Antony 5 tsara sy resipeo mora 3 hahatonga anao ho tia bebe kokoa ny mofo voa

Ny fitazonana ny fahasalamanao sy ny bika aman'endrinao dia tsy asa sarotra raha liana amin'ny haitao maoderina ianao. Izahay izao dia miresaka momba ireo izay mamela anao hanao mofo voa feno sy matsiro tokoa.

Inona no afaka manolo ny mofo amin'ny sakafo

“Dokotera, fantatro fa tsy mahazo mihinana mofo aho, fa inona no mahasolo azy?” - endocrinologist, mpahay sakafo Olga Pavlova matetika dia maheno an'io fanontaniana io amin'ny marary. Manome ny valiny momba azy amin'ity fitaovana ity isika: hiresaka momba ny mofo sy ny solony hafa isika.

Ny faniriana hampihena ny lanja, diabeta mellitus, gluten ary tsy fahazakana masirasira no antony lehibe mahatonga ny maro hanafoana tanteraka ny mofo amin'ny sakafo.

Ny fisafidianana ny sakafo sahaza mba hitazomana endrika sy fahasalamana manify dia matetika no esorinay tanteraka amin'ny sakafo ny sakafo namboarina noho ny habetsaky ny kaloria ao anatiny - ny mofo fotsy kely iray milanja 25 grama dia misy 65 kcal, ary ny tena otrikaina lehibe dia ny solontenan'ny gliosida haingana. izay miteraka fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra, mitarika famoahana insuline mihombo ary afaka mandray anjara amin'ny fampandrosoana ny fanoherana ny insuline, diabeta type 2 ary ny hatavezina.

Mampalahelo fa ny kalon'ny volondavenona (karazany 2) dia be kaloria ihany koa: ny sombin-tsakafo 1 milanja 25 grama dia misy 57 kcal sy gliosida goavambe, ary zara raha misy mametra ny tenany amin'ny mofo iray.

Tsy mila miresaka akory ny loza ateraky ny gluten sy ny masirasira ianao, ny fiatraikany ratsy amin'ny tsinay sy ny toetoetran'ny tsimatimanota dia resahina hatraiza hatraiza.

Raha tia legioma vaovao ny olona iray dia tsy mijaly noho ny pancreatitis maharitra sy ny aretin-tsinay, izay anaovana contraindicated, dia azo soloina kôkômbra vaovao, voatabia, dipo-lakolosy ny mofo.

Raha tsy azo ekena ny fanoloana mofo amin'ny legioma vaovao, na inona na inona antony, dia ho lasa safidy hafa ny crisps voa.

Ahoana ny fandresen'ny mofo voa manontolo amin'ny ady amin'ny fahasalamana sy ny fahalemena?

Voalohany, ambany ny kaloria ny mofo: ny mofo iray dia misy 15-30 kcal (salan'isa, in-2 kcal kely noho ny mofo silaka 1).

Faharoa, crispbread avo lenta (safidiko ho an'ny tokatrano Dr. Korner, ankatoavin'ny Ivon-toeram-pikarohana momba ny fanjarian-tsakafo ao amin'ny Akademia Rosiana momba ny siansa ara-pahasalamana ary manana ny satan'ny "sakafo ara-tsakafo") misy fibra marobe, izay mampihena ny fidiran'ny gliosida avy amin'ny mofo, izay misy vokany mahasoa amin'ny siramamy ao anaty ny mety hampisy ny hatavezina sy diabeta; koa ny fibre dia manara-penitra ny asan'ny gastrointestinal tract ary manampy amin'ny fanafoanana ny poizina sy ny poizina amin'ny vatana.

Fahatelo, amin'ny mofo voamaina manontolo dia tsy misy leviora sy vokatra fermentation hafa, izay manatsara ny fiasan'ny trakta gastrointestinal.

Fahefatra, maro karazana ny mofo voa tsy misy gluten (Ed., Dr. Korner dia manana karazana mofo 10 avy amin'ny tsipika lehibe tsy misy gluten. Manamarina izany amin'ny famantarana ny spikelet voapetaka miaraka amin'ny mari-pamantarana ny laharan'ny taratasy fanamarinana eo amin'ny fonosan'ny mofo. Azo atao ny mampiasa an'io marika io raha tsy aorian'ny fizahana nataon'ny Fikambanan'ny Fikambanana Eoropeana momba ny aretina Celiac ny orinasa ary ny vokatra dia nosedraina ho an'ny gluten avy amin'ny laboratoara iraisam-pirenena.). Noho izany, ny vokatra sakafo ara-tsakafo toy izany dia misy fiatraikany mahasoa amin'ny fiasan'ny tsinay sy ny hery fiarovan'ny vatana ary azon'ireo olona mijaly amin'ny aretin-trondro sy ny aretin'ny sakafo.

Fifthly, ny mofo dia misy vitamina B1, B2, B6, PP, asidra folat, tsy misy afa-tsy 100% ny akora voajanahary ao aminy, saingy ny preservatives sy ny enhancers (ary koa ny flavors sy loko artifisialy) no tsy eo.

Izany no mahatonga ny crisps varimbazaha manontolo azo ampiasaina soa aman-tsara ho safidy mahasalama ny mofo. Ho an'ny sakafo iray dia mihinana mofo 1-2 isika, efa ampy izany. Fa ny tsy tokony hoferana dia ny fisainanao ny culinary. Azonao atao ny manamboatra karazana sandwich, tsindrin-tsakafo ary maro hafa amin'ny mofo voa! Ary ny tena zava-dehibe dia tsy ho matsiro fotsiny izy io, fa ho sakafom-pahasalamana mahasalama ihany koa.

Raha ny marina, resy lahatra manokana momba izany ny bilaogera momba ny sakafo malaza, ary ankehitriny dia mizara ny fomba fahitan'izy ireo aminao.

Inona no azo atao avy amin'ny crisps feno voa, ny zavatra niainan'ireo bilaogera momba ny sakafo.

Chickpea hummus avy any Alina bez_moloka

Fangaro:

• Dr. Korner Mofo Kely tsy misy gluten;
• 3 sotro fametaka sesame (Tkhina);
• Menaka oliva 2-3 sotro fihinanana;
• 300 grama zana-trondro na grama 200 grama;
• Rano 50 ml (na rano avy amin'ny sifotra);
• Tongolo gasy 5;
• Kininina 2 sotro fihinana;
• 2 tsp koroka tanety;
• 1 sotro. ranom-boasarimakirana;
• Sira 0,5 tsp.

fanomanana:

1. Fenoy rano ireo sifotra mba hahitana 3-4 heny mihoatra ny henan-trondro ny rano dia avela mandritra ny 12 ora. Mandritra io fotoana io dia hikorontana tsara ny sifotra. Alainay ny rano ary alefanay amin'ny lapoaly, fenoy rano mangatsiaka roa ambony rihana ambonin'ireo sipa io ary andrahoy eo ambanin'ny sarony mandritra ny 2 ora.
2. Totoina ny sifotra mandra-pahatonga azy, ampio rano 50 ml tsikelikely.
3. Afanaina ao anaty lapoaly ny tongolo lay sy ny zava-manitra, ampio menaka oliva.
4. Mandefa ny menaka manitra ho an'ireo sifotra izahay ary mikapoka tsara indray.
5. Ampiana tahini sy ranona voasarimakirana, kapohana.
6. Raiso ny mofo Dr. Korner, fenoy hummus izy, ankafizo!

PP mofo Anthill avy any Elena Solar

Ho an'ny mofomamy 5 ilainay:

• Karamera 6 mofo Dr. Corner;
• 50 gr. tantely;
• 50 gr. totom-boanjo;
• ronono iray sotro (manana amandy aho);
• Sôkôla mainty 2 efamira.

fanomanana:

1. Vaky kely ny zorony.
2. Ao anaty vilany, manafana kely ny tantely miaraka amin'ny paty sy ronono.
3. Araraka ao anaty fangaro mafana ny zorony ary atsofohy avy hatrany.
4. Mampiasà kapoaka muffin hanamboarana mofomamy.
5. Atsonika ao anaty fandroana rano ny sôkôla ary araraka ny mofomamy.

Resipeo ho an'ny mofomamy tena haingana sy haingana avy any Lena IIIgoddessIII

Fangaro:

• Mofo 3 an'ny Dr. Korner (manana cranberry aho);
• 180 g siramamy;
• Akondro 1.

fanomanana:

1. Kapohy amin'ny akondro ao anaty blender ny fromazy amin'ny trano bongony.
2. Manangona ny mofomamy izahay. Mofo - fromazy fromazy - mofo - fromazy fromazy - mofo - fromazy fromazy. Manosotra menaka fanosotra amin'ny crème koa izahay. Voaravaka voaroy na voanio raha tiana.
3. Mandefa ny mofomamy any amin'ny vata fampangatsiahana izahay mandritra ny alina. Amin'ny maraina dia mankafy sakafo maraina matsiro izahay.