Jus ACE: cocktail misy vitamina ho an'ny fahasalamanao - fahasambarana sy fahasalamana

Inona no mety ho tsara kokoa noho ny ranom-boankazo vaovao rehefa mangetaheta ianao. Ny ranom-boankazo vita an-trano dia ahafahanao manambatra voankazo sy legioma ao anaty vera araka ny tsironao, fa ankoatra izany dia mahasalama sy voajanahary.

Mba hanambatra ny raharaham-barotra amin'ny fahafinaretana dia zava-dehibe ny mahafantatra ny otrikaina ao amin'ny voankazo sy legioma ho an'ny ranom-boankazo.

Jus ACE dia iray amin'ireo ranom-boankazo tsara indrindra ho an'ny tsiro sy ho an'ny vatana. Izy io dia manondro ny ranom-boankazo izay manambatra vitaminina A, C ary E.

Inona no asan'ny vitaminina tsirairay ao amin'ny vatanao ary inona no ataony rehefa atambatra ao amin'ny vatana.

Vitaminina amin'ny ranom-boankazo ACE

Vitaminina A na provitamin A

Zavamaniry misy provitamin A

Vitamin A tsy misy afa-tsy amin'ny sakafo avy amin'ny biby (atiny, hena, vokatra vita amin'ny ronono).

Ho an'ny zavamaniry dia misy provitamin A (Beta carotene). Vitaminina ovain'ny vatana ho vitaminina A (1) izy io rehefa avy nihinana sakafo be provitamin A.

Ny beta-carotene dia hita betsaka amin'ireto zavamaniry manaraka ireto: karaoty, anana, tongolo gasy, persily, dandelion, apricot, seleria, letisia, laisoa mena, escarole, epinara ...

Ny anjara asan'ny vitamin A

• Vitamin A no otrikaina izay fototry ny fiforonan'ny vatan'ny vatana. Izy io koa dia mandray anjara amin'ny fiarovana ny epiderme.  Mamerina ny tavy simba. Ankoatra izany, ny vitaminina A dia mamela ny fanavaozana ny hoditry ny hoditra sy ny fanasitranana tsara ny hoditra.

• Ity vitamina ity dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fananganana hormonina sasany (ohatra, progesterone).
• Vitamin A dia mandray anjara amin'ny asan'ny maso
• Ilaina amin'ny fitomboan'ny taolana izany
• Izy io dia singa tena ilaina amin'ny fitomboan'ny bronches, tsinainy

Vitaminina A takiana

Ny tsy fahampian'ny vitamin A dia miseho amin'ny zavatra hafa amin'ny fihenan'ny fahitana amin'ny alina, ny fahamainana amin'ny hoditra, ny conjunctivitis, ny hypersensitivity amin'ny aretina. Ny olon-dehibe dia mila ireto fatra vitamina A isan'andro ireto:

• 2400 UI ho an'ny vehivavy
• 3400 IU ho an'ny lehilahy

vitamina C

Zavamaniry misy vitamina C

 Ny vitamin C na ny ascorbic acid dia saika mandray anjara amin'ny asan'ny vatana rehetra (2). Na izany aza, tsy afaka manamboatra azy amin'ny vatana. Ity vitamina ity dia hita amin'ny voankazo sy legioma maromaro.

Atsofohy ao amin'ny vatana izy io, ary miditra ao amin'ny ra aorian'ny synthesis. Avy eo dia miparitaka amin'ny taova rehetra amin'ny vatana izy io. Tsy mitahiry vitamina C ny vatana, esorina amin’ny alalan’ny fisotrony ny tafahoatra amin’ny endrika asidra oksalika.  Ireto ambany ireto ny zavamaniry izay mifantoka indrindra amin'ny vitamin C:

• Crucifers (kolikoly, laisoa Bruxelles, laisoa mena, turnip ...)
• persily vaovao,
• Ny kiwi,
• Voasary makirana (voasary, clementine, voasarimakirana)
• Radish mainty,
• Ny poivre,
• Broccoli,
• L'acerola…

Ny anjara asan'ny vitamin C

Ny vitamin C dia miova ao amin'ny vatana ho antioxidant. Ny asidra ascorbic dia misy fiantraikany amin'ny olombelona:

• Ao amin'ny synthesis ny anzima samihafa sy amin'ny fanehoan-kevitra maro ao amin'ny vatana
• Amin'ny fiasan'ny hery fiarovana mba hiarovana ny taova amin'ny aretina
• Amin'ny fandringanana ny radika maimaim-poana noho ny hetsika antioxidant
• Amin'ny fiarovana sy fanamboarana ny vatan'ny vatana miaraka amin'ny asan'ny vitamina hafa
• Amin'ny fananganana angovo ao amin'ny vatana
• Amin'ny fisorohana ny fiforonan'ny sela homamiadana sy ny fandringanana azy
• Amin'ny hetsika antimicrobial sy antibacterial ao amin'ny vatana

Vitamina C takiana

Ny vitamin C dia ilaina:

• 100 mg / andro amin'ny olon-dehibe
• 120 amin'ny vehivavy bevohoka
• 130 amin'ny vehivavy mampinono

Ny tsy fahampian'ny vitamin C dia mandrisika ny fahapotehan'ny hery fiarovana. Lasa vavahadin'ny otrikaretina sy bakteria ny vatana. Ny tsy fahampian'ny vitamin C dia miteraka scurvy.

Vakio: Jus detox tsara indrindra

Vitamin E

Zavamaniry misy vitaminina E

 Vitamina E dia fitambarana vitaminina levona matavy ao anaty rano (3). Tsy misy ao amin'ny vatana. Amin'ny alalan'ny sakafo lanintsika no anomezantsika ny vatantsika ny fatrany vitaminina E.

Io vitamina io dia ateliny ao amin'ny tsinainy noho ny fisian'ny tavy. Mamakivaky ny rindrin'ny tsinay izy io ary miafara any amin'ny aty. Avy eo dia mitodika any amin'ny ra. Vitamin E dia antioxidant hita ao amin'ny:

• Ny voa (tamasoandro, hazelnut, amandy anisan'izany ny hoditra.)
• Menaka légioma (menaka tanamasoandro, menaka oliva, menaka voanjo, menaka palmie, menaka rapeseed, menaka varimbazaha)
• Voankazo menaka (voanjo, avocados)
• mikraoba
• Legioma (spinach)

Ny anjara asan'ny vitamin E

• Vitamin E dia miara-miasa amin'ny vitamina hafa mba hiarovana ny hery fiarovana
• Izy io dia mandray anjara amin'ny fiarovana ny asidra matavy polyunsaturated
• Mety ho tafiditra amin'ny fisorohana sy fiarovana amin'ny aretina miharatsy izany. Izy io dia manohitra ny trangan-javatra oxidative ao amin'ny vatana
• Ity vitamina ity dia mandray anjara amin'ny fanovana ny fizotran'ny anti-inflammatory
• Miaro ny sela amin'ny fihenjanana oxidative izy io

Vitamin E ilaina

Ny vitamin E dia voatahiry ao amin'ny hozatra sy ny tavy. Tsy mila vitaminina E isan'andro ianao.

Ny tsy fahampian'ny vitamin E dia mitarika ho amin'ny fahaverezan'ny reflexes sasany, ny retinopathy pigmentosa (fanimbana ny fototarazo izay miteraka fikorontanan'ny fahitana, anisan'izany ny fahajambana), ny tsy fahampian'ny fandehanana.

Hovakina: ranom-boankazo ampongabendanitra, nahoana ianao no tokony hisotro azy matetika?

Ny tombontsoa azo avy amin'ny ranom-boankazo ACE

Ny fahalianana amin'ny fanaovana ranom-boankazo izay manambatra ny vitaminina A, C ary E dia misy ambaratonga maromaro (4):

• Ny otrikaina ao amin'ny sakafo isan-karazany dia miasa tsara kokoa miaraka amin'ny otrikaina hafa raha oharina amin'ny fihinanana tsirairay
• Misy otrikaina sasany ao amin'ny sakafo iray fa tsy ao amin'ny iray hafa, noho izany dia misy fifandanjana eo amin'ireo otrikaina rehefa mihinana voankazo sy legioma samihafa amin'ny ranom-boankazo ianao.

Izany no mahatonga ny manam-pahaizana manoro hevitra ny mihinana voankazo sy legioma 5 isan-karazany isan'andro.

• Ny fanovàna ny voankazo sy legioma dia hanampy anao hisoroka ny monotony.
• Ho salama kokoa ianao satria manolotra otrikaina maromaro ao anaty vera iray ny vatanao amin'ny alalan'ireo cocktail voankazo ireo.

Vakio: ranom-boankazo, cocktail misy vitamina

Recipe juice ACE

Ny ranom-boankazo ACE dia manondro ny cocktail misy voasary, karaoty ary voasarimakirana. Ity no dika voalohany amin'ny ranom-boankazo ACE.

Fa satria izaho sy ianao mahalala izay voankazo sy legioma no vitaminina A, C ary E, dia hanao cocktail voankazo misy otrikaina ACE ho an'ny karazana ranom-boankazo tsara kokoa sy famatsiana otrikaina bebe kokoa.

Recipe ACE original (karaoty, voasary, voasarimakirana)

Mila:

• Karaoty 4
• Voasary 4
• Voasarimakirana 1

fanomanana

• Sasao sy diovy ny karaoty
• Diovy ny voasary sy voasarimakiranao
• Apetraho ao anaty masininao daholo izany

Rehefa vonona ny ranom-boankazoo dia azonao atao ny manisy gilasy na atao anaty vata fampangatsiahana.

Sanda mahavelona

Ny beta-carotene dia manana hetsika antioxidant ao amin'ny vatana rehefa miara-miasa amin'ny vitamina C, E

ACE juice ny ahy

Mila:

• 3 abriko
• 4 klementina
• 1/2 mpisolovava

fanomanana

• Sasao sy toraho vato ny apricots, dia tetehina
• Diovy ny clementine anao
• Diovy ny zavokà, atsipazo
• Apetraho ao anaty blender ny zava-drehetra
• Efa vonona ny smoothie anao

Sanda mahavelona

Ahitana otrikaina ACE sy maro hafa ny ranom-boaninao.

Famaranana

Ny ranom-boankazo ACE dia ahafahanao mameno vitamina ao anaty vera iray. Tahaka ny ranom-boankazo rehetra, dia manamora ny fihinanana voankazo sy legioma maromaro isan'andro.

Tsarovy fa ankoatra ny karaoty, voasarimakirana ary voasary dia azonao atao ny manamboatra ranom-boankazo ACE ho anao, ny tena zava-dehibe dia ny manambatra ireo vitamina samihafa ireo.

Misokatra ho an'ny hevitra rehetra izahay, soso-kevitra ao amin'ny fanehoan-kevitra. Aza adino ny manisy j'aime ny pejy 🙂