Hevitra ato Anatiny
5 fitsaboana mba hanamaivanana ny tebiteby
Cognitive behavioral therapy (CBT) mba hampitony ny tebiteby
Ho an'iza ny CBT?
Ny CBT dia natao indrindra ho an'ny olona mora voan'ny aretin-tebiteby. Afaka manampy ny olona manana fikorontanan-tsaina, fikorontanan'ny tebiteby ankapobeny, fikorontanan'ny adin-tsaina aorian'ny trauma, fikorontanan'ny obsessive-compulsive, phobia ara-tsosialy na phobia manokana hafa. Mahomby koa izy io amin'ny trangan'ny fahaketrahana sy ny olana mifandraika amin'izany toy ny tsy fahampian-torimaso, ny fiankinan-doha, na ny tsy fahampian-tsakafo. Ny ankizy dia afaka manao na inona na inona mba hanarahana ny CBT (fanamafisana am-pandriana, phobia any am-pianarana, olana amin'ny fitondran-tena, hyperactivity…).
Ahoana ny fiasan'ny CBT?
Ny CBT dia tsy fitsaboana raikitra, azo ampifanarahana amin'ny marary tsirairay ary mbola lohahevitra amin'ny fivoarana. Miendrika fotoam-pivoriana manokana na vondrona izany. Amin'ny ankapobeny, mba hanazavana ny aretin'ny marary, ny CBT dia tsy dia liana loatra amin'ny tantarany taloha noho ny amin'ny toe-javatra misy azy ankehitriny - ny tontolo iainany ara-tsosialy sy matihanina, ny finoany, ny fihetseham-pony ary ny fihetseham-pony -. Araka ny lazain'ny anarany dia mikendry ny hanova ny eritreritry ny marary ny Fitsaboana Fitondran-tena sy Kognitif mba hisy fiantraikany tsara amin'ny fitondran-tenany. Izany dia manomboka amin'ny foto-kevitra fa ny eritreritsika, ny fandikantsika ny zava-mitranga no mamaritra ny fomba fiainantsika sy ny fitondran-tenantsika. Ity fitsaboana ity dia mikendry ny hifanatrika amin'ny marary amin'ny toe-javatra mahasosotra, hanova ny finoana sy ny fandikana izay niandohan'ny tahony, ary hamerina ny fiheverany ny tenany. Mba hahazoana fitondran-tena vaovao, ny marary dia tsy maintsy manao fanazaran-tena maromaro - amin'ny alàlan'ny eritreritra, avy eo amin'ny toe-javatra tena izy - izay mahatonga azy ho mpilalao tena izy amin'ny fahasitranana. Manana fahafahana manao fanatanjahan-tena eo anelanelan'ny fivoriana roa ihany koa izy. Ny mpitsabo dia mandray ny andraikitry ny mpiara-miasa, eny fa na dia ny "mpanazatra" amin'ny lalan'ny marary mankany amin'ny fahasitranana aza, amin'ny fametrahana fanontaniana, fanomezana vaovao ary manazava azy amin'ny tsy fitovian'ny eritreriny sy ny fitondran-tenany.
Maharitra hafiriana ny CBT?
Ny CBT dia matetika fitsaboana fohy, manomboka amin'ny herinandro vitsivitsy ka hatramin'ny volana vitsivitsy, miaraka amin'ny salan'isa iray isan-kerinandro. Mety haharitra ela kokoa anefa izany arakaraka ny raharaha. Ny fotoam-pivoriana tsirairay dia maharitra eo anelanelan'ny antsasak'adiny sy adiny iray, ary ny fotoam-pivondronana eo anelanelan'ny 2h sy 2h30.
References A. Gruyer, K. Sidhoum, Fitsaboana amin'ny fitondran-tena sy ara-tsaina, psycom.org, 2013 [nidinika tamin'ny 28.01.15] S. Ruderand, CBT, fitsaboana amin'ny fitondran-tena sy ara-tsaina, anxiete-depression.fr [nidinika tamin'ny 28.01.15] |