Ny fandinihana iray ao amin'ny Oniversiten'i Pennsylvania dia naneho fa ny asidra matavy omega-3 avy amin'ny loharanon-javamaniry dia mampiroborobo ny fananganana taolana ary manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny osteoporose amin'ny fisorohana ny fahaverezan'ny taolana be loatra.
Ny tavy omega-3 amin'ny endriky ny asidra alpha-linolenika dia hita amin'ny legioma maitso maitso, voanjo, voa ary menaka legioma isan-karazany.
Loharanon'ny zavamaniry misy asidra matavy tena ilaina:
Legioma maitso maitso maitso mavana Menaka voatavo menaka voatavo menaka hempseed menaka soja menaka varimbazaha Soybeans Tofu Tempe Ankoatra izany, ny loharanon-javamaniry an'io otrikaina manan-danja io dia matetika manankarena amin'ny vitamin E, izay tena mahasoa, indrindra ho an'ny aretim-po. aretina lalan-dra.