Ny fandinihana lehibe momba ny multivitamine dia mampiseho fa ho an'ny olona manana sakafo tsara dia tsy misy dikany izy ireo. Tsy vaovao tsara ho an'ny indostria mitentina 30 miliara dolara isan-taona izany.
Ny lahatsoratra ara-tsiansa vao haingana navoaka tao amin'ny Annals of Internal Medicine dia manazava fa raha tsy nahita dokotera ianao izay nahitana tsy fahampian'ny micronutrient dia tsy hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ny fihinanana vitamina fanampiny. Raha ny marina, tsy misy antony tokony hinoana fa ny vitamina dia misoroka na manamaivana ny aretina mitaiza na inona na inona karazana. Ao amin'ny sokajin-taona maherin'ny 65, ny multivitamins dia tsy nanakana ny fahaverezan'ny fahatsiarovana na ny fahasimban'ny fiasan'ny atidoha, ary ny fandinihana iray hafa momba ny olona 400000 dia tsy nahita fanatsarana ny fahasalamana amin'ny multivitamins.
Ny ratsy indrindra dia heverina ankehitriny fa mety hanimba ny fihinanana be loatra ny beta-carotene, vitaminina A ary E.
Tsy tena zava-baovao akory ireo zavatra hita ireo: efa nisy fanadihadiana mitovy amin'izany teo aloha ary hita fa ambany dia ambany na tsy misy ny tombontsoa azo avy amin'ny multivitamins, saingy ireo fanadihadiana ireo no lehibe indrindra. Ny zava-misy dia ireo akora ireo dia tena ilaina amin'ny fahasalamana, fa ny ankamaroan'ny sakafo maoderina dia ahitana ny ampy, ka tsy ilaina ny loharano fanampiny. Ankoatra izany, raha mahantra loatra ny sakafo ka tsy maintsy mihinana fanampin-tsakafo, ny voka-dratsin'ny fihinanana sakafo toy izany dia hihoatra lavitra noho ny tombotsoan'ny fihinanana vitaminina.
Vaovao lehibe izany rehefa heverinao fa ny antsasaky ny mponina amerikanina dia mihinana fanampin-tsakafo isan'andro.
Noho izany, tsy misy ilana azy mihitsy ny vitamina? Raha ny marina, tsia.
Maro ny olona mijaly noho ny aretina maharitra izay tsy afaka mihinana afa-tsy sakafo malefaka kely. Amin'ny toe-javatra toy izany dia zava-dehibe ny multivitamin. Ny vitamina koa dia afaka manampy ireo izay tsy zatra mihinana voankazo sy legioma betsaka, fa ny olana ara-pahasalamana hafa dia azo atao amin'ny sakafo toy izany. Afaka mandray soa avy amin'ny fanampim-panampiana vitaminina ihany koa ny ankizy mpihinana, saingy mila mitady fomba hanamboarana an'io pickup io ny ray aman-dreny.
Ny vondrona iray hafa dia ny zokiolona, izay, noho ny fahasarotana amin'ny fandehanana any amin'ny fivarotana na ny fanadinoana, dia afaka mihinana tsy voalanjalanja. Ny vitamin B-12 dia manan-danja ho an'ny vegans sy ny vegetariana maro satria tsy hita afa-tsy amin'ny vokatra avy amin'ny biby izy io ary tena ilaina amin'ny sela sy ny nerve. Zava-dehibe ho an'ireo voan'ny anemia ny famenoana vy, ary mety hanampy koa ny fihinanana legume sy hena. Vitamin D dia zava-dehibe raha tsy misy fahafahana ho eo amin`ny masoandro mandritra ny minitra maromaro isan`andro, ary koa ho an`ny ankizy izay nomena rononon-dreny ihany.
Zava-dehibe ihany koa ho an'ny vehivavy bevohoka ny mihinana vitamina satria mampiroborobo ny fivoarana aloha. Na dia tsy maintsy arahina aza ny sakafo voalanjalanja. Amin'ny dingana voalohan'ny fitondrana vohoka dia tena ilaina ny asidra folika satria afaka misoroka aretina sasany.
Ny multivitamine dia tsy misy ilàna azy tanteraka, fa amin'izao fotoana izao dia lanina amin'ny habetsahana izay tsy ilaina fotsiny ho an'ny tombontsoa omeny.