Hevitra ato Anatiny
Raha manana dia lavitra ianao ary manaraka ny fitsipiky ny sakafo ara-dalàna dia hanampy anao tsy hanova ny filozofia mandritra ny dia ireo toro-hevitra ireo. Diniho mialoha ny sakafonao, na mandeha fiaramanidina na fiara ianao, na misy bara mihinana eo am-pandehanana, ary raha te hihinana ao anatiny ianao.
1. Aza atao sakafo haingana
Ny fitsangatsanganana dia matetika mifandray akaiky amin'ny sakafo any amin'ny tobin-tsolika na kafe amoron-dalana, izay anomezana sakafo matavy sy tsy mahasalama: chips, crackers, waffles, burger, french fries, soda mamy. Mahafinaritra, nefa tsy misy ilana azy tanteraka. Afaka adiny roa dia hiainanao indray ny fahatsapana hanoanana, satria hidina mafy ny siramamy ao anaty.
Noho izany antony izany ihany, aza amboarina miaraka aminao ny vokatra toy izany novidina mialoha tao amin'ny fivarotana lehibe. Ny sisa tavela tamin'ny lasa - atody nahandro miaraka amin'ny saosisy nifoka - dia miala ao an-trano ihany koa. Be dia be ny safidy ho an'ny snacking amin'izao fotoana izao, ary ny saosisy dia baomba matavy be kaloria.
2. Fomba fanoloana sakafo maivana
Amin'ny fiandohan'ny dia dia afaka mihinana sakafo maivana miaraka amin'ny yaourt voajanahary, ambany matavy ary tsy misy additives. Ampio voaroy na voankazo eo araka izay tiana. Tsarovy anefa fa vokatra mora simba ny yaourt, koa aza ela ny fampiasana azy.
Azonao atao ny misakafo amin'ny fillet akoho masaka miaraka amin'ny mofo voamaina manontolo. Mba hitazonana sandwich toy izany lava kokoa, aforeto amin'ny ampahany amin'ny foil. Azonao atao koa ny manampy fromazy mafy sy tonelina.
Azonao atao foana ny misakafo miaraka amin'ny voankazo sy voanjo, ary koa voankazo sy voa maina. Sasao tsara ny voankazo, ary mividy voankazo maina amin'ny toerana azo itokisana mba hisorohana ny olana amin'ny fandevonan-kanina eny an-dalana.
Na dia heverina ho tsy misy vidiny aza ny oatmeal eo noho eo raha oharina amin'ny voamaina manontolo, dia io no safidy tsara indrindra eny an-dalana, toy ny kitapo dite vitsivitsy. Any amin'ny tobin-dasantsy rehetra dia azonao atao ny mangataka rano mangotraka ary manondraka ny tenanao ho sakafo maivana.
Mitondrà rano madio tsy misy karibonetra ampy eny an-dalana, ary ranom-boankazo ho an'ny ankizy. Tsy misy alikaola na soda mamy!
3. Aza alaim-panahy
Toy ny amin'ny sakafo rehetra, mitazona ny fifehezana. Aza alaim-panahy amin'ny burger "sary" matsiro sy be vava na mofomamy manitra. Aza variana ary tadidio izay atao hoe sakafonao. Azo antoka fa manana ny tsiambaratelonao manokana momba ny fomba hanentanana ny tenanao hihazona izany ianao.
4. Kitapo tsara
Mba hisorohana ny fahapotehan'ny sakafo dia tehirizo tsara ary safidio ny fonosana mety. Mety ho foil, sarimihetsika mifikitra, fitoeran-javatra plastika misy sarony. Ho an'ny legioma sy voankazo dia azonao atao ny mametra ny tenanao amin'ny fonosana. Zarao ho ampahany ny sakafo ary ento misaraka ny sakafo mba tsy hifandray tsy tapaka amin'ny hazavana sy ny rivotra rehefa misokatra sy mihidy.
5. Vidio ilay mahazatra
Raha tapitra ny fepetra rehetra na tsy manam-potoana hanomanana sakafo mialoha ianao, dia mividiana vokatra mahazatra sy mahazatra indrindra eny an-dalana. Aza mety halaim-panahy amin'ny entana mampiahiahy hafahafa na misy fihenam-bidy. Raha tsy tianao na inona na inona dia mandehana noana – azo antoka fa amin'ny fijanonana manaraka dia hahita sakafo tsara kokoa ianao.
Soava dia! Salama tsara!