Adin-tsaina aotra miverina any an-tsekoly

1 / Aza manahy fa ara-dalàna izany fanahiana izany

"Ny fiovana rehetra dia loharanon'ny adin-tsaina ary ny fanombohan'ny taom-pianarana dia" adin-tsaina "izay vao mainka mampikorontana satria avo sy miovaova ny tsatòka. Tsy maintsy mampifanaraka amin'ny fifandanjana vaovao ianao, ary satria matetika ny fialana amin'ny fialantsasatra amin'ny fahavaratra dia lava kokoa noho ny fialantsasatra hafa, dia lava kokoa ny fotoana fanarenana. Ilaina ny mandamina ny fiverenan'ny ankizy (kindergarten, sekoly, hetsika, fandaharam-potoana, sns.) sy ny azy manokana, Miverena miasa ary diniho indray ny tanjona arak'asa, mifanandrify amin'ny fianakaviana sy ny imperative manokana. Ao anaty rivo-piainana elektrika sy ny tahotra ny tsy hahavita an'io fanamby io, ”hoy i Jane Turner, psikology ary mpitantana DOJO. Ny fiverenana any an-tsekoly ihany koa dia manamarika ny fiafaran'ny fotoana mahafinaritra miaraka amin'ireo olona tiantsika sy izay nofidintsika hiarahana, noho izany dia fahatsapana famoizana sy alahelo nostalgia. Ny vanim-potoana dia mitaky, ny hazavana sy ny masoandro amin'ny fahavaratra dia hanome lalana ny volon'ny fararano ary hihena koa ny toe-tsainao. Tsy voafafa ny gilasy amin'ny mofomamy, ny olana najanona ary tsy maintsy miatrika izany isika. Raha fintinina dia izao rehetra izao mba hilazana fa toy izany ho an'ny rehetra: mihenjana ny miverina an-tsekoly!

2/ Aza atao idealy io fotoana io

Amin'ny fiandohan'ny volana septambra, mahatsapa ny faniriana hanomboka indray amin'ny fototra vaovao isika. Santionany amin'ny fahatsiarovanay ny niverina tany an-tsekoly. Isan-taona dia nanova kitapo, binder, kitapo, programa, mpampianatra, fandaharam-potoana ary namana izahay! Vaovao ny zava-drehetra ary nampientam-po! Amin'izao fotoana izao, ny fifanarahana dia tsy mitovy sy ny fanontaniana "Inona no miandry ahy amin'ity taona vaovao ity?" “, ny valiny dia "mitovy amin'ny taona lasa." "Any am-piasana, ny mpiara-miasa aminao dia hitovy amin'ny asa, ny milina kafe dia ho eo amin'ny toerana iray ihany (mety hisy vaovao ho an'ireo tsara vintana!) Ary ny rakitrao dia tsy maintsy vita amin'ny hafainganam-pandeha mitovy. Manaova drafitra, raha azo atao, ny andro feno fahalalahana alohan'ny hiverenana any amin'ny birao.

3 / Manomàna hetsika ara-batana… fa iray ihany!

Soedoà mandeha an-tongotra, aerôbika amin'ny rano, yoga, ady totohondry tai, mihira… Adala be hoe firy ny kilasy kasainao hisoratra anarana. Araka ny fantatsika, ny fanaovana fanatanjahan-tena dia tena ilaina mba ho salama tsara ary mety ianao raha mivonto amin'ny fikasana tsara. Ho fanampin'ny fampidinana sy famerenam-bola ny bateria, ny fihetsehana dia manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina sy ny famoahana endorphins - hormones fahafinaretana - izay manamora ny torimaso sy ny fahasalamana. Fa aza atao lehibe noho ny hozatrao ny masonao! Mifidiana hetsika iray, izay tianao indrindra, ilay fanao eo akaikinao fa tsy any amin'ny faran'ny departemanta, ary lazao amin'ny tenanao fa ho tsara raha mahavita mandeha any ianao mandritra ny taona. Ary raha tsy tia fanatanjahan-tena ianao, manao dia fohy an-tongotra - fa tsy mitondra fiara -, miakatra sy midina tohatra, dia efa mety ho safidy tsara.

4 / Tsy manenina!

Tsarovy fa tamin'ny taon-dasa, dia nanomboka nanidina tamin'ny tetikasa mahatalanjona maro ianao (ny fiakarana amin'ny lafiny avaratry ny Mont-Blanc, ny Marathon New York, trano tsara tarehy, adiny iray ao anaty dobo? isan'andro, ankizy mandeha any. matory amin'ny 20:30 hariva, fitsangatsanganana ara-kolontsaina iray isaky ny faran'ny herinandro…) ary tsy nahavita ny ampahafolon'ny zavatra rehetra nokasainao ianao. “Tsy mila miezaka manamboatra ny tsy fahombiazana tamin'ny taon-dasa, mba hampahatsiahy anao izay rehetra tsy voavaly. Aza manenina na inona na inona, avelao fotsiny izay rehetra tokony ho nataonao, ”hoy i Jane Turner.

5 / Raha misy fihenjanana, alaivo sary an-tsaina ny tenanao

Isaky ny mahatsiaro ho sosotra ianao, dia alaivo sary an-tsaina ny tenanao mandro ao anaty riandrano. Jereo ny rano mangatsiaka na mafana, araka izay tianao, izay miboiboika sy mitondra ny olan'ny ankizy, ny teny manambany ataon'ny lehibeny, ny fifanakalozam-bola amin'ny reninao ... Tsy maintsy avelanao handeha amin'izany ny atidoha. dia voasasa amin'ny adin-tsainy.

6 / Avelao

Ny fiandohan'ny taom-pianarana dia daty iray ao amin'ny kalandrie, ary ny tany dia tsy hisokatra eo ambanin'ny tongotrao raha tsy vonona ny zava-drehetra amin'ny D-Day! Makà fotoana, atsaharo mangina mandra-pahatongan'ny ampitso izay tsy anananao andro iray. Ataovy ny laharam-pahamehanao. Soloy ny "Tsy maintsy, tsy maintsy ..." amin'ny hoe "Tiako, tiako..." Mialà sasatra, manana iray volana ianao hametrahana ny hafainganam-pandehanao mandritra ny taona.

7/ Positivez!

Alao sary an-tsaina ny andronao isan'andro ary manorata zavatra telo izay heverinao fa tsara. Ity fanazaran-tena kely isan'andro ity dia manampy anao hifantoka amin'ny zavatra tsara kokoa eo amin'ny fiainana ary hanamaivana ny adin-tsaina sy ny tebiteby. Tsarovy fa efa naharesy izany fitsapana izany ianao. ” Ny fiverenana an-tsekoly dia somary manafintohina kely, saingy tsy vao voalohany ianao no niaina izany satria manomboka indray isan-taona. Tsarovy fa ny adin-tsaina niainanao tamin'ny taon-dasa sy taona maro talohan'izay… Ary vitanao izany! », hoy ny fanamarihan’ny psikology.

8 / Manaova fahazarana tsara amin'ny fialan-tsasatra

Nandritra ny fialan-tsasatra dia nanokana fotoana hivelomana ianao, tony ianao… Tsy ilaina ny mamerina ny fahazaran-dratsy amin'ny filazana hoe miverina an-tsekoly. Aza manala baoty sy fitaovam-pamokarana hafa. Ankafizo ny andro mahafinaritra sy ny faran'ny herinandro amin'ny fahavaratra Indiana izay mbola misy tsiron'ny fahavaratra. Tohizo ny fialan-tsasatra mahafinaritra, fialan-tsasatra kely mahafinaritra, sakafo antoandro eo amin'ny terrasse… Rehefa tonga any an-trano ianao, dia mandehana mandehandeha, mivilia mamakivaky ny zaridainam-panjakana na ny varavarankelin'ny fivarotana. Manafatra pizza na sushi amin'ny alina rehefa tsy te hahandro ianao. Makà fotoana ho an'ny tenanao: manolora hetsika sasany amin'ny namanao, ny mpitaiza na ny matihanina. Miantsena amin'ny Internet mba hialana amin'ny tsipika tsy misy farany amin'ny fivarotana. 

9 / amboary izany

Izao no fotoana tsara indrindra handaminana ny efi-tranonao sy ny an'ny zanakao. Esory ny akanjo kely loatra, izay tsy anaovanao intsony ary maka toerana be loatra ao amin'ny efitrano fisoloana akanjo. Manome azy ireo ho an'ny fikambanana. Alaharo ihany koa ny taratasim-pitantananao ary tazony izay ilaina ihany.

10/ Aza lavo amin'ny fanalam-baraka

Raha vantany vao misy eritreritra ratsy toy ny hoe "Tsy ho vitako mihitsy izany, mitsambikina aho, hankahala ahy i Manon, reny ratsy aho, sns." “ manafika anao, manontany avy hatrany ianao hoe “Fa iza no ampitahaiko ny tenako?” Satria ny fanamelohana noho ny tsy maha-vehivavy tonga lafatra dia avy amin'ny fampitahana amin'ny reny hafa izay, amin'ny lafiny iray, manao izany. Adinoy ny reninao (izay manakiana ny tsy fahampian'ny fampiharana rehefa tsy manana na inona na inona hokarakaraina), ny anabavinao (izay mividy fitaovam-pianarana amin'ny volana Jona noho ny tahotra sao tsy hahita na inona na inona amin'ny volana septambra), Angelina Jolie izay mitantana tsara ny zanany enina (miaraka amin'ny fanampiana). mpiasa iray manontolo, na izany aza!), aza ampitahaina amin'i Marilyne sipanao izay mivoaka foana isaky ny faran'ny herinandro (fa iza no tsy manan-janaka!). Ny toe-javatra misy anao dia tsy misy ifandraisany amin'ny azy ireo. Bar point.

11 / Ataovy tanteraka ny fandaharam-potoananao

Raha mbola mijanona ao an-doha dia toa azo lalaovina ny zava-drehetra. Amin'ny lafiny iray, raha vantany vao mametraka ny zavatra takian'ny tsirairay amin'ny mainty sy fotsy isika, dia mahatsapa fa tokony hanana ny fanomezam-pahasoavana amin'ny ankapobeny isika mba hitazonana ireo fanoloran-tena rehetra nomaninay tamin'ny fotoana iray ihany. Manorata herinandro mahazatra ao amin'ny fandaharam-potoananao sy ny fianakaviana manontolo, ary jereo hoe inona no azo atao hifanaraka amin'ireo teritery rehetra izay tsy maintsy hotantananao. Aza manao tantara amin'ny tenanao, aoka ho azo antoka.

12 / mametraka laharam-pahamehana

Mba tsy ho tototry ny adin-tsaina amin'izao antomotra ny taom-pianarana izao dia aza atao mitovy lenta ny zava-drehetra. Tsarovy ny hanasaraka izay maika amin’izay tsy ilaina, izay ilaina amin’izay tsy ilaina. Mametraha tanjona azo tratrarina. Manaova teknika dingana kely. Na inona na inona tanjona apetrakao ho an'ny tenanao, antsipirian'ireo asa isan-karazany ilainao hanatratrarana ny tanjonao. Ary alaivo tsikelikely. Tsy naorina tao anatin'ny indray andro i Roma, ary tsy nisy ny fiverenanao. 

13/ Rédigez des «Lisitra tsy tokony hatao»

Raha tokony hanao lisitra tsy misy farany amin'ireo zavatra an'arivony tapitrisa tsy maintsy ataonao amin'ity vanim-potoana miverina any an-tsekoly ity ianao, ataovy zatra manoratra izay fanapahan-kevitra tsy hataonao satria mikasa ny hankafy ny faran'ny herinandro mahafinaritra miaraka amin'ny fianakavianao ianao. Ohatra: tsy manadio trano kely, tsy manapaka bozaka, tsy manadio tsara ny sabotsy tolakandro, tsy mividy ny kiraron'i Théo any an-tsekoly (dia hanao ny kapany). Ny fanaovana ny "lisitra tsy tokony hatao" dia ahafahanao manao fanoloran-tena amin'ny tenanao, mahatsiaro maivamaivana ianao ary afaka mankafy tanteraka ny andronao, tsy misy tsiny hatramin'ny nandraisany azy! 

14/ Ampaherezo ny torimasonao

Ny fanarenana dia matetika mandreraka, tsy maintsy mianatra indray ny fomba mifoha maraina, ary zava-dehibe ny torimaso ampy mba ho sitrana tsara. Henoy ny famantarana ny vatanao. Rehefa hariva ny andro, raha vao mangidihidy ny masonao ka migoka dia aza misalasala matory avy hatrany, na dia heverinao fa vao maraina aza. Fadio ny stimulant sy ny kafeinina amin'ny faran'ny andro, fanatanjahan-tena sy écran (TV, jeux vidéo, ordinateur, tablette) alohan'ny hatory.

15 / Eritrereto ny fialan-tsasatra manaraka

Fantatrao fa ho avy ny fialan-tsasatra bebe kokoa! Maninona raha manomboka manomana azy ireo, manonofy momba ny halehanao manaraka. Ny Luberon? Ny Camargue ? Bali? Aostralia? Apetraho amin'ny fifehezana ny fahaiza-mamorona anao ary ny nofinofy hialana amin'izany rehetra izany.