Hevitra ato Anatiny
Mety ho mariky ny fahanterana fotsiny ny fandrebirebena ataon’ny havana be taona, na mety ho famantarana ny soritr’aretina voalohany. Ahoana no ahafantaranao raha matotra ny toe-javatra? Notantarain'ny manam-pahaizana momba ny neurologista Andrew Budson.
Miaraka amin'ny ray aman-dreny, raibe sy renibe, maro amintsika, na dia mipetraka amin'ny tanàna iray aza, dia mifankahita indrindra amin'ny fialantsasatra. Rehefa nihaona isika taorian'ny fisarahana naharitra, dia gaga isika indraindray mahita ny fotoana tsy azo ihodivirana. Ary miaraka amin'ireo famantarana hafa amin'ny fahanteran'ny havany, dia hitantsika ny tsy firaharahan'izy ireo.
Tranga mifandraika amin'ny taona fotsiny ve izany sa famantarana ny aretin'i Alzheimer? Sa mety misy fikorontanan'ny fitadidiana hafa? Indraindray isika mijery amim-panahiana ny fanadinoany ary mieritreritra hoe: fotoana tokony hijerena dokotera ve izao?
Profesora momba ny neurology ao amin'ny Oniversiten'i Boston ary mpampianatra ao amin'ny Harvard Medical School Andrew Budson dia manazava ireo dingana sarotra ao amin'ny atidoha amin'ny fomba azo idirana sy azo takarina. Nanomana «cheat sheet» ho an’ireo izay manahy ny amin’ny fiovan’ny fitadidiana ny havana efa be taona izy.
Ny fahanteran'ny atidoha mahazatra
Ny fahatsiarovana, araka ny fanazavan'ny Dr. Budson, dia toy ny rafitra fisoratana anarana. Ny mpiraki-draharaha dia mitondra vaovao avy any ivelany, mitahiry izany ao amin'ny kabinetra firaketana, ary avy eo dia mamerina izany rehefa ilaina izany. Ny lobe eo anoloana dia miasa toy ny mpitatitra, ary ny hippocampus dia miasa toy ny kabinetra.
Amin'ny fahanterana, ny lobe frontal dia tsy miasa toy ny amin'ny tanora. Na dia tsy misy aza ny mpahay siansa manohitra an'io zava-misy io, dia misy teoria samihafa momba ny antony mahatonga izany. Mety ho noho ny fivondronan'ny kapoka madinidinika ao amin'ny zavatra fotsy sy ny lalana mankany sy avy amin'ny lobe frontal izany. Na ny zava-misy fa amin'ny taona dia misy faharavan'ny neurons ao amin'ny cortex frontal mihitsy. Na mety ho fiovana ara-batana voajanahary izany.
Na inona na inona antony, rehefa miha-lehibe ny lobe frontal, dia tsy dia manao asa firy ny «clerk» raha oharina amin'ny fony izy mbola kely.
Inona avy ireo fiovana ankapobeny amin'ny fahanterana ara-dalàna?
- Mba hahatsiarovana vaovao dia mila mamerina izany ny olona iray.
- Mety haharitra ela ny fandraisana ny vaovao.
- Mety mila toro-hevitra ianao hamerenana vaovao.
Zava-dehibe ny manamarika fa amin'ny fahanterana ara-dalàna, raha efa voaray sy voaray ny vaovao, dia azo alaina izany - mety haka fotoana sy bitsika fotsiny izany.
Alarms
Amin'ny aretin'i Alzheimer sy ny aretina hafa, ny hippocampus, ny kabinetra fichier, dia simba ary ho rava amin'ny farany. “Eritrereto hoe manokatra vatasarihana misy antontan-taratasy ianao ary mahita lavaka lehibe eo am-potony”, hoy ny fanazavan’ny Dr. Budson. “Eritrereto izao ny asan'ny mpitan-tsoratra mahafinaritra sy mahomby izay maka vaovao avy amin'ny tontolo ivelany ary mametraka izany ao anatin'ity boaty ity … mba hanjavona ao anatin'ity lavaka ity mandrakizay.
Amin'ity tranga ity, ny fampahalalana dia tsy azo alaina na dia miverimberina mandritra ny fianarana aza, na dia misy bitsika sy fotoana ampy hahatsiarovana aza. Rehefa mitranga izany toe-javatra izany dia antsoinay hoe fanadino haingana izany.
Ny fanadinoana haingana dia tsy ara-dalàna foana, hoy izy nanamarika. Izany dia famantarana fa misy zavatra tsy mety amin'ny fitadidiana. Zava-dehibe ny mahatakatra fa tsy voatery ho fisehoan'ny aretin'i Alzheimer izany. Ny antony dia mety ho maro, anisan'izany ny tena tsotra toy ny vokatry ny zava-mahadomelina, ny tsy fahampian'ny vitaminina, na ny tiroida aretina. Na ahoana na ahoana anefa, dia mendrika ny hojerentsika izany.
Ny fanadinoana haingana dia miaraka amin'ny fisehoana maromaro. Noho izany, ny marary
- Mamerina ny fanontaniany sy ny tantarany izy.
- Adino ny fivoriana manan-danja.
- Mamela zavatra mety hampidi-doza na sarobidy tsy voakarakara.
- Very zavatra matetika kokoa.
Misy famantarana hafa tokony hotandremana satria mety manondro olana izy ireo:
- Nisy olana teo amin’ny fandaminana sy ny fandaminana.
- Nipoitra ny fahasarotana tamin'ny fisafidianana teny tsotra.
- Mety ho very ny olona iray na dia amin'ny lalana mahazatra aza.
Toe-javatra manokana
Mba hanazavana kokoa, ny Dr. Budson dia manolotra ny handinika ohatra sasantsasany amin'ny toe-javatra izay mety ho hitan'ny havantsika zokiolona.
Nandeha hividy entana i Neny, saingy hadinony ny antony nandehanany. Tsy nividy na inona na inona izy ary niverina tsy tsaroany ny antony nandehanany. Mety ho fisehoan-javatra ara-dalàna mifandraika amin'ny taona izany - raha variana ny reny, nifankahita tamin'ny namana iray, niresaka ary nanadino izay tokony hovidina. Fa raha tsy tadidiny mihitsy ny antony nialany, ary niverina tsy niantsena dia efa mampiahiahy sahady izany.
Mila mamerina in-telo ny toromarika i Dadabe mba hahatsiarovany izany. Ny famerimberenana ny vaovao dia ilaina amin'ny fitadidiana azy amin'ny taona rehetra. Rehefa nianatra anefa, dia famantarana fampitandremana ny fanadinoana haingana.
Tsy tsaroan'i Dadatoa ny anaran'ilay kafe raha tsy mampahatsiahy azy izahay. Ny fahasahiranana mitadidy ny anaran'ny olona sy ny toerana dia mety ho ara-dalàna ary lasa mahazatra kokoa rehefa mihantitra isika. Na izany aza, rehefa nandre ny anarana avy amintsika ny olona iray, dia tokony hahafantatra azy io.
I Bebe dia mametraka fanontaniana mitovy amin'izany imbetsaka isan'ora. Ity famerimberenana ity dia fifohazana. Ny nenitoako teo aloha dia afaka nanara-maso ny entany, fa izao isa-maraina mandritra ny 20 minitra dia mitady zavatra iray na hafa. Ny fitomboan'ity tranga ity dia mety ho mariky ny fanadinoana haingana ary mendrika ny hojerentsika ihany koa.
Tsy vitan’ny raim-pianakaviana intsony ny asa fanamboarana trano tsotra toy ny taloha. Noho ny olana amin'ny fisainana sy ny fitadidiana, dia tsy afaka manao asa andavanandro intsony izay nataony tamim-pahatoniana nandritra ny androm-piainany lehibe. Mety manondro olana koa izany.
Indraindray dia fiatoana eo amin'ny fihaonana amin'ny havana izay manampy amin'ny fijerena ny zava-mitranga amin'ny fijery vaovao sy manombana ny dinamika. Anjaran’ny mpitsabo ny manao fitiliana, fa ny olona akaiky sy be fitiavana kosa dia afaka mifampitsinjo sy mahatsikaritra rehefa misy zokiolona mila fanampiana ka tonga ny fotoana hitodika any amin’ny manam-pahaizana manokana.
Momba ny mpanoratra: Andrew Budson dia Profesora momba ny Neurology ao amin'ny Oniversiten'i Boston ary mpampianatra ao amin'ny Harvard Medical School.