Raha amin'ny manaraka mahita ny dokoteranao ianao dia voatendry mandeha toy ny fitsaboana voalohany anao, aza gaga. Eny, ity fihetsika tsotra nataonao matetika ity hatramin'ny naha-herintaona anao dia nantsoina ho "ny fahagagana tsotra indrindra."
Mazava ho azy, fantatrao angamba fa misy fiasa ara-batana misy vokany mahasoa amin'ny fahasalamana ankapobeny. Fa ny mandeha dia hitondra anao valiny manokana, izay mety hahagaga anao ny sasany. Ity no navoakan'ny Harvard Medical School ao amin'ny tranonkalany:
- Fiadiana amin'ny fototarazo tompon'andraikitra amin'ny fitomboan'ny lanja. Ny mpahay siansa Harvard dia nandinika ny asan'ny fototarazo 32 izay mandray anjara amin'ny fampandrosoana ny hatavezina amin'ny olona mihoatra ny 12. Hitan'izy ireo fa ireo mpandray anjara tamin'ny fandalinana izay nandeha an-tongotra adiny iray tamin'ny hafainganam-pandeha isan'andro dia nisy fihenan'ny 000 heny ny fahombiazan'ireto sela ireto.
- Ampio hamono ny filan'ny fary. Ny fikarohana avy amin'ny University of Exeter dia nahatsikaritra fa ny fandehanana an-tongotra XNUMX minitra dia afaka manampy amin'ny famerana ny faniriana sôkôla ary koa hampihena ny habetsaky ny zava-mamy hohaninao amin'ny toe-javatra manahirana.
- Mihena ny tratran'ny homamiadan'ny nono. Efa fantatry ny mpahay siansa fa ny karazana hetsika ara-batana rehetra dia mampihena ny risika homamiadan'ny nono. Saingy ny fanadihadiana nataon'ny American Cancer Society, izay nifantoka tamin'ny fandehanana, no nahitana fa ny vehivavy nandeha an-tongotra 7 ora isan-kerinandro na mihoatra dia nanana risika 14% ambany noho ny voan'ny homamiadan'ny nono noho ireo izay nandeha 3 ora isan-kerinandro na latsaka. Izany dia milaza fa ny mandeha dia miaro ny vehivavy voan'ny kanseran'ny nono toy ny lanjany loatra na ny fanaovana hormonina fanampiny.
- Fanamaivanana ny fanaintainana iraisana. Ny fandinihana sasany dia nahatsikaritra fa ny fandehanana an-tongotra dia mampihena ny fanaintainana mifandraika amin'ny aretin-tratra, ary ny fandehanana an-tongotra 8-10 kilometatra isan-kerinandro dia mety hanakana ny fivoaran'ny vanin-taolana. Izany dia satria ny fiarovana dia miaro ny tonon-taolana - indrindra ny lohalika sy ny valahana, izay mora tohina indrindra amin'ny osteoarthritis - amin'ny fanamafisana ny hozatra manohana azy ireo.
- Mampitombo ny hery fiarovan'ny vatana. Ny tongotra dia afaka manampy anao hiaro anao mandritra ny vanim-potoana mangatsiaka sy gripa. Ny fandalinana lehilahy sy vehivavy mihoatra ny 1 dia nahatsikaritra fa ireo izay nandeha haingana be farafahakeliny 000 minitra isan'andro, 20 andro isan-kerinandro, dia 5% tsy dia narary noho ireo izay nandeha indray mandeha isan-kerinandro na latsaka. Ary raha narary izy ireo, dia tsy narary ela sy matotra.