Hevitra ato Anatiny
Moa ve ianao mahatsapa fanina eo amin'ny rantsan-tananao, fanaintainana eo amin'ny hato-tananao sa mahatsapa tsy fahampian'ny hozatra eo amin'ny tananao? Tsy isalasalana fa mijaly ianao tunnel carpal. Ary tsy midika izany, indrindra rehefa fantatsika fa ny tanana dia ampiasaina amin'ny asa isan-karazany isan'andro.
Ary satria ny fahasalamana dia mandalo amin'ny faritra rehetra amin'ny vatana ary ipso facto amin'ny tanana, dia ilaina ny manafoana io aretina io ary ny haingana kokoa. Indrindra fa ny fanaintainana dia tsy misy dikany.
Raha miseho eo aminao ireo soritr'aretina ireo dia manoro hevitra anao aho hisafidy amin'ireo vahaolana tsotra nefa mahomby enina, izay atolotro anao eto ambany.
1- huile essentielle mba hanamaivanana ny soritr'aretina carpal tunnel
Ny menaka tena ilaina dia manana fananana manalefaka sy manohitra ny inflammatoire, manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny carpal tunnel. Mba hanaovana izany, mametafeta ny rantsan-tànany, ny felany sy ny hato-tanana amin`ny fifangaroan`ny roa na telo nilatsaka ny peppermint menaka manan-danja sy ny sotro ny menaka mamy amandy.
fangatahana
Raha mahatsapa fanaintainana ianao, dia manaova fangaro miaraka amin'ny menaka anana St. John's Wort 1 mitete, menaka manitra arnica 3 mitete ary menaka esensial wintergreen 4 mitete. Miaraka amin'ny fangaro azo toy izany, manaova fanorana maivana manomboka amin'ny ankihibe mankany amin'ny sofina, mandalo ho azy amin'ny hato-tanana. Avereno imbetsaka izany. Ampiharo in-telo isan’andro io fangaro io.
Ao amin'ny vehivavy bevohoka sy mampinono, ary koa amin'ny zaza latsaky ny enin-taona, dia tsara kokoa, na manoro hevitra aza, ny tsy mampiasa menaka manan-danja.
2- Asio paompy tanimanga maitso
Ny tanimanga maitso koa dia afaka manampy anao hanasitrana ny tonelina carpal. Mba hanaovana izany, dia apetaho eo amin'ny taratasy vita amin'ny tavy ny sosona tanimanga maitso tsara ary apetraho eo amin'ny hatotananao.
fangatahana
Avela hilona mandritra ny 15 minitra ka hatramin’ny adiny iray ny poultice, arakaraka ny fotoana anananao. Avereno imbetsaka araka izay ilaina ny fandidiana, mandra-pihena ny soritr'aretina.
3- Misafidiana sakafo be vitaminina B6
Miorina amin'ny fikarohana sasany nanomboka tamin'ny taona 80, dia hita fa ny aretin'ny tonelina carpal dia vokatry ny tsy fahampian'ny vitamin B6. Ny fanjifana ampy an'io akora io dia afaka manampy amin'ny famerenana indray ny fanentanana nerveuse amin'ny tanana sy ny fihazonana ny tavy nerveuse.
Mba hisorohana ny loza mety hitranga amin'ny fihinanana vitaminina B6, mihinàna sakafo be vitaminina B6, anisan'izany ny saumon, vary mena, tsimoka voamaina, tratran'ny akoho, voanjo, akorandriaka ary legioma maitso.
fangatahana
Raha ilaina, dia manoro hevitra anao aho mba haka 50 mg vitaminina B6 fara fahakeliny isan'andro, mizara roa na telo fatrany, mandra-pahavitan'ny soritr'aretina. Ampifandraiso amin'ny magnesium izany, izany dia ahafahanao mitroka haingana kokoa ny fanaintainana.
Vakio: Vitaminina B: nahoana ianao no mila azy ireo?
4- Manaova yoga amin'ny fikolokoloana ny rantsantanana
Ny hetsika sasany atao mandritra ny fotoam-pivoriana yoga dia afaka manasitrana ny aretin'ny tonelina carpal.
fangatahana
Atsofohy mafy ny felatanao, ataovy mitsangana ny rantsan-tananao ary mitsivalana ny sofinao. Tazony mandritra ny telopolo segondra tsara ny pose sy ny tsindry ary avereno imbetsaka ilay fandidiana.
Mba hamitana ity fanazaran-tena kely ity dia manaova fanorana menaka oliva, imbetsaka amin'ny taolan'ilay faritra izay mandratra anao. Ity fanorana ity, na dia tena tsotra aza, dia safidy tsara ho an'ny fandidiana fandidiana mahazatra raha misy olana amin'ny carpal tunnel.
5- Mangatsiaka amin'ny ranomandry ny tananao mba hampihenana ny fivontosana
Mba hanamaivanana ny areti-maso sy ny fanaintainana vokatry ny carpal tunnel syndrome dia azonao atao ny mampiasa gilasy napetrakao ao anaty lamba manify. Alaharo ny gilasy voafono amin'ny lamba eo amin'ny hatotananao ary tehirizo mandritra ny folo minitra farafahakeliny. Avereno indray mandeha isan'ora ity fandidiana ity.
6- Arnica compresses
Arnica dia zavamaniry fantatra amin'ny fananana anti-inflammatoire, manome fanamaivanana mahomby. Raha ny carpal tunnel syndrome dia mahomby indrindra izany. Azonao atao ny mampiasa arnica ho toy ny menaka na compresse.
Ho menaka manitra dia hosoranao indroa isan’andro. Apetaho eo amin'ny faritra anatiny amin'ny hatotanana ilay crème, dia otrao moramora amin'ny fampiasana ny ankihibe mifanohitra, midina mankany amin'ny ambaratonga ambany amin'ny felatanana. Avereno izany fandidiana izany maraina sy hariva, mandra-pahavitan'ny soritr'aretina.
fangatahana
Amin'ny maha-compresse anao dia manana safidy roa ianao, na toy ny compresses miaraka amin'ny tincture reny amin'ny arnica, na toy ny compresses miaraka amin'ny decoction arnica.
Ho an'ny tranga voalohany, Manaova fangaro miaraka amin'ny voninkazo arnica maina 100 grama ary atsasaka litatra amin'ny alikaola 60 degre. Avela hilona folo andro ny voninkazo ary tsarovy ny hanaitra ny fangaro isan'andro.
Aorian'ny 10 andro, sivana ny fangaro azo ary tehirizo ao anaty siny fitaratra miloko. Apetaho eo amin'ny hatotananao hatramin'ny kiho amin'ny fampiasana compresse izany.
Ho an'ny tranga faharoa, andrahoina rano iray kaopy dia asio sotro iray ny voninkazo maina amin’ilay zavamaniry. Avela hilona dimy ka hatramin'ny folo minitra dia sivanina rehefa mangatsiatsiaka ilay fampidirana. Avy eo dia mila mampihatra ny compresses impregnated amin`ny fampidirana ny arnica imbetsaka isan`andro, eo amin`ny faritra marary.
Ambonin'ny zava-drehetra, aza raisina ho tsinontsinona ny fanaintainana vokatry ny carpal tunnel syndrome satria mety hiteraka fahavoazana lehibe izany, izay mety hitarika ho amin'ny filàna fandidiana.
Amin'ny alàlan'ny fampiasana ny iray amin'ireo fitsaboana voajanahary voalaza etsy ambony, dia manome toky anao aho fa ho afaka hanamaivana haingana ny fanaintainanao ianao ary hahita tsara ny hato-tananao. Raha manana fanontaniana momba ny lohahevitra ianao dia aza misalasala mametraka ny hevitrao.
Sary: graphicstock.com