Ny scoliose dia aretina ao amin'ny rafitra musculoskeletal izay miondrika amin'ny sisiny ny hazondamosina. Ny fitsaboana mahazatra dia ny fanaovana corset, ny fitsaboana amin'ny fanatanjahan-tena, ary ny fandidiana sasany. Na dia mbola tsy fitsaboana be mpampiasa ho an'ny scoliose aza ny yoga, dia misy famantarana matanjaka fa afaka mitana anjara toerana lehibe amin'ny fifehezana ny toe-javatra izany.
Amin'ny maha-fitsipika, ny scoliose dia mivoatra amin'ny fahazazana, fa mety hiseho amin'ny olon-dehibe ihany koa. Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny vinavina dia tsara, fa ny toe-javatra sasany dia mety hahatonga ny olona iray ho kilemaina. Ny lehilahy sy ny vehivavy dia mora voan'ny scoliose, fa ny firaisana ara-nofo ara-drariny dia avo 8 heny noho ny soritr'aretina mila fitsaboana.
Mampihena ny tadin'ny hazon-damosina ilay fiolahana, ka miteraka fanina, fanaintainana eo amin'ny tendrony ambany, ary fahaverezan-kery. Amin'ny toe-javatra mafy kokoa, ny tsindry dia mafy loatra ka mety hiteraka olana amin'ny fandrindrana sy ny fandehanana tsy voajanahary. Ny kilasy yoga dia manampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny tongotra, amin'izany dia manamaivana ny adin-tsaina lehibe amin'ny hazondamosina. Ny yoga dia fitambaran'ny teknikam-pisefoana sy ny asana isan-karazany, natao manokana hanitsiana ny endriky ny hazondamosina. Amin'ny voalohany dia mety ho maharary kely izany, satria ho an'ny vatana ireo fihetsika ireo dia tsy ara-batana, fa rehefa mandeha ny fotoana dia ho zatra izany ny vatana. Diniho ny asana yoga tsotra sy mahomby ho an'ny scoliose.
Araka ny fantatra amin’ny anaran’ny asana dia feno herim-po sy andriana ary fahatoniana ny vatan’izay manao izany. Ny Virabhadrasana dia manatanjaka ny lamosina ambany, manatsara ny fifandanjana ao amin'ny vatana ary mampitombo ny faharetana. Ny lamosina matanjaka sy miaraka dia hanome fanampiana lehibe amin'ny ady amin'ny scoliose.
Asana mijoro izay mamelatra ny hazondamosina ary mampirisika ny fifandanjana ara-tsaina sy ara-batana. Mamoaka fanaintainan'ny lamosina koa izy io, ary mampihena ny vokatry ny adin-tsaina.
Mampitombo ny fahafahan'ny hazondamosina, mandrisika ny fikorianan'ny ra, mampitony ny saina. Asana no soso-kevitra ho an'ny scoliose.
Tsy sarotra ny maminavina fa mampitony ny rafi-pitatitra ny fihetsiky ny zaza, ary mampitony ny lamosina. Ity asana ity dia mety ho an'ny olona manana scoliose vokatry ny aretin'ny neuromuscular.
Asana dia mitondra hery ho an'ny vatana manontolo (indrindra ny sandry, soroka, tongotra ary tongotra), maninjitra ny hazondamosina. Noho io fihetsika io, azonao atao ny mizara tsara kokoa ny lanjan'ny vatana, indrindra amin'ny tongotra, manala ny lamosina. Zava-dehibe ny mitadidy fa ny fampiharana dia tokony hifarana amin'ny Shavasana (pose de corse) mandritra ny minitra vitsivitsy amin'ny fialan-tsasatra tanteraka. Izy io dia mampiditra ny vatana ao anatin'ny toetry ny fisaintsainana, izay mahatonga ny fiarovan-tenantsika ho fanasitranana.
Ny faharetana no zava-drehetra
Tahaka ny fanao hafa rehetra, ny vokatry ny yoga dia tonga amin'ny fotoana. Ny maha-ara-dalàna ny kilasy sy ny faharetana dia toetra tena ilaina amin'ny dingana. Mendrika ny maka fotoana hanaovana fanazaran-tena Pranayama, izay mety ho fanao mahery vaika amin'ny fanokafana ny havokavoka. Zava-dehibe izany satria ny hozatry ny intercostal nifandona teo ambany fitarihan'ny scoliose dia mametra ny fofonaina.
mizara ny tantarany amintsika:
“Fony aho 15 taona, dia nilaza tamiko ny dokoteranay fa voan'ny scoliose thoracic mafy aho. Nanoro hevitra ny hanao corset izy ary "atahorana" amin'ny fandidiana izay hampidirana tsorakazo metaly ao ambadika. Taitra be aho noho ny vaovao toy izany, ka nitodika tany amin'ny mpandidy iray tena mahay aho, izay nanome ahy karazana fihenjanana sy fanazaran-tena.
Nianatra tsy tapaka tany an-tsekoly sy tany amin’ny oniversite aho, nefa niharatsy ny toe-pahasalamanao. Rehefa nanao ny akanjoko fandroana aho, dia nahatsikaritra fa nipoitra ny ilany havanana amin'ny lamosiko miankavia. Rehefa avy niasa tany Brezila aho rehefa nahazo diplaoma, dia nanomboka nahatsiaro kivy sy nanaintaina mafy ny lamosiko. Soa ihany fa nisy mpilatsaka an-tsitrapo avy amin'ny asa nanolo-tena hanandrana kilasy hatha yoga. Rehefa mihinjitra amin'ny asana aho dia tsy hita intsony ny fanina eo amin'ny ilany havanana amin'ny lamosiko ary tsy misy intsony ny fanaintainana. Mba hanohizana io lalana io dia niverina tany Etazonia aho, ary nianatra tao amin'ny Institute of Integral Yoga niaraka tamin'i Swami Satchidananda. Tao amin'ny Institiota, nianatra ny maha-zava-dehibe ny fitiavana, ny fanompoana ary ny fifandanjana eo amin'ny fiainana aho, ary nahafehy ny yoga ihany koa. Taty aoriana dia nitodika tany amin'ny rafitra Iyengar aho mba handalina lalina ny fampiasana azy amin'ny fitsaboana amin'ny scoliose. Nanomboka teo dia nianatra sy nanasitrana ny vatako tamin'ny alalan'ny fanazaran-tena aho. Tamin'ny fampianarana ireo mpianatra voan'ny scoliose dia hitako fa afaka manampy amin'ny lafiny sasany ny fitsipika filozofika sy ny asana manokana.
Ny fanapahan-kevitra hanao yoga hanitsiana ny scoliose dia mitaky asa mandritra ny androm-piainana ho an'ny tenanao, fahalalana ny tenanao ary ny fitomboanao. Ho an'ny maro amintsika, ny "fanoloran-tena" toy izany amin'ny tenantsika dia toa mampatahotra. Na izany na tsy izany, ny tanjona amin'ny fanaovana yoga dia tsy tokony hanitsy ny lamosina fotsiny. Tsy maintsy mianatra manaiky ny tenantsika isika, tsy mandà ny tenantsika ary tsy manameloka. Mandritra izany fotoana izany, miasa amin'ny lamosinao, karakarao amin'ny fahatakarana izany. “.