Hevitra ato Anatiny
Sakafo Salady fararano
| Kisoa fotsy | 150.0 (grama) |
| karaoty | 100.0 (grama) |
| seleria | 50.0 (grama) |
| toa | 100.0 (grama) |
| paoma | 100.0 (grama) |
| fanosotra | 0.5 (vera voa) |
Fomba fiomanana
Atsaharo ny laisoa sy ny seleria ho lasa tadiny, totoina karaoty sy paoma amin'ny grater marokoroko, tetehana ny leeks, asio crème marikivy, afangaro, atsofohy ao anaty lovia salady. Handravaka ny salady amin'ny paiso.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 82.1 kCal | 1684 kCal | 4.9% | 6% | 2051 h |
| proteinina | 1.6 h | 76 h | 2.1% | 2.6% | 4750 h |
| menaka | 6.1 h | 56 h | 10.9% | 13.3% | 918 h |
| gliosida | 5.6 h | 219 h | 2.6% | 3.2% | 3911 h |
| asidra organika | 0.3 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 1.6 h | 20 h | 8% | 9.7% | 1250 h |
| rano | 71.4 h | 2273 h | 3.1% | 3.8% | 3183 h |
| Ash | 0.7 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 2200 μg | 900 μg | 244.4% | 297.7% | 41 h |
| Retinol | 2.2 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 3.3% | 3750 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 4% | 3000 h |
| Vitamina B4, choline | 24.5 mg | 500 mg | 4.9% | 6% | 2041 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 2.4% | 5000 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 6.1% | 2000 h |
| Vitamina B9, folat | 12.4 μg | 400 μg | 3.1% | 3.8% | 3226 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 2.8% | 4286 h |
| Vitamina C, ascorbic | 21.8 mg | 90 mg | 24.2% | 29.5% | 413 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.4% | 33333 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 4.9% | 2500 h |
| Vitamina H, biotine | 1 μg | 50 μg | 2% | 2.4% | 5000 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.7656 mg | 20 mg | 3.8% | 4.6% | 2612 h |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 239.4 mg | 2500 mg | 9.6% | 11.7% | 1044 h |
| Kalsioma, Ca | 54.3 mg | 1000 mg | 5.4% | 6.6% | 1842 h |
| Manezioma, Mg | 18.4 mg | 400 mg | 4.6% | 5.6% | 2174 h |
| Sodium, Na | 41.4 mg | 1300 mg | 3.2% | 3.9% | 3140 h |
| Solifara, S | 10.6 mg | 1000 mg | 1.1% | 1.3% | 9434 h |
| Phosphore, P | 44.7 mg | 800 mg | 5.6% | 6.8% | 1790 h |
| Chlore, Cl | 31.1 mg | 2300 mg | 1.4% | 1.7% | 7395 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 205.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 121.7 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 16.3 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 6.8% | 1800 h |
| Iodine, I | 3.2 μg | 150 μg | 2.1% | 2.6% | 4688 h |
| Cobalt, NY | 1.3 μg | 10 μg | 13% | 15.8% | 769 h |
| Lithium, Li | 0.9 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.0807 mg | 2 mg | 4% | 4.9% | 2478 h |
| Varahina, Cu | 53.5 μg | 1000 μg | 5.4% | 6.6% | 1869 h |
| Molybdène, Mo. | 7.6 μg | 70 μg | 10.9% | 13.3% | 921 h |
| Nickel, ni | 7.5 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 11 μg | ~ | |||
| Selenium, Raha | 0.06 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 91667 h |
| Fluorine, F | 15.2 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.5% | 26316 h |
| Chrome, Cr | 2.4 μg | 50 μg | 4.8% | 5.8% | 2083 h |
| Zinc, Zn | 0.2316 mg | 12 mg | 1.9% | 2.3% | 5181 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 0.2 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 4.8 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 82,1 kcal.
Salady fararano manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 244,4%, vitamina C - 24,2%, kobalta - 13%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
Votoatin'ny kaloria sy ny fifangaroan'ny tsimok'aretina enti-mampiditra RESEPE Salady fararano PER 100 g
- 28 kCal
- 35 kCal
- 13 kCal
- 36 kCal
- 47 kCal
- 162 kCal
Tags: Fomba fahandro, atiny calorie 82,1 kcal, fangaro simika, sanda mahavelona, inona ny vitamina, mineraly, fomba fanomanana Salady fararano, fomba fahandro, kaloria, otrikaina