Hevitra ato Anatiny
Salama ry mpamaky ny bilaogiko malala! Heveriko fa efa hitantsika izany tao amin'ny lahatsoratra teo aloha: "Inona no atao hoe fampandrosoana ny tena sy fomba 5 fototra handrosoana" Noho izany, ato amin'ity lahatsoratra ity dia ho hitantsika ny fomba hanaovana lalana mankany amin'ny "tenanao tsara indrindra", aiza no manomboka mihetsika sy izay tokony hojerena manokana, mba hahazoana vokatra azo tsapain-tanana atsy ho atsy. Betsaka ny zavatra nosoratana momba ny fomba hidirana amin'ny fampandrosoana ny tena. Hiezaka ny hisafidy ny zava-dehibe indrindra aho, araka ny fijeriko, ary hilaza io zava-dehibe io ho azo idirana araka izay azo atao.
Noho izany, andeha isika hanomboka, angamba, amin'ny fandalinana ny dingana izay efa mahazatra ny olona iray amin'ny fivoarany. Rehefa dinihina tokoa, ny fitomboan'ny tena manokana, toy ny zava-drehetra eto amin'izao tontolo izao, dia tsy miforona indray mandeha, fa mandalo dingana maromaro amin'ny fivoarany.
Dingana fampandrosoana ny tena
- tena fahalalana. Tamin'ny taonjato faha-XNUMX talohan'i JK, ireo olon-kendry tranainy fito no namolavola sy nanoratra tao amin'ny tempolin'ny andriamanitra Apollo tao Delphi ny fahamarinana tanteraka sy manerantany: "Fantaro ny tenanao." Ny olona misaina dia tsy maintsy maneho mazava tsara ny laharam-pahamehana eo amin'ny fiainany, ny idealy, ny toetra izay hamela azy handroso "mandroso sy miakatra". Ihany amin'ny alalan'ny fanomezana ny valin'ny fanontaniana hoe: "Iza moa aho eto amin'izao tontolo izao?", Afaka miezaka ny hitady toerana sy ny tari-dalana ny hetsika.
- Fametrahana tanjona. Ny tanjona dia mety ho lavitr'ezaka sy ho fohy, saingy na izany na tsy izany dia tsy maintsy miovaova ary tsy tokony hifanohitra. Ankoatr'izay, ny vokatry ny fametrahana tanjona dia tokony ho vokatra sy dingana manokana - fanazaran-tena. Raha ny tena izy, ny olana amin'ny fametrahana tanjona eo amin'ny fiainana amin'ny lafiny fampandrosoana ny tena dia lohahevitra tena manan-danja sy malalaka, izay hodinihintsika ao amin'ny iray amin'ireto boky manaraka ireto.
- Fomba hanatrarana ny tanjona. Ny fampandrosoana ny tena dia dingana tena manokana. Noho izany, tsy misy tsotra izao ny toro-hevitra manerantany amin'ny fanatrarana ny haavon'ny fitomboan'ny tena manokana. Ny valin'ny fanontaniana momba ny fomba hanatsarana ny tena (ara-batana, ara-tsaina na ara-panahy) dia azo karohina nandritra ny fotoana ela tao amin'ny boky manan-tsaina, na afaka mahazo, araka ny lazainy, "avy any an-danitra fotsiny." Tonga ao an-tsaina ny tantaran'ilay Amerikana mpandraharaha sady mpiloka MC Davis. Kisendrasendra, noho ny fitohanan'ny fifamoivoizana, tonga tao amin'ny lahatenin'ny ankizy momba ny fandringanana ny bibidia, dia nahita tampoka ny dikan'ny fiainany. Nandritra ny roapolo taona, ny mpandraharaha sy filantropa dia nampiasa vola sivy tapitrisa dolara tamin'ny tetikasa Nokuse, natao nandritra ny telonjato taona. Vokany, zana-kazo kesika valo tapitrisa no novolena tamin’ireo tany novidina tamin’ireo orinasa mpanodina hazo.
- Action. Ny fomba fiteny tiako indrindra: "Ny lalana dia hofehezin'ny mandeha an-tongotra." Rehefa dinihina tokoa, raha vao manomboka mihetsika, nanao dingana iray farafahakeliny mankany amin'ny nofy, dia afaka manantena ny hahatratra vokatra.
Ny fandaharan'asa fampandrosoana ny tena dia ahitana sehatra isan-karazany, ao anatin'izany ny fanatsarana ny toetra, ny fananganana toetra matanjaka, ny fampivoarana ny saina, ny ara-panahy ary ny endrika ara-batana. Amin'ny ankapobeny, ny fampandrosoana ny tena dia sady antony lehibe amin'ny fahombiazan'ny fandraharahana sy ny fahombiazana eo amin'ny sehatry ny fiainan'ny olombelona manokana.
Fomba fampandrosoana ny tena
- Mifidiana laharam-pahamehana. Mba hankany amin'ny tampony tsy mitsahatra sy tsy mirenireny, ny olona iray dia mila mahatakatra tsara ny lalan'ny hetsika. Stephen Covey, mpanazatra fanta-daza sy mpanolo-tsaina momba ny raharaham-barotra, dia nifantoka tamin'ny zava-misy fa ny ankamaroan'ny olona amin'izao fotoana izao dia misafidy ny famantaranandro ho toy ny fanoharana lehibe eo amin'ny fiainany, raha tokony hotarihin'ny kompà kosa izy ireo. Ny tena tanjon'ny tsirairay dia ny fitadiavana ny tena lalany. Tsy tokony hifantoka amin'ny hafainganam-pandeha, ny drafitra ary ny fandaharam-potoana, fa ny laharam-pahamehana.
- Fahatsiarovana ny fahafenoan'ny fiainana. Matetika ao amin'ny fikorianan'ny fiainana, ny olona iray mahatsapa izao tontolo izao na ho toy ny volondavenona viscous akora, na ho motley misavoritaka kaleidoscope. Mba hahatakarana ny fahafenoan'ny fotoana, ny firindran'izao tontolo izao sy ny fahaiza-manaony, dia ilaina ny mampihatra ny fitsipiky ny hoe "eto sy ankehitriny". Amin'ny fotoana rehetra dia azonao atao ny manome baiko ny tenanao hoe: "Atsaharo. Fantaro. Tsapako izany.»
- Fifantohan'ny saina. Ny Karana dia manana tantara fa ny atidohan'olombelona dia gidro kely. Mihanika foana any ho any izy, mangidihidy, mijery zavatra, mitsako, nefa azo voafolaka. Toy izany koa no tsy maintsy atao amin'ny fahatsiarovan-tena. Rehefa mitsambikina avy amin'ny eritreritra mankany amin'ny eritreritra ny saina, avy amin'ny hevitra mankany amin'ny hevitra, dia lazao aminy hoe: “Miverena! Jereo eto!” Raha ny marina, tiako ny manome toky anao fa ity teknika ity dia miasa tsy misy kilema. Nanandrana ny tenako aho ary tonga tamin'ny fanatsoahan-kevitra fa noho ny fanampian'ny fifehezan-tena dia afaka mifantoka tanteraka amin'ny asa ianao, manary ny zavatra hafa rehetra. Noho izany dia manangona fahatsiarovan-tena aho ary ny fahombiazan'ny dingana dia lasa avo be.
- Soraty ny eritreritra.Mba hamoronana sy hanamafisana ny fikasana rehetra dia manoro hevitra anao aho mba hanamboatra ireo eritreritra mamirapiratra sy tsy dia lehibe izay mipoitra ao an-tsainao momba ny olana iray manokana. Mampiasà notepad, mpandrindra na firaketana feo ho an'izany. Amin'ny alàlan'ny fametrahana ny sainao tsy mahatsiaro tena hamorona hevitra amin'ny lalana nomena, tsy ho ela dia hahazo toro-hevitra be dia be ianao ary hahatakatra ny zavatra sy ny fomba hatao manaraka. Ary koa, rehefa manao debriefing ny sidina eritreritra, tandremo ny asa miverimberina. Tsikaritra fa ny asa nahemotra in-telo dia tsy mendrika ny ezaka lany amin’ny famahana azy.
- Time. Karakarao tsara ny loharano sarobidy toy ny fotoana. Mampiasà teknika fitantanana fotoana. Ilaina ny mianatra fanadinoana tsy misy dikany, satria ny olana sasany dia voavaha amin'ny tenany, ary miasa amin'ny fahafahana manara-maso sy manakana ny "mpihinana fotoana": resadresaka tsy misy dikany, fifandraisana amin'ny tambajotra, fandraisana sy fanehoan-kevitra amin'ny fampahalalana tsy ilaina.
- Tontolo_iainana. Fifandraisana amin'ny olona afaka mampianatra anao zavatra, manentana anao, mitarika anao. Mandritra izany fotoana izany, manoro hevitra anao aho mba hametra ny fifandraisana amin'ireo izay misintona anao hidina, mameno anao amin'ny fitarainana sy fitarainana.
- Hetsika mankany amin'ny tanjona. Amin'ny alàlan'ny fifehezana ny kanto amin'ny dingana kely dia hiroso hatrany amin'ny tanjonao ianao. Ny hetsika kely amin'ny lalana voatondro dia efa vokatra.
- Multi-vector. Ny fahafahana hahatratra vokatra maromaro ao anatin'ny fotoana iray. Ohatra, mandeha an-tongotra, azonao atao ny mipetaka headphone misy mozika asidra ao an-tsofinao, na afaka mihaino boky audio na mamerina ny teny amin'ny fiteny vahiny. Inona no safidy mahomby kokoa? Azo antoka fa ny faharoa! Fa eto dia tsy afaka ny ho voafitaka ianao, raha matotra ny asa dia tsara kokoa ny mifantoka tanteraka amin'izany.
- Adin-tsaina. Tim Ferriss, mpanoratra ny How to Work the 4-Hour Workweek, dia nanoro hevitra ny hianatra ny fomba fitantanana ny adin-tsaina. Feo mifanohitra. Tsy io? Saingy misy haavon'ny adin-tsaina izay mamorona antony manosika ampy ao anatinao. Hita fa misy adin-tsaina antsoina hoe «tsara» — fipoahana ara-pihetseham-po (tsy misy famantarana miampy foana) izay mahatonga anao hiala amin'ny faritra mampionona anao.
Mazava ho azy fa tsy lany amin'ity lisitra ity ny fomba fampivoarana ny tena. Ny fanao ara-panahy rehetra, ny mpampianatra psikolojia tsirairay dia mety hitondra ny sainao amin'ny fomba maro hafa. Ireo voalaza ato amin'ity lahatsoratra ity dia toa ny fahitako azy indrindra.
2 teknika mahery vaika
Ary farany, te-hanome fanomezana kely ho anareo aho ry mpamaky malala ny bilaogiko. Fanatanjahan-tena roa lehibe hanampy amin'ny famerenana ny firindrana anaty ary mandrisika ny tenanao hifindra amin'ny tampony.
Teknika mahafinaritra iray ahafahanao manatsara ny fiainanao amin'ny fomba mahagaga dia voalaza ao amin'ny bokin'ny mpitarika ara-panahy Vietnamiana iray sy ny tompon'ny Zen. Tit Nat Khana "Fiadanana amin'ny dingana rehetra". Ny mpanoratra dia manolotra ny handinika indray ny toe-tsaina manoloana ny zava-misy. “Matetika isika no manontany tena hoe: Inona no tsy mety? Ary miforona avy hatrany ny saha ratsy manodidina. Ahoana raha nianatra nanontany ny fiainana isika hoe: “Inona izany?” Amin'izay fotoana izay ihany koa, zahao ny fahatsapana izay amboarin'ny valiny mandritra ny fotoana maharitra.
Power Hour, teknika novolavolain'i Anthony Robbins. Izy io dia mifototra amin'ny trozona telo: manomana ny andro (folo ka hatramin'ny dimy ambin'ny folo minitra), mifantoka amin'ny tanjona sy ny fanononana misy dikany ny toe-javatra. Andeha isika hiresaka momba ny toe-tsaina, na antsoina koa hoe affirmations. Izy ireo no manomana ny fahatsiarovan-tena amin'ny fomba iray. Ity dia fitaovana mahery vaika izay mameno ny loharanon-kery amin'ny fomba mahagaga ary miasa toy ny andriamby misarika loharanon-karena, olona ary hetsika. Ireto misy toe-javatra mitovy amin'izany (fanamafisana):
- Tsapako ato anatiko ny tanjaka, ny fahavononana, ny fahasambarana;
- Matoky ny fahafahako aho;
- Miaina isan'andro amin'ny hery sy ny firehetam-po aho;
- izay rehetra atomboko dia entiko ho tonga lafatra;
- Tony sy matoky aho;
- Feno fankasitrahana aho noho ny andro rehetra iainako;
- malala-tanana aho ary faly mizara ny fananako.
Azonao atao ny mamaky bebe kokoa momba ny fanamafisana ao amin'ny lahatsoratra: "Ahoana ny fomba fandrindrana ny tenanao amin'ny fahombiazana miaraka amin'ny fanampian'ny fanamafisana"
Famaranana
Manantena aho fa hampiasa amim-pahombiazana ny fampahalalana voaray ao amin'ny lahatsoratra ianao. Raha manana zavatra hozaraina ianao rehefa avy mamaky ny lahatsoratra dia manorata ao amin'ny fanehoan-kevitra. Tiako ny mandre ny hevitrao sy ny hevitrao.
Misy teknika sy fomba maro samihafa amin'ny fampivelarana ny maha-olombelona. Ny momba ny tsara indrindra amin'izy ireo dia holazaiko ao amin'ny boky manaraka.
Misoratra anarana amin'ny fanavaozana mba tsy hanadino ny famoahana vaovao mahaliana anao avy amin'ny pejin'ny bilaogy.
Mirary soa ry namana amin'ny ezaka rehetra ataonareo.