Hevitra ato Anatiny
Ny vehivavy manerana an'izao tontolo izao dia maniry ny hijanona ho Slim sy salama araka izay azo atao. Mandreraka ny tenany amin'ny sakafo sy fanazaran-tena ny tsirairay, te-handre ilay fehezanteny hoe: "azonao atao ny mihinana ny zava-drehetra ary mampihena ny lanjanao amin'ny fotoana iray." Tamin'ny taona 2014, ny mpamaky dia resin'ny boky iray momba ny sakafo ara-pahalalana avy amin'ny mpanoratra Svetlana Bronnikova, niresaka momba ny fomba fanaranam-po amin'ny tsindrin-tsakafo sy ovy nendasina izy ary mandritra izany fotoana izany dia mijanona ho manifinify, ao anatin'io boky io koa ny traikefa amin'ny fampidirana ireo fitsipiky ny fihinanana sakafo intuitive. ho an'ireo olona matavy loatra sy tsy mety mihinana fihetsika mihinana. Tsy mahagaga raha nivarotra be dia be ilay boky ary lasa mpivarotra indrindra ho an'ny olona mahia rehetra!
Inona no atao hoe sakafo mahavelona? Ny Ntuitive Intuitive dia fomba fanavaozana ny rafi-pisakafoanana sy ny fomba fihinanan-tsakafo. Izy io dia sakafo mahavelona iray anaovan'ny olona iray hanome fahafaham-po ny filan'ny vatana sady manaja ny hanoanany ara-batana ary tsy mampijaly ny hanoanana ara-pientanam-po.
Fitsipika momba ny sakafo mahavelona
Ny fihinana tsy miangatra dia lohahevitra midadasika be, saingy misy fitsipika fototra folo ihany. Sarotra be ny mampiditra azy ireo eo amin'ny fiainanao indray mandeha, noho izany manolo-kevitra ireo manam-pahaizana ny hanao azy tsikelikely, tsy misy fihenjanana ho an'ny vatana sy fahendrena.
- Ny fandavana ny sakafo. Ity no fitsipika voalohany sy fototra indrindra. Manomboka izao ary foana, tsy misy sakafo! Toy ny fitsipika, ny sakafo dia mitarika ny vokatra tadiavina, fa tena, tsy maharitra! Ny kilao very dia hiverina raha vantany vao tsy manaraka ny sakafonao ianao ary mitondra ny "namanao" miaraka aminao.
- Hajao ny hanoanana ara-batana. Rehefa mifindra amin'ny Sakafo Intuitive dia tsy maintsy mianatra mahatakatra ianao rehefa tena noana ary manome ny vatanao ny otrikaina mety.
- Antso fanaraha-maso herinaratra. Tokony hohadinoinao ny fitsipika rehetra izay fantatra amin'ny dietetika moderina. Atsaharo ny fanisana kaloria, aza hadino ny momba ny sakafo aorian'ny XNUMX hariva.
- Mialà amin'ny sakafo. Tokony ho azonao fa manana fotoana foana hanana izay tianao ianao.
- Hajao ny fahatsapanao fahafaham-po. Zava-dehibe ny mahatakatra rehefa voky ianao, ary ny tena zava-dehibe dia ny fampitsaharana ny fihinanana amin'izao fotoana izao, na dia mbola misy sakafo eo ambony lovia aza.
- Fahafaham-po. Sakafo fotsiny ny sakafo, tsy fahafinaretana izany, fa filàna ara-batana. Zava-dehibe ny fahaizana mahita fifaliana amin'ny zavatra hafa, tsy ny fahitana ny sakafo ho valisoa na fampaherezana. Afaka mankafy ny sakafonao ianao amin'ny alàlan'ny fanandramana manaikitra ny zavatra tianao rehetra.
- Hajao ny zavatra tsapanao. Mba hiatrehana ny fihinanana tafahoatra, indraindray dia ampy ny mahatakatra fa ara-dalàna ny miaina fihetsem-po ratsy! Ary tsy ilaina mihitsy ny mamehy ny fanaintainana, ny fahasosorana na ny lolompo amin'ny sakafo. Ny sakafo dia tsy hamaha ny olana, fa vao mainka hampitombo azy io, ary amin'ny farany dia hiady amin'ny antony mahatonga ny fihetseham-po ratsy ianao, ary miaraka amin'izay koa amin'ny kilao fanampiny.
- Hanaja ny vatanao. Mba hialana amin'ny adin-tsaina, izay tsy mifanaraka amin'ny fihinanana intuitive, dia mila mianatra mitia sy manaiky ny vatanao tahaka ny misy azy ianao, na inona na inona lanja sy taona.
- Ny fanatanjahan-tena sy ny fanatanjahan-tena dia fomba iray ahazoana angovo, hamerenana amin'ny laoniny amin'ny tsara, fa tsy fomba fandoroana kaloria. Ovao ny fihetsikao amin'ny gym, aza mihevitra ny fanatanjahan-tena ho zavatra tsy maintsy atao.
- Hajao ny fahasalamanao. Rehefa mandeha ny fotoana dia mianatra mifidy ireo sakafo izay mankafy ny tsiro fotsiny ny mpihinana intuitive rehetra, fa mahasoa ny vatana koa.
Manaraka ireo fitsipika ireo dia ho tonga tsy ho ela ny fahatakarana fa ny natiora mihitsy no nametraka ny hafiriana sy ny karazan-tsakafo ilain'ny vatana. Tsy misy fambara iray akory ary tsy misy faniriana tokana mipoitra avy hatrany. Mila mianatra mihaino ny vatany fotsiny ny olona ary manavaka ny hanoanana ara-batana sy ny hanoanana ara-pientanam-po.
Noana ara-batana sy ara-pientanam-po
Ny hanoanana ara-batana no ilain'ny vatantsika amin'ny otrikaina, rehefa noana be ny olona iray dia vonona hihinana na inona na inona izy, hijanonany fotsiny ny fikotrokotrony ao an-kibony.
Ny hanoanana ara-pihetseham-po dia miavaka amin'ny hoe maniry zavatra manokana ny olona iray. Ohatra, vatomamy, ovy nendasina, sôkôla. Ny hanoanana ara-pihetseham-po dia mipoitra ao an-doha, ary tsy misy ifandraisany amin'ny filan'ny vatana, fa iray amin'ireo antony mahazatra indrindra amin'ny fihinanan-kanina.
Tsara homarihina fa ny fihinanana intuitive dia midika hoe mihinana amin'ny fotoana mosarena kely, tsy tokony hiandry ny fanafihan'ny filan-dratsy mahery setra ianao, satria miteraka fahasimbana sy tsy fahampian'ny fifehezana tsy voafehy izany.
Fahadisoana rehefa mifamadika amin'ny fisakafoana intuitive
Ny lesoka voalohany sy mahazatra indrindra amin'ny fifindrana amin'ny fihinanana intuitive dia ny fandikan'ny olona ny fitsipiky ny "IP" ho fahazoan-dàlana. Ary, raha ny marina, raha azo atao ny zava-drehetra amin'ny fotoana rehetra, maninona raha mihinana sôkôla iray, manaova voankazo frantsay ary misotro kola, ary avy eo mihinana sakafo hariva telo feno mandritra ny fitsidihana? Rehefa afaka iray volana ny sakafo mahavelona toy izany amin'ny mizana, mazava ho azy, hisy plus ary tsy kely! Ity fomba fiasa ity dia tsy fihinanana intuitive - filan-tena fotsiny sy hanoanana ara-pientanam-po.
Ny lesoka faharoa: Indraindray dia misy olona manana sakafo fihinanan-karena taloha, tarihin'ny saina, manolotra safidy ho an'ny vatany amin'ny sakafo ambany kaloria mahazatra. Amin'ity tranga ity dia tsy takatry ny vatana ny zavatra "tadiaviny". Ampitomboy ny sakafo isan-karazany, manandrama fitambarana vaovao, andrana, ampio zava-manitra ho an'ny sakafonao, mba tsy hampidirinao ao an-tsaina ny sainao ary hahatonga anao hiady saina bebe kokoa.
Fahadisoana laharana fahatelo: Betsaka ny olona tsy mahita ny antony mahatonga azy hihinana be loatra ary tsy mahazaka hanoanana ara-pientanam-po. Zava-dehibe ny mahatakatra rehefa tena noana ianao ary rehefa misakafo mankaleo na tsy mahazo aina ara-tsaina fotsiny. Ilaina ihany koa ny fiatrehana ireo antony mahatonga ny hanoanana ara-pientanam-po; indraindray, amin'ny tranga mavesatra indrindra, ilaina ny fanampian'ny psikology.
Sakafo ara-pahalalana sy fanoherana ny insuline
Ary ahoana ny amin'ireo olona manana metabolisma glucose tsy ampy? Mangataka zava-mamy, starch, entana namboarina ny vatana, vokatr'izany dia misy fiakarana lanja tsy azo ihodivirana. Nilaza ny manam-pahaizana fa amin'izao fotoana izao dia mihabetsaka ny olona voan'ny diabeta XNUMX no mihinana sakafo tsy misy dikany na intuitive. Ho an'ny olona toy izany, ny famotehana zava-mamy dia lasa olana goavana, ny fihinanana zava-mamy amin'ny fahatsiarovan-tena no hanampy amin'ny famahana ity olana ity, ny diabeta tsirairay dia samy manana ny fihetseham-pony glycémie manokana ary miaraka amin'ny fanampian'ny gliméometrika dia azon'ny dokotera atao ny mamaritra mora foana ny hafiriana azo hanina. tsy manimba fahasalamana. Ny fandrarana tanteraka ny zava-mamy na ahoana na ahoana dia hitarika fahatapahana.
Ny fihinanan-tsaina dia fahalalahana
Ho an'ny olona maro, ny fihinanana intuitive dia zava-mahadomelina amin'ny sakafo maoderina. Ny fihinana tsy mitombina dia tsy sakafo na rafi-pisakafoanana fa tsy fametrahana fitsipika sy fanao tokony harahina. Izany dia miasa amin'ny tenanao, izay mila ezaka sy fotoana be dia be. Mila olona iray herintaona ny fananganana fifandraisana amin'ny tenany, ny sakafo ary ny vatany, fa ny hafa kosa maharitra dimy taona. Miaraka amin'ny fomba marina, lasa mora ny mihinana intuitive ary lasa zatra. Tsy hieritreritra intsony ianao raha te hanana vokatra manokana ary inona no antony, hianaranao hanavaka ny hanoanana ara-batana amin'ny hanoanana ara-pientanam-po.
Mba hahombiazana sy haingana ny fampifanarahana amin'ny sakafo ara-pahalalana dia maro no manomboka mitazona diarin'ny fahatsapana ary miasa miaraka amin'ny psikolojika, satria ny olana amin'ny fihinanan-kanina mihoa-pampana dia tena maranitra tokoa amin'ny vanim-potoanan'ny sakafo be loatra.