Efa mba nanontany tena ve ianao hoe inona no dikan’ny hoe miaina amin’izao fotoana izao? Toa hoe: tsy eto ve isika rehetra? “Tekinika”, eny, fa matetika isika no miaina ao an-tsaintsika. Isan'andro dia ao anatin'ny toe-javatra toy ny nofy isika, izay tsy mifandray na amin'ny tontolo manodidina antsika na amin'ny tontolo anatiny.
Fa kosa, variana amin'ny fahatsiarovana ny lasa, eritreritra sy ahiahy momba ny ho avy, fitsarana ary fanehoan-kevitra amin'ny zava-mitranga manodidina antsika. Tsy ampy ara-bakiteny ny ampahany manan-danja amin'ny fiainantsika manokana, ary miteraka fahabangana sy tsy fandriam-pahalemana lalina ao amintsika izany.
Matetika, rehefa mihoatra ny fetran'ny tsikera ny lisitry ny asa "maika" ary toa tsy manao na inona na inona aho, dia tsaroako fa hadalana tanteraka ireo zavatra rehetra ireo ary manakana ahy tsy hiaina sy hankafy ny ankehitriny. Ny fomba mora indrindra hijanonako sy hifoka rivotra dia amin'ny alàlan'ny fisaintsainana, saingy misy fomba hafa hamerenako ny tenako amin'izao fotoana izao.
Ireto misy fomba tsotra 6 hanampiana antsika hiaina feno sy saina isan'andro.
- Rehefa mihinana ianao dia mifantoka amin'izany ihany.
Rehefa mihinana sakafo amin'ny autopilot ianao, variana amin'ny tele, ordinatera, na resaka hafa, dia tsy tsikaritrao fotsiny ny tsirony sy ny fofon'ny sakafo. Mety tsy ho afa-po na voky akory ianao satria “tsy nahavery” izay nohaninao.
Aza manandrana manao zavatra dimampolo hafa rehefa misakafo antoandro, kafe, na smoothie maitso. Safidio fotsiny ny sainao rehetra amin'izay eo anoloanao.
- Mandehana miaraka amin'ny fahatsiarovan-tena
Eo am-pandehanana dia tandremo tsara ny fihetsiky ny vatanao ary diniho izay rehetra mitranga manodidina anao.
Tandremo ny fikasihan'ny tongotrao sy ny fiaingan'ny tany. Tsapao ny hozatra mihetsiketsika rehefa mandeha ary manampy amin'ny fitazonana ny fifandanjana.
Jereo ny zava-drehetra manodidina anao - ho an'ny feo, zavatra, fofona. Ho gaga ianao rehefa mahita tontolo iray manontolo manodidina anao izay mbola tsy voamarikao taloha.
- Jereo ny fofonainao
Eckhart Tolle, mpanoratra boky be mpividy indrindra, ny Tany Vaovao tiako indrindra, dia nilaza fa ny inhalation iray sy ny exhalation iray dia efa meditation. Ny fofonainao dia voajanahary sy mirindra. Rehefa manaraka izany ianao dia mamerina anao avy amin'ny fahatsiarovan-tena ho amin'ny vatana.
Raha mijery ny fofonaina ianao, dia hanafaka ny tenanao amin'ny eritreritra, ny tebiteby ary ny tahotra ianao, ampahatsiahivo ny tenanao hoe iza marina ianao, satria tsy eritreritrao ianao.
- Miato aloha vao mandray andraikitra
Miato ary henoy ny feon'ny antso an-telefaona alohan'ny hamaliana azy. Miato ary mahatsapa ny lanjan'ny vatanao eo amin'ny sezanao alohan'ny hanombohanao ny andronao. Miato ary tsapao eny an-tananao ny tahon'ny varavaran'ny tranonao alohan'ny hanokafana azy amin'ny faran'ny andro.
Ny fiatoana kely eo anelanelan'ny hetsika mandritra ny andro dia hanampy anao hanakaiky kokoa ny vatanao, hanadio ny sainao ary hanome hery vaovao hamitana ny asa ho avy.
- Saintsaino isan'andro
Ny fisaintsainana dia mampitombo ny haavon'ny angovo, ny fahasambarana, ny aingam-panahy, manatsara ny fahatsapana fiadanana anaty.
Tsy haharitra ela izany. Na dia 10 minitra isan'andro aza dia hisy fiantraikany tsara eo amin'ny fiainanao. Ny fisaintsainana dia hanamafy ny "hozatra" fahatsiarovan-tena, ho mora kokoa aminao ny mahatsapa amin'izao fotoana izao. Ankoatr'izay, ny voka-dratsin'ny fisaintsainana tsy tapaka dia fiovana tsara kokoa amin'ny toetry ny fahasalamana. Afaka mamaky momba izany ianao ao amin'ny lahatsoratro.
- Diniho ny eritreritrao sy ny fihetseham-ponao
Tsy eritreritrao ianao fa mpandinika ny eritreritra. Ny fahaizana mihaino azy ireo mihitsy no manaporofo fa tsy izy ireo ianao. Amin'ny fahafantaranao fotsiny ny eritreritrao, tsy manao fanombanana ary mijery azy ireo mandeha sy mandeha - toy ny rahona manidina eny amin'ny lanitra - dia mahatsapa ny fisianao ianao. Alao sary an-tsaina ny eritreritrao ho toy ny fiaran-dalamby eny amin'ny gara iray: eo amin'ny lampihazo ianao, mijery azy ireo mandeha sy mandeha, fa tsy hiakatra sy hiala ianao.