Betsaka ny olona, rehefa anontaniana ny antony tsy filalaovany spaoro, dia mamaly fa sahirana loatra amin'ny asa izy ireo. Ary na dia mety marina aza izany amin'ny lafiny sasany, na dia mandritra ny andro fiasana aza, ny tsirairay dia afaka mijanona ho mavitrika ara-batana. Ankoatra ny zavatra hafa dia hanampy anao hahatsapa ho vaovao sy mavitrika izy io, ary io no lakilen'ny asa mamokatra. Ireto misy torohevitra vitsivitsy ho an'ireo izay tsy mahita fotoana hanaovana gym na fanaovana hetsika ara-batana hafa:
- Ampiasao ny tohatra
Raha tsy mila miakatra amin'ny rihana faha-20 na kitapo mavesatra ianao dia aza miandry ny ascenseur fa miakatra amin'ny tohatra. Ity fanovana tsotra ity dia hanampy anao hahatsapa ho tsara, hihazakazaka ny adrenalinanao, ary tsy ho ela dia ho zatra loatra ianao ka tsy mila ascenseur intsony!
- Miasa amin'ny latabatra raha mbola mijoro
Matetika aho no nahita ilay tolo-kevitra hiasa mandritra ny fotoana ijoroako, ary orinasa maro, indrindra ireo orinasa teknolojia, no mampiasa latabatra ahazoanao miasa mandritra ny fotoana ijanonanao. Ireo asa ireo dia manana tombony ara-batana sy ara-tsaina maro. Fikarohana natao tany Canada ary navoaka tao amin'ny famoahana fisorohana fitsaboanadia naneho fa ny latabatra toy izany dia mampihena ny fotoana ipetrahana ary manatsara ny toe-tsaina. Ary na dia tsy ny orinasa rehetra aza no afaka manome fitaovana ny biraony amin'ny fanaka toy izany, isika tsirairay avy dia afaka mahavita asa sasantsasany mandritra ny fijoroana - miresaka amin'ny telefaona, miresaka adihevitra amin'ireo mpiara-miasa, mijery antontan-taratasy. Raha te-handroso lavitra ianao dia ampiasao treadmill (alao an-tsaina hoe miasa ianao ary mandeha miaraka). Novakiako voalohany ny momba ny latabatra toy izany tao amin'ny boky "Mihinàna, mifindra, matory" ary avy eo nahazo fanamarihana tsara momba ny fiasana amin'ny "latabatra" toy izany. Na dia mihena aza ny fahombiazana dia mazava ny soa azo avy amin'ny fahasalamana.
- Ahinjiro tsindraindray
Azo inoana fa mandany ny ankamaroan'ny fotoananao ianao amin'ny fikojakojana ny latabatrao. Indraindray dia ilazao (lazao, indray mandeha isaky ny antsasak'adiny) dia ilaina ny maka fiatoana kely ary miverina mamerina. Ohatra, tsara ny mihinjitra!
- Mitariha fivoriana rehefa mandeha
Ny fandinihana iray avy amin'ny Oniversiten'i Stanford dia nahatsikaritra fa ny mandeha an-tongotra dia mampitombo ny fahaiza-mamorona hatramin'ny 60%. Ary raha mandeha ao anaty birao na trano iray dia hita fa mahomby toy ny mandeha any ivelany, raha mandeha toy ny bonus, ny vatanao dia hahazo ny rivotra madio sy vitamin D izay tena ilaina.
- Misakafo atoandro ivelan'ny toeram-piasana
Mazava ho azy fa tena mety ny misakafo antoandro (na misakafo hariva raha mbola ao amin'ny birao ianao amin'ny takariva) eo amin'ny latabatrao - amin'ity fomba ity dia ahafahanao mamono vorona roa amin'ny vato iray. Fa aza manao an'io! Mialà sasatra amin'ny asa ary misakafo any an-toeran-kafa, satria ny fikarohana dia naneho fa ny fandehanana amin'ny sakafo antoandro dia mety hampihena ny adin-tsaina sy hampitombo ny hafanam-po amin'ny asa.
- Mandamina kilalao ekipa
Na dia mandany ny ankamaroan'ny androntsika amin'ny mpiara-miasa aza izahay dia mahatalanjona ny kely nifandraisantsika tamin'izy ireo. Lalao ekipa iray - fikatsahana fanatanjahan-tena na fanaovana loko - dia hahatonga anao hatsembohana ary hampivondrona anao ara-pientanam-po.