Tsy misy na inona na inona azo ampitahaina amin'ny fikoropahana amin'ny karaoty vaovao, ny hanitra avy amin'ny anana, ny hamamin'ny voankazo masaka ary ny tsiron'ny kôkômbra na voanjo voafantina avy any an-jaridaina.
Ho an'ny maro amintsika, ny voankazo sy legioma manta dia sakafo ara-potoana, noho ny fahamaroan'ny vokatra eto an-toerana eny an-tsena mandritra ny vanin-taona mafana. Ary amin'ny fararano sy ririnina, aleonay lasopy mamy sy vilany mangotraka.
Ho an'ny hafa, ny sakafo manta dia mety ho fomba fiaina mandritra ny taona. Tohanan'ny olo-malaza toa an'i Donna Karan mpamorona, modely Carol Alt, mpilalao sarimihetsika Woody Harrelson ary Demi Moore, ny sakafo manta dia mahazo laza sy sain'ny media.
Ireo mpanohana ny sakafo manta dia milaza fa ny fihinanana sakafo manta 75 isan-jato na mihoatra dia manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ary afaka misoroka na manafoana ny aretina isan-karazany. Milaza ny mpitsikera fa mety hiteraka olana ara-batana maro ny tsy fahampian-tsakafo.
Angamba ny marina dia eo afovoany?
Araka ny efa nantenainao, ny sakafo manta dia fihinanana sakafo manta avy amin'ny zavamaniry misy voankazo sy legioma vaovao, voanjo, voa, voamaina, legume, ahidrano, ary voankazo maina. Ireo mpandinika sakafo manta dia mino fa ny famafazana sakafo dia manimba ny vitaminina voajanahary sy ny enzymes izay manampy amin'ny fandevonan-kanina. Noho izany, dia tsy hita ao amin’ny sakafon’izy ireo ny sakafo voadio mafana, anisan’izany ny siramamy voadio, ny lafarinina, ny kafeinina, ny hena, ny trondro, ny akoho amam-borona, ny atody, ary ny vokatra vita amin’ny ronono.
Ny sakafo manta dia manome vitaminina sy mineraly manan-danja ho an'ny vatana, misy enzymes velona mahasoa izay manampy amin'ny fandevonan-kanina ara-boajanahary nefa tsy mandany ny tahirinao ara-batana. Ny sakafo velona koa dia misy fibra mahasalama izay manampy amin'ny fandrindrana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
Ny mpanao sakafo manta dia mampiasa fomba fikarakarana sakafo toy ny tsimoka, ny ranom-boankazo, ny fandevenana, ny fitetezana ary ny fanamainana mba hahatonga ny sakafo ho mora levonina sy hanina. Amin'ny ankapobeny, ny sakafo manta dia mikendry ny sakafo izay farafahakeliny 75 isan-jato; Tian'ireo mpankafy hardcore mampiasa vokatra vaovao 100 isan-jato.
Tombontsoa azo avy amin'ny sakafo manta
Olona maro izay nanandrana sakafo manta no mitatitra tombontsoa ara-pahasalamana maro, indrindra amin'ny volana na taona vitsivitsy voalohany.
Izany dia ny fahaverezan'ny lanja, ary ny normalization ny tonga fotoana, ary ny fampahavitrihana ny fandevonan-kanina, ary ny fanatsarana ny toetry ny volo sy ny hoditra, ary ny stabilization ny ara-pihetseham-po sy ny fahasalamana ara-tsaina.
Ny sakafo manta dia manana tombontsoa ara-pahasalamana miharihary. Misy vokany mahasoa eo amin'ny vatana izy io noho ny tsy fahampian'ny sodium amin'ity sakafo ity ary ny votoatin'ny potassium, magnesium ary fibre. Ny fihinanana sakafo manta dia manampy anao hihena mora foana ary misoroka ny fivoaran'ny aretina toy ny diabeta sy ny homamiadana, indrindra ny homamiadan'ny tsinaibe.
Manampy ny vatana hanadio tena ny fihinanana sakafo manta. Izany no mahatonga ireo mpihinana sakafo manta mahatsiaro tena ho tsara. Indrindra indrindra, ny fihinanana sakafo manta dia afaka manampy amin'ny fanadiovana ny rafi-pandevonan-kanina amin'ny poizina miangona ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny fandevonan-kanina rehefa mihinana lafarinina, hena, ary vokatra vita amin'ny ronono.
Asehon’ny fanadihadiana fa tsara ihany koa ny fihinanana sakafo manta satria tsy mameno ny vatana amin’ny tavy tototry sy tavy trans, izay tena tsara ho an’ny fo. Nasehon'ny fanadihadiana fa ny fihinanana sakafo manta maharitra dia mampihena ny tahan'ny kôlesterôla, ka mampihena ny mety ho aretim-po.
Ny tsy fahampian'ny sakafo manta
Na dia eo aza ny tombontsoa maro sy miharihary, ny sakafo manta dia tsy ho an'ny rehetra.
Ny olona manana rafi-pandevonan-kanina malemy izay mihinana siramamy be loatra sy sakafo voahodina dia mety tsy hanana anzima fandevonan-kanina ilaina hanesorana ireo otrikaina avy amin'ny sakafo manta.
Ny fototarazo sy ny kolontsaina dia afaka mitana anjara toerana lehibe. Raha niaina tamin'ny sakafo indiana nentim-paharazana ianao, ohatra, ny physiologie anao dia efa zatra mandevona sakafo amin'ny fomba iray.
Saingy ny anzima fandevonan-kanina olombelona dia afaka "mianatra" tsikelikely handefitra ny sakafo manta - amin'ny fomba am-pitandremana. Ny fifindrana mankany amin'ny fomba fiaina hafa dia tokony hoheverina ho dingana iray fa tsy ho fiovana eo no ho eo. Tandremo ny soritr'aretin'ny detox izay mety ateraky ny fihinanana sakafo manta. Marary andoha, maloiloy, fanina - ireo rehetra ireo dia azo sorohina raha manadio tsikelikely. Amin'ny fotoana maharitra, ny fihinanana sakafo manta dia mety hiteraka voka-dratsy mampiahiahy.
Ny diary Nutrition, izay nanamarika ny tombotsoan'ny fahasalaman'ny fo amin'ny sakafo manta, dia nanamarika fa ny mpandray anjara tamin'ny fandalinana dia nitombo ny homocysteine noho ny tsy fahampian'ny vitamin B12 amin'ny sakafony. taolana faobe, na dia toa salama taolana.
Ireo mpitsikera sakafo manta koa dia mampitandrina ireo mpomba azy fa mety tsy ampy kaloria sy otrikaina toy ny kalsioma, vy ary proteinina izy ireo. Nasongadin’izy ireo fa na dia marina aza fa potika ny anzima sasany rehefa mafana ny sakafo, ny vatana kosa dia afaka mamokatra anzima isan-karazany amin’ny tenany manokana. Ankoatr'izay, ny sakafo mahandro dia mety hahatonga ny otrikaina sasany ho levona kokoa, toy ny beta-carotene ao anaty karaoty.
Ny olona manana rafi-pandevonan-kanina malemy dia mety hahatsapa mangatsiaka rehefa avy nihinana sakafo manta, indrindra mandritra ny ririnina. Ary, araka ny hita, indraindray na dia ireo mpihinana sakafo manta be zotom-po indrindra aza dia afaka manombantombana loatra ny fangatahan'ny fihinanana sakafo manta. Ny sasany amin'ireo mpihinana sakafo manta dia mety hahatsapa ny fihenan'ny tahan'ny metabolika sy ny tsy fahampian'ny proteinina ao anatin'ny herintaona na roa. Izany dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny fahazotoan-komana sy ny fihinanana matavy manta sy gliosida be loatra, ny sasany amin'ireo kilao very dia mety hiverina ary fitarainana ara-pahasalamana hafa.
Ny hatao?
Ny fomba fiasa antonony amin'ny fihinanana sakafo manta no mety ho valiny. Ny sakafo masaka kely, raha mangataka izany ny vatana, dia mety ho fanampin'ny sakafo manta fototra.
Amin'ny teny iray, mandanjalanja. Zava-dehibe ny mihinana sakafo vaovao, organika, manankarena amin'ny mineraly, manalefaka, fa ny tena zava-dehibe dia ny mahatsiaro ny zavatra hohaninao sy izay irinao nefa tsy manaraka ny boky.