Ny fanaintainan'ny lamosina na ny fanaintainan'ny lamosina dia toe-javatra misy fiantraikany na mety hisy fiantraikany eo amin'ny 80% amin'ny Frantsay. Ity fanaintainan'ny lamosina ity dia mety ho vokatry ny antony maro: fiovan'ny fomba fiainantsika, adin-tsaina na tsy fahampian'ny asa. Rehefa miseho ny fanaintainan'ny lamosina, dia ilaina ny mandray izany haingana araka izay azo atao mba hisorohana azy tsy hivadika ho fanaintainana maharitra.

Ahoana anefa ny fomba fitantanana ny fanaintainana mba tsy hanitsakitsaka ny gazety isan'andro?

Krizy mandalo na fanaintainana mitaiza… Aretina mivoatra izay tsy maintsy raisina ho matotra

Ny tena andrin'ny hazondamosintsika, ny lamosina dia matetika nosedraina: mitondra enta-mavesatra, fihetsika ratsy na adin-tsaina lehibe, isika rehetra dia voan'ny fanaintainan'ny lamosina mandalo amin'ny voalohany fa mitaiza rehefa mitranga ireo fizarana ireo. avereno rehefa mandeha ny fotoana.

Ny fanaintainan'ny lamosina dia mety miseho amin'ny endrika maro: sciatica, fanaintainana ambany, lumbago na scoliose. Ireo aretina ireo dia tsy miteraka fanaintainana mitovy fa manana teboka mahazatra izy ireo fa tena maharary sy tsy mahazo aina. Ny fivoaran'ity fanaintainana ity dia mety hisy fiantraikany tsikelikely amin'ny fiainantsika andavanandro. Ny fahamaizana, ny fahatsapana may, ny fihenan'ny hozatra, ny fanakanana tanteraka ny hetsika… Noho izany dia ilaina ny mandinika fomba hafa amin'ny fitantanana ity faritra maharary ity araka ny haavony.

Inona avy ireo dingan'ny evolisiona?

• Fanaintainana ambany lamosina mafy (Acute low back pain): maharitra latsaky ny 6 herinandro Ny ampahatelon'ny olona dia miverimberina.
• Fanaintainana ambany lamosina ambany: maharitra eo anelanelan'ny 6 herinandro sy 3 volana Ny fanaintainana dia mihamafy kokoa. Miteraka tebiteby na toetry ny fahaketrahana mihitsy aza izany ary manakana ny fanatontosana ny asa sasany isan'andro na ny tsy fahafahana miasa.
• Fanaintainana ambany lamosina mitaiza: maharitra mihoatra ny 3 volana Miantraika eo amin'ny 5% amin'ireo voakasik'izany izany ary mety ho kilemaina.

Inona no vahaolana fitsaboana tokony hodinihina manoloana ity fanaintainana ity, izay mety hivoatra?

Rehefa episodika ny fanaintainan'ny lamosina, dia zava-dehibe ny mitari-dalana amin'ny fanovana ny fahazaranao isan'andro mba tsy hitera-doza io fanaintainana io ary hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny fiainana. Amin'ny fikasana voalohany, izany dia ahafahana misoroka araka izay azo atao mba hahazoana fitsaboana amin'ny fitsaboana.

Ny fanarahana fomba fiaina ara-pahasalamana no torohevitra tsara indrindra omena voalohany indrindra.

• Laharam-pahamehana ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana, ny fahadiovana tsy tapaka ary ny torimaso ampy. 

• Tena ilaina koa ny manao fihetsika mifanaraka amin’izany mba tsy hampihenjana ny lamosina. Tena ilaina ny mitsangana mahitsy, misoroka enta-mavesatra na manatsara ny toeram-piasanao rehefa eo anoloan'ny efijery ianao.

• Amporisihina ihany koa ny hetsika ara-batana tsy tapaka mba haninjitra sy hanamafisana ny hozatry ny lamosina mba hanamafisana azy.

Raha toa ka, na dia eo aza ireo hetsika isan-karazany isan'andro ireo, ny fanaintainan'ny lamosina, izay mitarika ho amin'ny fanaintainan'ny aretina mitaiza, dia ilaina ny miala sasatra ankoatra ny fanafody mba hanamaivanana izany. Ny tanjona dia ny hanome hetsika mikendry ny fanaintainana fa koa amin'ny antony. 

• Ny muscle relaxants dia hiasa amin'ny antony
  • Ny fanalefahana ny hozatra mivantana dia hampitony ny hozatra 

• Ny analgesics sy ny fanafody manohitra ny inflammatoire dia hiasa mivantana amin'ny fanaintainana araka ny haavony
  • Ny analgesics dia hitondra hetsika mampitony
  • Ny AIS / NSAID dia manome hetsika manohitra ny inflammatoire

Tena ilaina ny manaja ny fatra atolotra mba hisorohana ny mety ho tafahoatra.

Misy safidy hafa azo atao mba hamenoana ny fitsaboana azo atao. Ny fanafody hafa (acupuncture) na ny fanorana mampitony dia afaka manamaivana ny faritra maharary. Ny fanaovana fehikibo voa dia afaka manome fanohanana ary noho izany dia manamora ny fihetsika tsara. Aza adino fa rehefa mandalo ny krizy dia ilaina ny manao fanatanjahan-tena mba tsy hampahalemy ny hozatry ny lamosinao. Mpiara-miasa lehibe izy ireo amin'ny fanampiana azy hihazona ny tenany araka ny tokony ho izy sy hiatrika ny fiainantsika andavanandro.

Ny ekipa PasseportSante.net