Hevitra ato Anatiny
Rentsika hatraiza hatraiza fa mila misotro rano be isika. Ary na inona na inona vanim-potoana ivelan'ny varavarankely, dia tokony ho ara-potoana sy tsy maintsy atao ny manome fahafaham-po ny vatanao amin'ny hamandoana.
Ampirisihina hisotro rano 2-3 litatra isan'andro, arakaraka ny enta-mavesatra. Ohatra, rehefa milalao fanatanjahan-tena, toetr'andro mafana na fanafanana ririnina ao an-trano dia tokony hisotro rano bebe kokoa ianao.
Ary arakaraka ny sakafo mahavoky ny hamandoana ao amin'ny sakafonao no tsy tokony hosotroinao. Saingy ny vokatra misy rano hatramin'ny 98% - ny fihinanana azy ireo dia toy ny fisotroana rano tsotra. Ambonin'izany, ireo sakafo ireo dia misy fibre, vitamina ary singa trace izay ilain'ny rehetra.
kôkômbra
Ny kôkômbra dia misy rano 97%, ary koa fibre mora levona, izay manampy amin'ny fanadiovana ara-potoana ny vatana amin'ny poizina sy ny poizina. Ny kôkômbra dia mamono tanteraka ny hetaheta ary manampy amin'ny famandoana ny sela ao amin'ny vatana amin'ny hamandoana.
Pomidori
Tsy azo inoana fa misy hamandoana hatramin'ny 95% ny voatabia nofo. Izy io koa dia loharanon'ny antioxidants sy vitamin C tena tsara, izay hanampy amin'ny fiarovana ny vatana amin'ny voka-dratsin'ny radika maimaim-poana, ny voatabia dia mampiadana ny fahanterana ary mahatonga ny hoditra ho elastika kokoa.
Salady Iceberg
Ahitana rano be dia be ihany koa ity zava-maniry ahitra ity, miampy ny fampiasana azy dia manampy amin'ny fandrindrana ny fifandanjan'ny rano sy ny electrolyte ao amin'ny vatana. Salady misy fibre, vitaminina K, manatsara ny tsinay motility, normalizes ny rafi-pitatitra.
Seleria
Ny seleria koa dia misy rano 96-97%, ary vitaminina A, C ary K, asidra folika. Ity zavamaniry ity dia manatsara ny fahazotoan-komana sy ny fandevonan-kanina, mamerina ny fampidiran-dra, manara-dalàna ny tosidra ary manamaivana ny edema
Radish
Ny rano amin'ny radish dia manodidina ny 95%, ankoatra izany, ity legioma ity dia antioxidant. Ny radish dia manampy amin'ny fanasitranana ny gallbladder, manatsara ny hodi-biby, mamelombelona, manamafy ny rindrin'ny fo sy ny lalan-dra. Mampidina ny kôlesterôla ao amin’ny ra sy manala poizina ao amin’ny vatana ny fibre be loatra.
Voajabo
Ny pastèque dia fantatra amin'ny hamandoana ary fomba iray manala ny edema. Aza adino fa ny pastèque dia mametraka enta-mavesatra amin'ny rafitra genitourinary, voa, ary tokony hohanina amin'ny antonony. Loharanon'ny antioxidant tsara ny pastèque. Ankoatra izany, ity voaroy ity dia misy siramamy be dia be, izay tena zava-dehibe hodinihina raha mihinana sakafo ianao.
Billberry
Ny Blueberries dia ho fanafody tsara indrindra amin'ny tsy fahampian-drano, ary ampiasaina amin'ny fisorohana ny cystitis sy ny aretina hafa amin'ny rafitra genitourinary, ny fampidinana ny kolesterola, ny fanatsarana ny fahitana sy ny fitadidiana.
Legioma laisoa
Ny broccoli, ny laisoa, ny laisoa fotsy dia rano 90%, ary ny salady mifototra amin'izy ireo dia manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahampian-drano. Toa tsy dia be ranony loatra ny karazana laisoa rehetra, fa raha ny marina dia manana rano be izy ireo. Tsara kokoa ny mampiasa azy ireo manta.
Mitso-drano anao!