Ny vy dia mineraly ilaina amin'ny vatan'olombelona, izay tafiditra amin'ny fananganana selan'ny ra. Mila vy ny vatantsika mba hahatonga ny proteinina mitondra oksizenina hemôglôbinina sy myoglobin. Ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana dia mihevitra ny tsy fahampian'ny vy ho tsy fahampian-tsakafo lehibe maneran-tany. Ny tahan'ny vy ambany mandritra ny fotoana maharitra dia mety hiteraka toe-javatra toy ny anemia. Ny sasany amin'ireo soritr'aretiny dia: tsy fahampian-kery, sempotra, aretin'andoha, sosotra, fanina, ary mihena. Hojerentsika ato amin'ity lahatsoratra ity loharano voajanahary vy sy ny fitsipika ilaina. Latsaky ny 6 volana: 0,27 mg/andro 7 volana-1 taona: 11 mg/andro 1-3 taona: 7 mg/andro 4-8 taona: 10 mg/andro 9-13 taona: 8 mg/andro 14- 18 taona: 11 mg/andro 19 taona no ho miakatra: 8 mg/andro 9–13 taona: 8 mg/andro 14–18 taona: 15 mg/andro 19–50 taona: 18 mg/andro 51 taona no ho miakatra: 8 mg/ andro
- Tofu (1/2 kaopy): 6,6 mg
- Spirulina (1 tsp): 5 mg
- Tsaramaso nandrahoina (1/2 kaopy): 4,4 mg
- Voatavo (30 g): 4,2 mg
- Swan (120 g): 4 mg
- Molasses (1 sotro): 4 mg
- Mametaka voatabia (120 g): 3,9 mg
- Tsaramaso fotsy (1/2 kaopy): 3,9 mg
- Apricot maina (1 vera): 3,5 mg
- Epinara (1/2 kaopy): 3,2 mg
- paiso maina (3 pcs): 3,1 mg
- Jus plum (250 g): 3 mg
- Lentilles (1/2 kaopy): 3 mg
- Piso (1 kaopy): 2,1 mg
1) Miaraka amin'ny sakafo misy vy, mihinana voankazo manankarena vitamin C 2) Ny kafe sy ny dite dia misy singa - polyphenols izay mandrakotra ny vy, ka sarotra ny mandray azy 3) Ny kalsioma koa dia manakana ny fidiran'ny vy. Miezaha miala amin'ny sakafo be kalsioma 30 minitra alohan'ny hihinanana sakafo be vy.