Fieritreretana tafahoatra, tahotra tsy mitombina, fombafomba hafahafa - amin'ny lafiny iray, toetra mampiavaka ny maro amintsika izany. Ahoana no ahafantarana raha mihoatra noho ny fitondran-tena ara-pahasalamana izany ary izao ve no fotoana hitadiavana fanampiana amin'ny manam-pahaizana manokana?
Tsy mora ny miaina miaraka amin'ny fikorontanan'ny obsessive-compulsive (OCD). Miaraka amin'io aretina io, mipoitra ny eritreritra manelingelina, miteraka fanahiana mafy. Mba hialana amin'ny tebiteby, ny olona iray voan'ny OCD dia matetika voatery manao fombafomba sasany.
Ao amin'ny fanasokajiana ny aretina ara-tsaina, ny OCD dia sokajiana ho fikorontanan'ny tebiteby, ary saika fantatry ny rehetra ny fanahiana. Saingy tsy midika izany fa misy olona salama dia mahatakatra izay tsy maintsy iainan'ny olona voan'ny OCD. Efa fantatry ny rehetra ihany koa ny aretin-doha, saingy tsy midika akory izany fa fantatry ny rehetra ny fihetseham-pon'ny olona voan'ny migraine.
Ny soritr'aretin'ny OCD dia mety hanelingelina ny fahafahan'ny olona miasa, miaina, ary mifandray amin'ny hafa.
“Noforonina tamin’ny fomba toy izany ny atidoha ka mampitandrina antsika foana ny amin’ny loza mananontanona ny fahavelomana. Saingy amin'ny marary OCD dia tsy mandeha araka ny tokony ho izy io rafitra atidoha io. Vokatr'izany, dia matetika izy ireo no tototry ny tena “tsunami” amin'ny traikefa tsy mahafinaritra ary tsy afaka mifantoka amin'ny zavatra hafa”, hoy ny fanazavan'ny psikology Stephen Philipson, talen'ny klinika ao amin'ny Foibe momba ny Fitsaboana Kognitif any New York.
Ny OCD dia tsy mifandray amin'ny tahotra iray manokana. Ny fikorontanan-tsaina sasany dia malaza - ohatra, ny marary dia mety hanasa tanana tsy tapaka na hijery raha mirehitra ny fatana. Saingy ny OCD dia mety hiseho amin'ny maha-hoarding, hypochondria, na tahotra hanisy ratsy olona. Karazana OCD mahazatra, izay ampijalian'ny marary amin'ny tahotra mandringa momba ny fironany ara-nofo.
Tahaka ny aretina ara-tsaina rehetra, ny dokotera matihanina ihany no afaka manao fitiliana. Saingy mbola misy soritr'aretina vitsivitsy izay lazain'ny manam-pahaizana fa afaka manondro ny fisian'ny OCD.
1. Mifampiraharaha amin'ny tenany izy ireo.
Matetika ny olona voan'ny OCD dia mino fa raha mijery ny lafaoro indray izy ireo na mikaroka ao amin'ny Internet mba hahitana ny soritr'aretina lazainy fa ho voan'ny aretina, dia ho tony izy ireo amin'ny farany. Saingy matetika ny OCD dia mamitaka.
“Mipoitra ao amin'ny atidoha ny fikambanan'ny biochemika miaraka amin'ny tahotra. Ny famerimberenan'ny fombafomba mafonja dia mampiaiky kokoa ny atidoha fa tena misy tokoa ny loza, ary noho izany dia vita ny faribolana masiaka, "hoy i Stephen Philipson.
2. Mahatsapa izy ireo fa mila manao fombafomba sasany.
Hanaiky hampitsahatra ny fombafomba mahazatra ve ianao (ohatra, tsy hijerena in-20 isan'andro raha mihidy ny varavarana fidirana) raha toa ka karamaina iray alina roubles na vola hafa manan-danja ho anao? Raha toa ka mora be ny fanahianao, dia azo inoana fa matahotra jiolahy kokoa noho ny mahazatra ianao, fa tsy manana OCD.
Ho an'ny olona voan'io aretina io, dia toa resaka fiainana sy fahafatesana ny fanaovana fombafomba, ary zara raha azo tombanana amin'ny vola ny fahavelomana.
3. Tena sarotra ny mandresy lahatra azy ireo fa tsy mitombina ny tahony.
Ny olona mijaly amin'ny OCD dia zatra amin'ny fanorenana am-bava hoe "Eny, fa..." ("Eny, ny fitsapana telo farany dia nampiseho fa tsy manana an'ity na izatsy aretina aho, fa ahoana no ahafantarako fa tsy nifangaro tao amin'ny laboratoara ireo santionany?" ) Satria mahalana no azo atao amin’ny zavatra azo antoka tanteraka, dia tsy misy finoana manampy ny marary handresy ireo eritreritra ireo, ary mbola ampijalian’ny tebiteby izy.
4. Matetika izy ireo no tadidiny hoe oviana no nanomboka ny soritr'aretina.
"Tsy ny olona rehetra manana OCD no afaka milaza marina hoe oviana no niseho voalohany ilay aretina, fa ny ankamaroany dia mahatsiaro," hoy i Philipson. Amin'ny voalohany, misy tebiteby tsy mitombina fotsiny, izay avy eo dia maka endrika amin'ny tahotra manokana - ohatra, fa ianao, eo am-panomanana sakafo hariva, dia hanindrona olona tampoka amin'ny antsy. Ho an'ny ankamaroan'ny olona dia mandalo tsy misy vokany ireo traikefa ireo. Toa latsaka anaty lavaka mangitsokitsoka anefa ireo voan’ny OCD.
Raha matahotra ny fandotoana ny marary, ny fanazaran-tena voalohany ho azy dia ny mikasika ny kibon-trano ary tsy manasa tanana avy eo.
"Amin'ny fotoana toy izany, ny tahotra dia manao fifanarahana amin'ny hevitra iray. Ary tsy mora ny mamarana izany, toy ny fanambadiana tsy sambatra, ”hoy i Philipson.
5. Lavon'ny tebiteby izy ireo.
Saika ny tahotra rehetra mamely ny OCD dia manana fototra. Mitranga tokoa ny afo, ary tena feno bakteria ny tanana. Ny hamafin’ny tahotra no resahina.
Raha afaka miaina fiainana ara-dalàna ianao na dia eo aza ny fisalasalana tsy tapaka mifandray amin'ireo anton-javatra mampidi-doza ireo, dia azo inoana fa tsy manana OCD (na tranga tena malemy) ianao. Manomboka ny olana rehefa mandevona anao tanteraka ny tebiteby, manakana anao tsy hiasa ara-dalàna.
Soa ihany fa azo amboarina ny OCD. Ny fanafody dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitsaboana, anisan'izany ny karazana antidepressants sasany, fa ny fitsaboana ara-tsaina, indrindra ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena ara-tsaina (CBT), dia mahomby mitovy.
Ao anatin'ny CBT dia misy fitsaboana mahomby ho an'ny OCD antsoina hoe fanehoan-kevitra amin'ny fisorohana. Amin'ny fitsaboana, ny marary, eo ambany fanaraha-mason'ny mpitsabo iray, dia apetraka manokana amin'ny toe-javatra miteraka tahotra, raha tsy tokony ho resin'ny faniriana hanao ny fombafomba mahazatra izy.
Ohatra, raha matahotra ny fandotoana ny marary ary manasa tanana tsy tapaka, ny fanazaran-tena voalohany ho azy dia ny fikasihana ny kibon'ny varavarana ary tsy hanasa tanana aorian'izay. Amin'ireto fanazaran-tena manaraka ireto, dia mihamitombo ny loza miharihary - ohatra, mila hikasika ny tànana eo amin'ny fiara fitateram-bahoaka ianao, avy eo ny faucet ao amin'ny trano fidiovana, sy ny sisa. Vokatr'izany dia manomboka mihena tsikelikely ny tahotra.