Hevitra ato Anatiny
- Vondron-taolana: tratra
- Hozatra fanampiny: Triceps
- Karazana fampihetseham-batana: Hery
- Fitaovana: Hafa
- Haavo sarotra: matihanina
Bench Svend - fanazaran-tena amin'ny teknika:
- Tsindrio ny felatanana roa mifampitady ary apetraho eo amin'ny haavon'ny tratra eo alohany. Miondrika ny sandriny. Ity no toeranao voalohany.
- Atsofohy ary ahitsy eo alohanao ny tananao. Miverina amin'ny toerana fanombohana.
- Fenoy ny isan'ny famerimberenana ilaina.
Fanatanjahan-tena amin'ny horonan-tsary:
fanazaran-tena ho an'ny fanabeazana fanitarana tratra ho an'ny trisep
- Vondron-taolana: tratra
- Hozatra fanampiny: Triceps
- Karazana fampihetseham-batana: Hery
- Fitaovana: Hafa
- Haavo sarotra: matihanina