1. Afaka mahazo ny proteinina rehetra ilainao ianao
Rehefa lasa vegan ianao dia toa lasa dokotera sakafo tampoka daholo ny manodidina anao. Toa zavatra tsara izany, satria miahy anao izy ireo ary te hahazo antoka fa manao safidy tsara ho an'ny vatanao ianao.
Ny fanontaniana voalohany nanontaniana ahy amin'ny maha-vegane bodybuilder ahy dia zavatra mifanaraka amin'ny andalana hoe "Dude, avy aiza ny proteininao?" Izy io dia nifangaro tamin'ny hafa vitsivitsy toy ny "Ho faty ve ianao noho ny tsy fahampian'ny proteinina?".
Mazava ho azy fa tsia ny valiny fohy. Mbola velona aho. Tsy handainga aminao aho amin'ny filazana fa tsy natahotra aho rehefa nianatra sakafo vaovao. Nieritreritra aho fa mila ronono proteinina whey mba hampihenana ny fandaniam-poana amin'ny fanazaran-tenako.
Diso aho. Rehefa avy nanao vegan aho dia toa nihalehibe: mazava ho azy fa afaka mahazo ny proteinina rehetra nilaiko sy ny maro hafa aho. Ary izany dia tsy midika hoe mihinana vovon-proteinina vegan. Betsaka ny loharanon-tsakafo mahasalama amin'ny proteinina, mila mahafantatra fotsiny ianao hoe aiza no ahitana azy.
2. Hisaotra anao ny vatanao.
Hatramin'ny naha-vegan ahy, ny vatako dia nahita ny tena hatsarany. Tsara kokoa ny fahasalamana, lehibe kokoa ny tanjaka, mahia aho, tsara kokoa ny fandevonan-kanina, tsara kokoa ny hoditra, matanjaka sy mamirapiratra ny voloko… Eny ary, izao aho dia toy ny dokam-barotra amin'ny shampoo soavaly… Saingy tsapako fa misaotra ahy isan'andro ny vatako: ambony ny herin'ny tanjako, afaka manatratra izay rehetra iriako amin'ny fiainana aho amin'ny fahafantarako fa ny vatako dia hanao amin'ny fara tampony.
3. Afaka manamaivana ny tenanao ianao
Tiako ny sakafo matsiro. Ary iza no tsy? Maro ny olona misoroka veganism noho ny fameperana. Fa fitaka io. Misy sakafo safidin'ny vegans tsy hohanina, fa ny hevitra rehetra momba ny "fameperana" dia mitsambikina ny zavatra rehetra hohanin'ny vegans. Ary matokia ahy fa misy maro. Manomboka mitanisa voankazo sy legioma dia ho azonao ny zava-drehetra.
Tsy izay ihany anefa ry namana. Betsaka ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny vegan, na "vegan tsy nahy" izy ireo na sakafo vegan manokana.
“Oh, fa tsy afaka miaina tsy misy…,” hoy ianao. “Halahelo aho…”
Ho an'ny olona maro, ny hevitra momba ny sakafo vegan dia sarotra ny maka sary an-tsaina ny fiainana tsy misy sakafo sasany. Saingy ny zava-misy dia mitombo ny tsenan'ny zava-maniry. Amin'izao andro izao, afaka mahazo ny sakafo ara-pahasalamana rehetra tianao ianao nefa tsy misy olana amin'ny vokatra tsy vegan indraindray. Mozzarella amin'ny pizza? Mba miangavy re! Sandwich saosisy? Misy saosisy vegetarian.
4. Tsy mila mihinana sokatra ianao.
Matetika no diso ny kale ho sakafo sokatra – fa aza mieritreritra an'izany raha tsy manandrana azy ny tenanao. Afangaro tsara amin'ny voanio chia, dipoavatra mainty ary saosy soja ny kale. Noho izany ny vazivazy anilany.
Fa raha tena tsy afaka mampiasa azy ianao dia manana safidy roa:
Arotsaho ao anaty smoothie maitso ny kale
Aza mihinana azy
Tsiambaratelon'ny varotra: Mifanohitra amin'ny finoan'ny besinimaro, tsy voatery ho tia sy hihinana kale ianao vao ho vegan. Ho an'ny fahasalamana!
5. Ho faly ny kaontinao amin'ny banky
Ny hevi-diso hafa hitako tamin'ny voalohany nandehanako vegan dia ny hoe "Oh, ho lafo izany, sa tsy izany? Tsy lafo ve ny sakafo vegan?
Tsia indray ny valiny. Izaho manokana dia tsy mandany mihoatra ny £20 isan-kerinandro amin'ny fivarotana enta-madinika. Ahoana? Mora ny voankazo sy legioma.
Amin'ny maha mpianatra bodybuilder ahy dia nila vokatra mora sy mora azoko nomanina mialoha aho ary afaka nanamboatra izay rehetra nilaiko sy ny maro hafa. Hatramin'izao, ny viliako dia afaka mitentina 60p isaky ny iray. Manana lentilles, tsaramaso, vary, paty, voanjo, voa, anana ary zava-manitra foana ao amin'ny efitranoko aho, mividy voankazo sy legioma vaovao aho.
6. Hahita namana ianao
Misy vazivazy hoe tsy manana namana ny vegans. Raha ny marina, ny fandehanana vegan dia nanome ahy fahafahana hiara-hiasa amin'ny olona vaovao, hanatrika hetsika toa an'i VegFest, ary hihaona amin'ny olona maro izay iarahako tsara. Nahagaga ny fiainako ara-tsosialy izany.
Ny angano iray hafa dia hoe ho very ny namanao rehetra efa misy ianao rehefa mandeha vegan. Diso! Hitako fa ny namako dia tena manaiky ny fiainako ary maro amin'izy ireo no milaza fa ny vegans dia misy fiantraikany, mizara ny eritreriny ary mangataka torohevitra. Voninahitra ho ahy ny manampy: mahafinaritra tokoa ny manohana ny olona amin'ny zavatra tena inoany!
Soso-kevitra: Ny olona dia haka mihoatra noho izay eritreretinao. Na dia misalasala kely aza izy ireo amin'ny voalohany, raha miomàna amin'ny fampahalalana ilaina rehetra ianao ary miomana amin'ny fanontaniana sy vazivazy, amin'ny farany dia ho hitan'ny olona fa tena miroborobo ianao.
7. Hanavotra aina ianao
Tena miharihary fa raha tsy mihinana biby ianao dia mamonjy aina (biby 198 isaky ny vegan, raha ny marina). Raha kely ny fangatahana dia midika fa mihena ny famokarana ary mihena ny famonoana.
Ahoana anefa ny amin'ireo ain'olona hafa vonjenao ao anatin'ilay dingana?
Ianao no resahiko. Mamonjy ny tenanao ianao. Miaraka amin'ny fanadihadiana momba ny tombontsoa ara-pahasalaman'ny veganism, dia tena mora kokoa noho ny hatramin'izay ny mampianatra ny tenanao momba ny voka-dratsy ateraky ny fihinanana hena sy vokatra biby hafa. Rehefa tena mieritreritra an’izany ianao, moa ve ianao vonona ny hanakalo ny fiainanao amin’ireo sakafo ireo rehefa misy zavatra tsara maro hafa azonao hanina? Ireto misy sakafo ho eritreretinao.