Hevitra ato Anatiny
Nandritra ny taonjato maro, ny olona dia nitady vahaolana amin'ny mistery amin'ny fitehirizana ny tanora mandrakizay, ny fahasalamana ary ny hatsaran-tarehy nandritra ny taona maro. Ary tamin'ny fiandohan'ny taonarivo fahatelo, ny siansa dia nandray dingana matoky amin'ny famahana ny zava-miafina, mifototra amin'ny fahalalana momba ny radika maimaim-poana sy ny antioksida.
Antioxidants dia mpiaro ny vatantsika amin'ny vokadratsin'ny zavatra misy poizina izay misy fiatraikany ratsy eo amin'ny fahasalaman'ny olombelona. Amin'ny fampiasana marina ireo akora ireo dia mihena ny tahan'ny fahanteran'ny vatana, voasoroka ny fampandrosoana ny aretim-po, ny endocrine ary ny oncolojika.
Sakafo be antioxidant
Toetra mampiavaka ny antioxidant
Term Mahasalama ny 30 taona lasa izay, izy io dia nampiasaina manokana hanondroana zavatra antioksida izay misoroka ny fahasimban'ny vy, fanimbana sakafo sy zavatra hafa organika misy amin'ny sakafo am-bifotsy, kosmetika ary menaka.
Ary ankehitriny, am-polony taona maro taty aoriana, dia nisy teôria-radika maimaimpoana revolisionera niseho tamin'ny fitsaboana, izay nampivadika ny hevitra rehetra napetraka momba ny antioxidant.
Hita fa ao amin'ny vatantsika dia misy fitambarana mahery vaika antsoina hoe radical gratuit. Izy ireo dia manimba ny sela ao amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny firafitry ny molekiola.
Amin'ny alàlan'ny fihoaram-pefy toy izany ao amin'ny vatana no iadiana amin'ireo antioksida. Antioxidants dia misy vitamina A, E, C, P, K, bioflavonoids, asidra amine misy solifara, zinc, varahina, selenium, vy ary alikaola amin'ny vola kely.
Fepetra ilaina isan'andro amin'ny antioxidant
Miankina amin'ny karazana antioxidant, ny fepetra takiana isan'andro ho an'ny vatana dia voafaritra. Ka vitamina A no ilaina amin'ny vatana amin'ny habetsahan'ny 2 mg, E - 25 mg, C - 60 mg, K - 0,25 mg, sns. Ny elanelana soritra dia takiana amin'ny vola manomboka amin'ny 0.5 mg (selenium) ary hatramin'ny 15 mg (ohatra, ny zinc sy ny vy).
Mihabetsaka ny filàn'ny antioksidan:
- Miaraka amin'ny taona, rehefa mihena ny fahafahan'ny vatana mamokatra akora ilaina, ary mitombo ny isan'ny radika malalaka.
- Amin'ny toe-piainana tsy dia tsara (miasa amin'ny indostria mampidi-doza).
- Amin'ny toe-tsaina mihombo.
- Miady saina sy ara-batana be.
- Ao amin'ny mpifoka sigara, rehefa mihena ny tsiranoka amin'ny vatana.
Mihena ny filana antioksidan:
Miaraka amin'ny tsy fandeferana ataon'ny tsirairay amin'ireo antokon-tsiantifika.
Fitrohana antioxidant
Ny ankamaroan'ny vitamina sy mineraly dia zakan'ny vatana miaraka amin'ny sakafo. Noho izany dia matetika no asaina maka komplexa vitamina-mineraly aorian'ny sakafo.
Toetoetra mahasoa misy ny antioxidants, ny vokany amin'ny vatana:
Ny vitamina A sy ny beta-carotene teo alohany dia manara-dalàna ny toetran'ny voan'ny tsiranoka, manatsara ny hoditra sy ny volo, misoroka ny fivoaran'ny aretina oncolojika ary ilaina amin'ny fanamafisana ny maso.
Ny vitamina C dia tompon'andraikitra amin'ny fiarovana ny vatana, manamafy ny rafi-pitabatabana, miady mavitrika amin'ny fiovan'ny taova.
Ilaina ny vitamina E amin'ny rafi-pitabatabana, miaro ny fonon'ny sela tsy haringana.
Ny Selenium dia mampiadana ny fihanaky ny tavy, manakana ny vokadratsin'ny metaly mavesatra.
Zinc dia ilaina amin'ny hery fiarovan'ny vatana, ilaina amin'ny fitomboan'ny sela sy fanamboarana azy. Ny zinc dia misy fiatraikany tsara amin'ny rafitra endocrine amin'ny vatana.
Fifandraisana amin'ny singa tena ilaina
Ny antioxidants dia mifanerasera am-pahavitrihana. Ohatra, ny vitamina E sy C dia samy manamafy ny fiantraikan'ny vatana. Ny vitamina E dia mora levona amin'ny tavy, toy ny beta carotene. Ny vitamina C dia mety levona anaty rano.
Famantarana ny tsy fisian'ny antioxidant ao amin'ny vatana
- fahalemena;
- mitombo fahasosorana;
- Pallor ny hoditra;
- tsy firaikana;
- areti-mifindra matetika;
Famantarana ireo antioksida tafahoatra ao amin'ny vatana
Antioxidants izay miditra amin'ny vatana amin'ny sakafo, raha be loatra, dia avoaka ho azy irery avy amin'ny vatana. Miaraka amin'ny fihoaram-pefy amin'ny vatan'ny antioxidants vita am-boalohany (complexe vitamina-mineraly), ny fepetra iray voalaza ao amin'ny literatiora ara-pitsaboana toy ny hypervitaminose dia mety hitranga miaraka amin'ny korontana sy famantarana sasany.
Ireo singa miantraika amin'ny atin'ny antioksida ao amin'ny vatana
Ny atin'ny antioxidants ao amin'ny vatana dia misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny olona iray, ny taonany sy ny sakafony.
Sarotra ny manasongadina ny fiatraikany tsara ananan'ny antioxidants amin'ny vatantsika. Izy ireo dia miaro ny vatantsika amin'ny vokadratsin'ny radikaly afaka, manamafy ny hery fiarovana ary mampiadana ny fizotry ny fahanterana!