"Ny zava-drehetra manodidina anao ao an-trano, manomboka amin'ny jiro ao amin'ny efitrano fisakafoana ka hatramin'ny haben'ny lovia, dia mety hisy fiantraikany amin'ny lanjanao fanampiny," hoy i Brian Wansink, PhD, psikology momba ny sakafo, ao amin'ny bokiny, Unconscious Eating: Why We Eat More Than We Eritrereto. . Tena ilaina ny mieritreritra. Ary misy eritreritra iray hafa avy amin'ity eritreritra ity: raha misy fiantraikany amin'ny lanjany be loatra ny tranontsika, dia afaka manampy antsika hanala izany koa izany. 1) Manaova zavatra eo am-pijerena tele Raha tianao ny mijery tele, mandany izany fotoana izany amin`ny fomba tsara ho an`ny vatana: manainga dumbbells, manao mihinjitra .. na knitting fotsiny. Araka ny fanadihadiana nataon`ny mpahay siansa, knitting, na dia eo aza ny zava-misy fa toa tena tony asa, mandoro kaloria. Hanampy ihany koa ny famerana ny fotoana lany eo anoloan'ny fahitalavitra. Mijery fandaharana iray na sarimihetsika iray fotsiny isan'andro. "Hitanay fa ny olona mijery tele mandritra ny adiny iray dia mihinana sakafo 28% bebe kokoa noho ireo izay mijery fandaharana fohy mandritra ny antsasak'adiny", hoy i Brian Wansink, psikology momba ny sakafo. 2) Eritrereto ny fitaovanao ara-panatanjahantena Indray mandeha ianao dia nividy ireto fitaovam-panatanjahantena mahafinaritra ireto: dumbbells, expander, mat yoga, tady mitsambikina .. Koa maninona raha mampiasa azy ireo ianao? Ity no fiadianao miafina ho an'ny endrika tsara tarehy! Apetraho amin'ny toerana misongadina izy ireo, ary miaraka amin'ny antony manosika tsara, ny mety hampiasana azy ireo dia ho avo kokoa. 3) Manaova akanjo tsara tarehy ao an-trano Apetraho ao anaty toerana fanariam-pako ny akanjo mivelatra sy feno kitapo. Raha mijery ny lanjanao ianao, manao akanjo tsara tarehy amin'ny habenao ao an-trano, dia isaky ny mandalo amin'ny fitaratra ianao, dia hahatsiaro ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Ny akanjo yoga no safidy tsara indrindra. 4) Matory tsara Ny tsy fahampian'ny torimaso dia mampitombo ny hormone ghrelin mandrisika ny fahazotoan-komana ary mampihena ny hormone leptin ho voky, noho izany dia ilaina ny mikarakara ny kalitaon'ny torimasonao. Aza mitsitsy ny kidoro sy ny ondana, mividy izay mety aminao. Ny fofon'ny lavender dia tena mampitony sy mampitony. Fafafana rano lavanila alohan'ny hatory ny ondanao. 5) Mampiasà aromatherapy Raha mbola mahatsiaro noana ianao aorian'ny sakafo hariva dia mandehana any amin'ny efitra fandroana ary mandro amin'ny labozia. Ny fofon'ny paoma maitso sy ny solila dia manafoana ny fahazotoan-komana. Ary rehefa avy mandro ao amin`ny malefaka plush bathrobe, tsy mandeha any an-dakozia, fa ny efitra fatoriana. 6) Ahantona fitaratra feno halavany Ny tranonao dia tsy maintsy manana fitaratra feno. Ao amin'ny efitrano fatoriana na ao amin'ny efitra fandroana. Eny, ary tsy tokony hanova zavatra. Avy eo ianao dia afaka manombatombana ny tarehimarika sy ny fandrosoanao amin'ny ezaka ataonao hiatrehana ny lanja be loatra. Aza manantona fitaratra eo akaikin'ny treadmill na fitaovana fanatanjahan-tena hafa. Araka ny fanadihadiana natao tao amin’ny Oniversiten’i McMaster any Kanada, ny vehivavy manao fanatanjahan-tena eo anoloan’ny fitaratra dia mahatsapa ho tsy dia mazoto loatra sy tsy lavorary kokoa noho ireo manao fanatanjahan-tena eo am-baravarankely. 7) Haingo ny rindrina amin'ny sangan'asa tsara Ny sary na afisy misy zavamaniry, voninkazo, anana sy voankazo ary tontolo tsara tarehy dia manentana ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Loharano: myhomeideas.com Dikanteny: Lakshmi
2022-11-11