Hevitra ato Anatiny
Beans: tombony ara-pahasalamana sarobidy
Manankarena proteinina anana, varahina (ambony ho an'ny rafi-pitatitra) sy phosphore (ho an'ny taolana sy nify) ary vitamina B9 (zava-dehibe mandritra ny fitondrana vohoka), ity legume ity koa dia manana hery mahafa-po mahery vaika noho ny votoatiny fibre. Mety amin'ny fampiatoana ny filana kely.
Beans: toro-hevitra momba ny fisafidianana sy ny fanomanana azy
Fidio tsara. Mifidy tsaramaso vaovao amin'ny maitso matanjaka sy tsy misy pentina izahay. Tena mafy orina amin'ny fikasihana ary tsy dia lehibe loatra ho an'ny tsiro bebe kokoa.
lafiny fiarovana. Atao ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny roa andro izy ireo ary asiana kobanina alohan'ny handrahoana azy mba hihazonana ny hanitra rehetra.
fanomanana. Mba hanesorana azy ireo tsy handany ora maro ao anatin'izy ireo, tapaho fotsiny ny pod amin'ny haavon'ny tsaramaso tsirairay ary tsindrio ny tsaramaso mba hamoahana azy ireo. Azonao atao koa ny manaisotra ny tariby manerana ny lavan'ny pod mba hanokafana azy ary esory tsirairay avy eo ny tsaramaso.
Miady. Raha hanina manta izy ireo dia esory ny sarimihetsika kely manodidina ny tsaramaso tsirairay. Mba hanaovana izany, dia alona mandritra ny 30 minitra ao anaty lovia misy rano mangatsiaka izy ireo. Ary presto, mora kokoa.
Torohevitra manohitra ny fako. Tsy manary ny poti-kazo intsony izahay! Hosory izy ireo raha ilaina ary esory daholo ny filamenta rehetra, avy eo manodina azy amin'ny tongolo lay, voatabia voatoto na andrahoy amin'ny lasopy. Matsiro.
Fikambanan'ny ody mahandro ny tsaramaso
Amin'ny salady. Ny akanjo dia ampy hamoahana ny tsiron'ny tsaramaso. Azonao atao ihany koa ny manaikitra azy ireo miaraka amin'ny dibera sy sira kely.
Miaraka amin'ny trondro. Endasina miaraka amin'ny tongolo gasy kely fotsiny, ny tsaramaso dia mandeha tsara amin'ny trondro sy ny makamba.
Miaraka amin'ny atody. Mollets, andrahoina, omelet ... tsaramaso dia mety amin'ny fomba rehetra misy atody.
Amin'ny lasopy sy velvety. Averina ao anaty dibera kely miaraka amin'ny tongolobe, avy eo afangaro ary voaravaka crème vaovao na fromazy osy. Arosoy mafana na mangatsiaka.
Fantatrao ve ? Ny tsaramaso midadasika dia tsaramaso alaina alohan'ny fahamatorany. Mbola kely dia kely ny voany, malefaka kokoa ny firaiketany fa ny tsirony dia masiaka kokoa.