Ny torimaso no fanalahidin'ny hatsaran-tarehy sy ny fahasalamana. Niresaka momba ny fomba "miasa" sy ny ora tokony hatorianao ao amin'ny lahatsoratra Matory ho an'ny fahasalamana aho. Arakaraka ny vakiako ny fikarohana ara-tsiansa momba ny torimaso, dia vao mainka aho mandray izany. Na izany aza, indraindray aho dia tsy afaka matory ara-potoana ary matory amin'ny faran'izay kely indrindra. Eto, toa tsy misy hery intsony, efa lasa ny misasakalina - ary mandry aho ka mibanjina ny valin-drihana mandra-maraina, dia tsy afaka mifoha aho. Ireo izay miatrika olana mitovy amin'izany dia manaraka ny torolàlana mahazatra: aza mijery tele na mampiasa ordinatera eo am-pandriana; misotroa ny kaopy farany amin'ny kafe / dite mainty alohan'ny mitataovovonana; tsy miasa amin'ny hariva… Nahoana ianao no mbola mifoha? Hita fa misy torohevitra fanampiny tokony hotandremana:
1. Mahareta amin'ny sakafonao.
Raha mihinana sakafo voalanjalanja matetika ianao amin'ny hariva, nefa manimba tena amin'ny steak amin'ny alina indroa isan-kerinandro, dia mety tsy hanakorontana ny sakafonao fotsiny ianao. Asehon'ny fikarohana fa mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny torimaso ny fahazarana mihinana mifanohitra. Tsy maninona raha mihinan-kanina amin'ny alina ianao – fa raha mitranga isan'andro izany. Raha tsy izany dia tsara kokoa ny miala amin'ny tsindrin-tsakafo tsy ampoizina ary matory. Ny tsy miovaova no fanalahidin'ny fahombiazana.
2. Ialao ny ranom-boankazo ao am-bavanao
Tsy manoro hevitra anao mihitsy aho mba hitsahatra ny miborosy nify alohan'ny hatory, fa mety mila ovainao ny toothpaste! Ny fikarohana dia mampiseho fa ny tsirony sy ny fofon'ny mint dia manentana ny atidoha, ka mahatonga anao ho mailo kokoa. Manandrama tsiro hafa toy ny frezy na siligaoma.
3. Aza mifoka sigara alohan'ny hatory.
Angamba ianao mihevitra fa ny sigara hariva dia mampitony ny tebiteby, manampy anao hiomana hatory. Indrisy anefa, ny nikôtinina dia tsy vitan'ny hoe mampitony, fa koa manaitaitra, izay mahatonga ny sigara ho fahavalon'ny torimasonao. Raha tsy afaka miala amin'ny sigara tanteraka ianao dia atombohy amin'ny tsy fifohana sigara alohan'ny hatory.
4. Aza sasana amin’ny rano mangatsiaka ny tavanao
Mazava ho azy fa tsara ho an'ny hoditra ny fanasan-dranomandry, saingy mandrisika ny vatana ihany koa izy ireo, manampy amin'ny famoahana angovo mba hanafanana sy hamelombelona azy. Andramo ny manasa ny tavanao amin'ny rano mafana amin'ny hariva, ary avelao ny fanasan-dranomandry ho an'ny maraina mba hifoha haingana kokoa..
5. Vonoy ny jiro rehetra amin'ny fitaovana ao amin'ny efitrano fatoriana
Tsy mampiasa ny mailaka na ny findainao ianao amin'ny alina, fa mety handoa fitaovana elektronika sasany ianao amin'ny alina. Na ny jiro famantarana fampandrenesana aza dia mety hamirapiratra ampy hanakorontanana ny torimaso - indrindra raha hazavana manga izany (ny hazavana manga dia misy fiantraikany lehibe indrindra amin'ny gadona circadian). Andramo ny mamaly ny fitaovanao amin'ny maraina rehefa mandeha miasa ianao, na ao amin'ny biraonao na ny efitrano fandraisam-bahiny.
6. Alefaso ny voasarimakirana amin'ny alina
Ny dite voasarimakirana dia mety ho toy ny safidy tsara ho an'ny kafe aorian'ny sakafo hariva, saingy mitovy ny vokany. Nahoana? Ny fofon'ny voasarimakirana (sy ny voankazo citrus hafa) dia afaka mampitombo ny fientanam-po sy ny hery - tsy izay ilainao amin'ny lalana mankany amin'ny nofy. Mba hanampiana anao hatory dia tsidiho ny zava-pisotro misy tsiron'ny voasarimakirana alohan'ny hatoriana ary fadio ny manasa ny tavanao amin'ny ranomamy voasarimakirana..
7. Aza mihinana fanafody alohan'ny hatory.
Mety ho mora indrindra ny mitadidy ny mihinana ny pilinao alohan'ny hatoriana, saingy ny fikarohana dia naneho fa ny vitamina sasany, toy ny B6 sy B12, ary ny fanafody sasany, anisan'izany ny steroïde, dia misy fiantraikany amin'ny torimaso. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fanafody efa misy ary fantaro raha azo atao ny mihinana ny fanafody anao amin'ny maraina. Ankoatra izany, tsy hohadinoinao ny nihinana ny pilinao raha matory tsara ianao!
8. Ovay ny kidoro sy ny ondana
Tena mahazo aina ve ny ondana sy ny kidoro? Miankina amin'izany ny habetsahan'ny fialan-tsasatry ny vatanao. Ohatra, vao haingana, noho ny tolo-kevitry ny namana iray, dia nividy ondana hodi-boasary aho (ny zanako lahy dia miantso azy hoe "ondana buckwheat"). Tsy maintsy lazaiko fa ho ahy dia lasa mahazo aina kokoa noho ny ondana maro hafa. Mandra-pividy kidoro mafy be aho, dia matetika no marary ny lamosiko rehefa avy natory indray alina.