Hevitra ato Anatiny
Betiravy namboarina tamin'ny crème sourira: fomba fahandro tany am-boalohany
Ny bitroot dia legioma faka misy vitamina, micro- ary macroelement. Ny lovia vita avy aminy dia ilaina amin'ny hemôglôbininina ambany, tsy fahampian-dra. Ny iray amin'ireo fomba malaza indrindra amin'ny fahandroana betiravy dia ny fandrahoana. Mamela anao hitahiry ny habetsaky ny otrikaina ao anaty ny vokatra. Ary ny betiravy voaendy amin'ny crème souris dia iray amin'ireo lovia faran'izay tsara sy voalohany.
Betiravy namboarina tamin'ny crème sourira: fomba fahandro samihafa
Voaroy amam-boankazo miaraka amin'ny zava-manitra
Sakafo beetroot dia lovia tsara ho an'ny lovia hena, ovy nopotsehina, vary nahandro. Ilainao ny: - betiravy antonony 2; - karaoty antonony 1; - faka faka persily kely 1; - menaka legioma 2 sotro fihinanana; - crème marikila 1 vera; - lafarinina 1 sotro fihinanana; - siramamy 1 sotrokely; - sira mba hanandrana; - ravina bay 1; - vinaingitra 0,5 sotrokely (6%).
Voaso ny betiravy, karaoty, persily ary esory amin'ny legioma marokoroko ny legioma faka. Atsofohy ao anaty vilany misy menaka legioma ny legioma, afafazo vinaingitra, ampio rano eraky ny sotro fihinana ary apetaho amin'ny hafanana ambany.
Ny laoka bitety dia azo hanina mangatsiaka sy mafana
Legioma nandrahoina 40 minitra, afangaro tsy tapaka. Aorian'izay dia ampio lafarinina iray sotro ao anaty lovia ary afangaro tsara. Ankehitriny dia mila asiana crème marikivy, sira, asiana siramamy, ravina bay, afangaro ary afangaro mandritra ny 10 minitra ny betiravy. Esory ny ravina bay avy amin'ny betiravy efa vita mba tsy hiseho ny mangidy.
Mba hampisy tsiro kokoa ny lovia dia azonao atao ny manandrana azy miaraka amin'ny oregano kely.
Voangory bitika miaraka amin'ny tongolo lay sy crème sourit
Ireo mpitia sakafo masiaka dia afaka mankafy ny tenany amin'ny betiravy voaendy tongolo lay. Ny fandrahoan-tsakafo azy dia tena tsotra, noho izany dia ilainao: - betiravy 1 lehibe; - tongolo lay 4 tongolo lay; - poleta dipoavatra mafana 0,5; - krema marikivy 100 grama; - volom-tongolo maintso 2; - sira mba hanandrana; - dipoavatra hanandrana.
Voaso ny betiravy lehibe ary makarà amin'ny grater maratra. Endasina amin'ny menaka legioma mafana mandritra ny folo minitra avy eo. Tetehina tsara ny tongolo lay, ny volon-tongolo ary ny dipoavatra mafana, afangaro amin'ny crème sourira. Atsofohy ao anaty lapoaly miaraka amin'ny betiravy, dipoavatra sy sira ny masaka, afangaro. Atsofohy amin'ny hafanana ambany mandritra ny dimy minitra ny betiravy.
Voaroy amam-boaloboka amin'ny crème sourira ny betiravy
Ny betiravy voaomana arak'ity fomba fahandro ity dia malefaka sy manitra indrindra. Mba hanomanana lovia dia mila: - betiravy nandrahoina 2 antonony; - tongolo lehibe 1; - ron-kena 0,5 kaopy; - crème marikila 1 sotro; - lafarinina 1 sotro fihinanana; - tahon-seleria 1; - ravina bay 1; - sira mba hanandrana; - dipoavatra totozy mba hanandrana; - Menaka legioma 2 sotro fihinanana.
Tetehina tsara ny tongolo ary endasina amin'ny menaka mafana, ampio seleria, voatetika ao anaty cubes kely. Endasina mandritra ny roa minitra fanampiny ary asio lafarinina sy crème sourit, aroharo. Araraka avy eo ny ron-kena ary afangaro indray. Rehefa afaka 10 minitra dia atsofohy ao anaty lovia sy hetaheta voaendy, esory ho tapa-kazo manify, sira, dipoà ary atsimohy mandritra ny 5 minitra. Aroso, mamafa amin'ny anana.