Hevitra ato Anatiny
Ingredients Salady mamelombelona miaraka amin'ny radish
| radish | 1.0 (tapa) |
| karaoty | 1.0 (tapa) |
| paoma | 1.0 (tapa) |
| tongolo tongolo gasy | 1.0 (tapa) |
| voasary makirana | 0.3 (tapa) |
| voasarimakirana | 0.5 (sotrokely) |
Fomba fiomanana
Sasao radish, karaoty, paoma tsara amin`ny borosy, Peel, hosasany indray ary hotetehina amin`ny grater tsara. Afangaro tsara ny fangaro, ampio tongolo gasy voatetika sy zezika. Arotsaka ao anaty salady ny ranom-boasarimakirana, afangaro indray, asiana sira kely.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 47.9 kCal | 1684 kCal | 2.8% | 5.8% | 3516 h |
| proteinina | 1.7 h | 76 h | 2.2% | 4.6% | 4471 h |
| menaka | 0.3 h | 56 h | 0.5% | 1% | 18667 h |
| gliosida | 10.3 h | 219 h | 4.7% | 9.8% | 2126 h |
| asidra organika | 0.5 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 2 h | 20 h | 10% | 20.9% | 1000 h |
| rano | 83.8 h | 2273 h | 3.7% | 7.7% | 2712 h |
| Ash | 0.8 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 1500 μg | 900 μg | 166.7% | 348% | 60 h |
| Retinol | 1.5 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 5.6% | 3750 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 4.6% | 4500 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 4.2% | 5000 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 10.4% | 2000 h |
| Vitamina B9, folat | 2.5 μg | 400 μg | 0.6% | 1.3% | 16000 h |
| Vitamina C, ascorbic | 15.9 mg | 90 mg | 17.7% | 37% | 566 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 5.6% | 3750 h |
| Vitamina H, biotine | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.4% | 50000 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.7822 mg | 20 mg | 3.9% | 8.1% | 2557 h |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 283.9 mg | 2500 mg | 11.4% | 23.8% | 881 h |
| Kalsioma, Ca | 41.7 mg | 1000 mg | 4.2% | 8.8% | 2398 h |
| Manezioma, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 10.4% | 2000 h |
| Sodium, Na | 19.8 mg | 1300 mg | 1.5% | 3.1% | 6566 h |
| Solifara, S | 3.3 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.6% | 30303 h |
| Phosphore, P | 32.5 mg | 800 mg | 4.1% | 8.6% | 2462 h |
| Chlore, Cl | 14.4 mg | 2300 mg | 0.6% | 1.3% | 15972 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 96 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 134.7 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 17.7 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 17.3% | 1200 h |
| Iodine, I | 2.6 μg | 150 μg | 1.7% | 3.5% | 5769 h |
| Cobalt, NY | 1.7 μg | 10 μg | 17% | 35.5% | 588 h |
| Lithium, Li | 1 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.1382 mg | 2 mg | 6.9% | 14.4% | 1447 h |
| Varahina, Cu | 77.7 μg | 1000 μg | 7.8% | 16.3% | 1287 h |
| Molybdène, Mo. | 5.7 μg | 70 μg | 8.1% | 16.9% | 1228 h |
| Nickel, ni | 7.7 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 24.8 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 12.4 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.6% | 32258 h |
| Chrome, Cr | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 8.8% | 2381 h |
| Zinc, Zn | 0.2368 mg | 12 mg | 2% | 4.2% | 5068 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 3.2 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 7.1 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 47,9 kcal.
Salady mamelombelona miaraka amin'ny radish manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 166,7%, vitamina C - 17,7%, potasioma - 11,4%, kobalta - 17%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
Ny votoatin'ny kalôria SY NY COMPOSITION CHEMICAL AMIN'NY RESIPISY salady mamelombelona miaraka amin'ny radish PER 100 g
- 36 kCal
- 35 kCal
- 47 kCal
- 149 kCal
- 34 kCal
- 47 kCal
Tags: Ahoana ny fomba fahandro, ny votoatin'ny kaloria 47,9 kcal, ny singa simika, ny sakafo mahavelona, ny vitamina, ny mineraly, ny fomba fandrahoan-tsakafo Salady mamelombelona miaraka amin'ny radish, recipe, kaloria, sakafo mahavelona