Moa ve ianao iray amin'ireo mitady toro-hevitra tsotra nefa mampatahotra mba hahitana vavony fisaka? Ireto misy toro-hevitra mahomby indrindra avy amin'ny manam-pahaizana momba ny sakafo mba hanampiana anao hahatsapa ho tsara amin'ny kiraronao… sy amin'ny akanjo milomano!

Tandremo ny: sakafo henjana izay mampanantena tendrombohitra sy fahagagana! Ny kilao voaangona nandritra ny taona sisa dia tsy afaka etona intsony ao anatin'ny 2 herinandro raha oharina amin'ny rantsantanana! Aza latsaka amin'ny fandrika detox alohan'ny fahavaratra na programa karazana "latsaky ny 3 kilao ao anatin'ny herinandro"!

1. Mba hahitana ny sarinao amin'ny fahavaratra - ary mandritra ny taona sisa! - teny fototra: manaova lalana ho amin'ny tsy tapaka! Tsarovy fa tsinontsinona ny 2 herinandro fialan-tsasatrao raha oharina amin'ny herinandro 52 amin'ny taona! Manome toky anao ny mpitsabo anay amin'ny fanazavana aminao fa zava-dehibe kokoa ny mitazona fahazarana misakafo tsara mandritra ny 50 herinandro sy ny manaram-po amin'ny fomba tsy dia mitombina loatra mandritra ny 2 herinandro fialan-tsasatra noho ny mifamadika amin'izany.

2. Ho an'ny sakafo tsirairay, manomana farafahakeliny 20 minitra, ny fotoana ilaina amin'ny fampandehanana ny fahatsapana ho voky sy mitsako tsara mba hanatsarana ny fandevonan-kaninao.

3. Raha anisan'ny olona mora mibontsina ianao, dia hano ny voankazo vaovao ivelan'ny sakafo ary ialao ny legioma manta aorian'ny 18 ora alina.

4. Raha mivonto ny kibonao, dia diniho ny fanaovana saribao Belloc izay mora hitanao eny amin'ny fivarotam-panafody tsy misy prescription ara-pitsaboana. Tsarovy ihany koa ny asiana soda amin'ny fandrahoan-tsakafo ny sakafonao (pasta, vary, legume, sns) ary asio sotro iray amin'ny rano iray vera izay hosotroinao mandritra ny sakafo.

5. Tony: ny adin-tsaina tokoa no fahavalon'ny mahia! Koa manaova fanatanjahan-tena, yoga, misaintsaina, manotra ny tenanao… Ny vahaolana rehetra dia tsara ho anao hialana sasatra, indrindra rehefa antomotra ny fialantsasatra!

6. Makà 5 minitra isan'andro hanaovana ny saron-tava: ataovy mahitsy ny lamosinao, eo amin'ny sofinao, miondrika tsara ny vavony ary mijanona mandritra ny 30 segondra. Ampitomboy isan'andro manomboka amin'ny 5 ka hatramin'ny 10 segondra mandra-pijanonanao 1 minitra!