Hevitra ato Anatiny
Power Music Group RX dia andiam-panatanjahan-tena natao manokana ho an'ny kilasy vondrona amin'ny gym. Ireo fotoam-panofanana momba ny kalitao izay natao teo ambanin'ny mozika malaza ankehitriny, dia mpanazatra voamarina efa za-draharaha nandritra ny taona maro.
Amin'izao fotoana izao dia namoaka ny orinasa Power Music Group RX Fandaharana serial 7: Fiovàna, famonoana, revolisiona, dingana an-keriny, baoty, ady, axis. Isam-bolana dia misy famoahana vaovao ho an'ny tsirairay amin'ireo kilasy fanatanjahan-tena ireo. Tsy toy ny fanazaran-tena any an-trano, ny Power Power Group RX dia noforonina ho an'ny mpampianatra sy ny fiofanana ao amin'ny gym.
Azontsika atao ny milaza fa ity dia fandaharana analogue vao haingana indrindra an'ny Les mills. Power Music Group RX dia mampiasa fitsipika mitovy amin'izany mamorona famoahana vaovao tsy tapakaKa ny andiany tsirairay dia tompon'andraikitra amin'ny sehatry ny fahasalamana manokana. Fanatanjahan-tena natao ho an'ny efitrano fanatanjahan-tena, saingy tsy misy sakana hitondrana azy ireo mody. Hanao fanazaran-tena kalitao amin'ny mozika ankehitriny ianao ary hanatsara ny vatanao.
AXIS: Power Core hiasa amin'ny hozatry ny vatana
Androany hiresaka momba ilay programa isika mpiray: Power Core. Atolory anao 4 hamoaka ireo fanazaran-tena ireo hiasa amin'ny tapany afovoan'ny vatana: corset hozatra sy kibo. Handoro tavy amin'ny kibo ianao, hanamafy ny hozatry ny kibo, hiasa ny hozatra fototra, hanatsarana ny fihetsika. Ny fivoriana dia maharitra 30 minitra.
Hahita fiofanana tena mahery vaika sy avo lenta natao ho an'ny mpianatra ambaratonga afovoany ianao. Miankina amin'ny olana dia mitaky fanisana hafa na tsy takiana mihitsy. Ny hira tsirairay dia mifanaraka amin'ny vondrona fanazaran-tena iray. Horonan-tsary antsasak'adiny fotsiny dia ho 5 ny hira, ao amin'ilay fizarana 5. Ny anaran'ny fizarana dia mitovy (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), fa tsy mitovy ny lisitry ny fanazaran-tena isaky ny laharana.
AXIS: Boky 2
Mba hampandehanana an'ity programa ity dia mila dumbbell na kapila avy amin'ny tsorakazo ianao. Ny lanja azonao alaina amin'ny 2 kg na mihoatra. Ny fototry ny fampiasana vy mamadika ny vatana (ilay antsoina hoe "fifandimbiasana mihodina") hanatsarana ny fihenan'ny hazondamosina, fanamafisana ny corset sy ny hozatry ny kibo.
Kilasy famoronana:
- Mafana (mafana mafana)
- Miorena tsara (andiana havokavoka samihafa misy fihodinan'ny vatana)
- Mampihetsika (manao fanatanjahan-tena ao anaty bara tsy hitsambikina, hiara-hiasa amin'ny lavaka dumbbell)
- Abs & Back (fanazaran-tena amin'ny tadiny ho an'ny lamosina sy kibo, Superman, Bisikileta)
- Rock Hard (manao fanazaran-tena miaraka amin'ny dumbbell: lunges, squats, miondrika ny vatana, manery ny soroka, manosika, burpees sasany)
AXIS: Boky 3
Mba hanaovana io fanazaran-tena io dia mila servieta kely ianao. Amin'ity laharana ity dia hiasa amin'ny herin'ny hodi-kazo ianao, ny fivezivezena, ny fahaizanao mandanjalanja ary ny fifandanjana. Mivory ny singa yoga. Ny fibodoana dia i Kristen Livingston - ilay namorona ny programa Axis.
Kilasy famoronana:
- Mafana (mafana mafana)
- Miorena tsara (andiana fanazaran-tena amin'ny fandanjana amin'ny toerana mahitsy misy lamba famaohana eny an-tànany)
- Mampihetsi-po (burpees sasany, alika midina misondrotra tongotra, zana-kazo mavitrika, lohalika hatramin'ny tanana)
- Abs & Back (fanazaran-tena ho an'ny lamosin-kibo hozatra kibo, Superman)
- Rock Hard (miovaova amin'ireo burpee sasany, mihodina eo afovoany miaraka amin'ny podrujkami, plank)
AXIS: Boky 5
Mba hampandehanana an'ity programa ity dia ilainao dumbbells roa tsiroaroa. Ny lanjany dia azonao atao ny mandray 1 kg na mihoatra. Ity famotsorana ity dia mikendry ny hampivelatra ny fandanjana, ny fahafaha-manao ary ny fihodinan'ny vatana.
Kilasy famoronana:
- Mafana (mafana mafana)
- Miorena tsara (mizana andian-dahatsoratra: eo amin'ny latabatra misy eo amin'ny rug ary mijoro amin'ny gorodona miaraka amin'ny fampiakarana ny sandry sy ny tongotra)
- Manetsiketsika (tsorakazo amin'ny sisiny ary asio kiho, hiara-hiasa amin'ilay lava-bozaka)
- Abs & Back (fanazaran-tena ho an'ny hozatry ny kibo, tsorakazo amin'ny sisiny ary zana-tanana, Superman, sit-UPS mandry ao aorinan)
- Rock Hard (burpees sasany, manandratra dumbbells ho tratra amin'ny plank, plank mandeha, manodina ny vatana amin'ny dumbbells)
AXIS: Boky 6
Mba hampandehanana an'ity programa ity dia tsy mila fitaovana fanampiny ianao. Ny olana dia mifantoka amin'ny fampandrosoana ny hodi-kazo mahery sy ny tavy mirehitra. Ity dia olana mafimafy kokoa amin'ny resaka fampiharana kardio. Etsy an-danin'izany, mampianatra kilasy efa mahazatra antsika Anna Garcia.
Kilasy famoronana:
- Mafana (mafana mafana)
- Miorena tsara (fanatanjahan-tena mahery vaika ampidirina amina andiana fifandanjana mitsivalana)
- Manetsiketsika (havokavoka amin'ny sisiny, mihazakazaka mihodinkodina, miondrika amin'ny vatana amin'ny toerana samihafa)
- Abs & Back (lohalika amin'ny tanana amin'ny plank, plank mandeha amin'ny tetezana, Superman, mihodina miverina)
- Rock Hard (mihazakazaka mihazakazaka, mamadika push-UPS, burpee sasany, fanazaran-tena hozatry ny kibo)
Ireo fiofanana rehetra dia mandray anjara amin'ny fampandrosoana ny hozatry ny vatana, manala ny tavy amin'ny kibony, manamafy ny hazondamosina sy ny lamosina. Ny Axis dia mitambatra, mahomby, feno miasa amin'ny fototra, izay tsy maintsy ho fanangonana ny mpianatra tsirairay.
Fandaharana hafa Power Music Group RX, vakio ny lahatsoratra manaraka!
Jereo ihany koa: avy amin'ny CXWORX Les mills: fampihetseham-batana ho an'ny crust.