Vao tsy ela akory izay, ny tonian-dahatsoratry ny magazina glossy iray dia nangataka ahy hanome hevitra momba ny olan'ny zava-pisotro misy alikaola amin'ny endrika fomba fiaina mahasalama, ary io fangatahana io dia nahatonga ahy hamoaka lahatsoratra momba ny zava-pisotro misy alikaola. Ho an'ny ankamaroantsika, ny divay na zava-pisotro mahery kokoa dia ampahany lehibe amin'ny fomba fiainana))) Andao hojerentsika hoe firy amin'izy ireo no azo antoka ary inona no eritreretin'ny mpahay siansa manam-pahefana momba an'io lohahevitra io.
Ny fisotroana araka ny antonony dia mety hahasoa ny fahasalamanao, fa ny vokatry ny alikaola kosa dia mitarika ho amin'ny génétique ary mitera-doza, koa raha tsy misotro ianao dia tsara kokoa ny tsy manomboka, ary raha misotro ianao, ahenao ny fatra! Ireto ny foto-kevitry ny lahatsoratra navoakan'ny Harvard School of Public Health ary miorina amin'ny fanadihadiana maromaro. Vakio bebe kokoa momba ny tombontsoa sy ny loza ateraky ny fisotroana alikaola etsy ambany.
Mety ho tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny alikaola
Voalohany indrindra, miresaka momba ny mety ho tombontsoa azo avy amin'ny alikaola, ireo mpanoratra ny lahatsoratra dia mampitandrina: miresaka isika fisotroana toaka antonony… Inona no atao hoe "fampiasana antonony"? Misy data samihafa amin'ity isa ity. Saingy tato ho ato dia nanaiky ny mpahay siansa fa ny taha isan'andro dia tsy tokony hihoatra ny iray na roa litatra alikaola ho an'ny lehilahy ary ny iray ho an'ny vehivavy. Ny fanompoana iray dia alikaola 12 ka hatramin'ny 14 milliliter (izany hoe labiera 350 milimetatra, divay 150 millilitre, na whisky 45 milliliters).
Maherin'ny zato ny fandinihana azo antenaina mampiseho fifandraisana misy eo amin'ny fisotroana alika antonony sy ny fihenan'ny 25-40% amin'ny risika aretim-po (aretim-po, lalan-dra ischemika, aretin-kozatra peripheral, sns.). Ity fikambanana ity dia hita na amin'ny lehilahy na amin'ny vehivavy izay tsy manana tantaran'ny aretim-po, na mety hampidi-doza ny aretim-po sy ny lalan-dra, na mijaly amin'ny aretim-po (anisan'izany ny diabeta karazana II sy ny tosidra ambony). Ny tombony dia mitatra amin'ny olon-dehibe ihany koa.
Ny zava-misy dia ny alikaola antonony mampiakatra lipoprotein (HDL, na "kolesterola" tsara) avo lenta, izay miaro amin'ny aretim-po. Ho fanampin'izany, ny fatra antonony amin'ny alikaola dia manatsara ny fampidiran-dra, izay manakana ny fiforonan'ireo lalan-dra kely, izany hoe, amin'ny alàlan'ny fanakanana ny lalan-drà ao am-po, ny tendany ary ny ati-doha, dia matetika no miteraka aretim-po sy kapoka.
Ao amin'ireo olona misotro toaka antonony dia nisy fiovana tsara hafa hita: nitombo ny fahatsapana insuline, ary ny gallstones sy ny diabeta mellitus karazana II dia tsy fahita firy noho ny tsy misotro.
Ny zava-dehibe kokoa dia tsia fa misotro ianao ary as… Ny zava-pisotro fito amin'ny asabotsy alina ary ny mahamaina ny sisa amin'ny herinandro dia tsy mitovy amin'ny zava-pisotro iray isan'andro. Ny fisotroana alikaola farafahakeliny telo na efatra andro isan-kerinandro dia mifandraika amin'ny fihenan'ny risika myocardial infarction.
Loza amin'ny fisotroana toaka
Mampalahelo fa tsy ny olon-drehetra no mahay mandanjalanja zava-pisotro misy alikaola. Ary ny fampiasana tafahoatra azy io dia misy fiatraikany mahery amin'ny vatana. Raha ny fahitako azy dia tsy misy dikany ny lisitra ny vokatry ny fahamamoana, fantatsika rehetra ny momba azy ireo, ary na eo aza izany: mety hiteraka fivontosan'ny atiny (hépatite misy alikaola) izany ary hitarika ny ratra amin'ny aty (cirrhosis) - aretina mety hahafaty ; afaka mampiakatra tosidra sy manimba ny hozatry ny fo (cardiomyopathy). Misy porofo matanjaka fa ny alikaola dia mifandraika amin'ny fivoaran'ny homamiadan'ny lava-bava, pharynx, larynx, esophagus, colon and rectum.
Tamin'ny fanadihadiana nahitana vehivavy maherin'ny 320 dia hitan'izy ireo fa ny fisotroana zava-pisotro roa na mihoatra isan'andro dia mampitombo ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono hatramin'ny 40%. Tsy midika izany fa 40% ny vehivavy misotro zava-pisotro roa isan'andro na mihoatra dia voan'ny homamiadan'ny nono. Saingy ao amin'ny vondrona fisotroana, ny isan'ny trangan'aretina homamiadan'ny nono dia nisondrotra avy amin'ny antsalany ambiny ambin'ny folo ka hatramin'ny fito ambin'ny folo isanisany ny vehivavy XNUMX.
Fanamarihana marobe no milaza fa ny alikaola dia mety hitondra anjara biriky amin'ny homamiadan'ny atiny sy ny homamiadan'ny lokony amin'ny vehivavy. Tandindomin-doza ny sigara.
Na ny fanjifana alikaola antonony aza dia miteraka risika: fikorontanana amin'ny torimaso, fifampiraharahana zava-mahadomelina mampidi-doza (ao anatin'izany ny paracetamol, antidepressants, anticonvulsants, mpanafaka fanaintainana ary fanafody mampitony), fiankinan-doha amin'ny alikaola, indrindra amin'ireo olona manana fiankinan-doha amin'ny alikaola.
Ny génétique dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fiankinan-doha amin'ny alikaola amin'ny olona sy amin'ny fisotroana alikaola. Ohatra, ny fototarazo dia mety hisy fiantraikany amin'ny fiantraikan'ny alikaola amin'ny rafi-pitabatabana. Ny iray amin'ireo anzima manampy amin'ny alikaola amin'ny alikaola (alikaola dehydrogenase) dia misy amin'ny endrika roa: ny voalohany manimba alikaola haingana, ny iray kosa manao azy miadana. Ireo mpisotro antonony manana kopia roa amin'ny généti "miadana" dia atahorana ho voan'ny aretim-po kokoa noho ny mpisotro antonony miaraka amin'ny gène roa ho an'ny anzima haingana. Azo atao ny manimba ny alikaola alika ny anazima miasa haingana aorian'izay mety hisy vokany mahasoa amin'ny HDL sy ny fampidiran-dra.
Ary ny voka-dratsin'ny alikaola hafa: manakana ny fifohana ny asidra folik. Ny asidra folika (vitamina B) dia ilaina hananganana ADN, ho an'ny fizarana sela marina. Ny famenon-tsakafo asidra folic fanampiny dia afaka manala ny vokatr'io alikaola io. Araka izany, mikrogramma 600 an'io vitamina io dia manohitra ny vokatry ny fisotroana alikaola antonony amin'ny mety ho voan'ny homamiadan'ny nono.
Ahoana ny fandanjana ny risika sy ny tombontsoa?
Ny alikaola dia misy fiantraikany amin'ny vatana amin'ny fomba samihafa ary miankina amin'ny toetran'ny olona iray manokana, noho izany dia tsy misy tolo-kevitra ankapobeny. Ohatra, raha mahia ianao, mavitrika ara-batana, tsy mifoka, mihinana sakafo mahasalama ary tsy manana tantaram-pianakaviana voan'ny aretim-po, ny fisotroana alikaola antonony dia tsy hampihena ny risika amin'ny aretim-po anao.
Raha tsy misotro toaka mihitsy ianao dia tsy ilaina ny manomboka. Afaka mahazo tombony mitovy amin'izany amin'ny fampihetseham-batana sy amin'ny sakafo ara-pahasalamana ianao.
Raha mbola tsy nisotro zava-pisotro mahery vaika ianao ary mety ho voan'ny aretim-po amin'ny antonony ka hatramin'ny avo, dia mety hampihena izany risika izany raha misotro toaka toaka iray isan'andro. Ho an'ireo vehivavy amin'ny toe-javatra mitovy amin'izany dia hevero fa ny alikaola dia mampitombo ny mety homamiadan'ny nono.