Ny fisarahan'ny vondrona ra dia vao nanomboka ny taonjato faha-XNUMX. Ny fahasamihafana misy amin'ny ran'ny vondrona tsirairay dia hitan'ny mpahay siansa aostraliana Karl Landsteiner voalohany sy ny dokotera Czech Jan Jansky. Manohy mandinika ny fiasa amin'ny karazana ra isan-karazany izy ireo mandraka androany. Vokatry ny fandinihana manokana dia hita fa isaky ny vondrona rà dia misy tolo-kevitra samihafa momba ny sakafo sy ny fampihetseham-batana. Ity teôria ity dia natolotry ny dokotera amerikanina Peter D'Adamo ary namolavola fomba ara-tsakafo ho an'ny vondrona tsirairay aza.
Ny votoatin'ny teôria dia ny vokatry ny sakafo mahomby amin'ny vatana, ny fandevonan-kanina azy dia miankina mivantana amin'ny toetra mampiavaka ny olona, izany hoe amin'ny vondron-dra. Ho an'ny fiasan'ny rafi-pandevonan-kanina sy ny hery fiarovan'ny vatana dia tokony hihinana ireo sakafo mety amin'ny karazana ra ianao. Amin'izany fomba izany, diovina ny vatana, lasa tsy dia mihosin-drà, mihatsara ny fiasan'ny taova anatiny, ary na dia ny kilao fanampiny aza dia very na voatazona ny lanjany ara-dalàna. Na dia misy aza ny fifanakalozan-kevitra mafana momba ireo hevitra ireo, maro ny olona ankehitriny no manohana an'ity rafitry ny sakafo ity.
Sakafo araky ny vondrona I
Ny karazan-dra tranainy indrindra. Izy no loharano nipoiran'ny vondrona hafa. Ny vondrona I dia an'ny "0" (mpihaza), hita amin'ny 33,5% amin'ny olona eran'izao tontolo izao. Ny tompon'ity vondrona ity dia miavaka amin'ny maha olona matanjaka sy mahaleo tena ary mpitarika voajanahary.
Toetra tsara:
- rafi-pandevonan-kanina mahery;
- hery fiarovana mahery vaika;
- metabolisma ara-dalàna sy ny fandraisana otrikaina tsara.
Toetra ratsy:
- ny vatana tsy mifanaraka tsara amin'ny fiovan'ny sakafo, ny fiovan'ny toetrandro, ny mari-pana sns;
- tsy fandriam-pahalemana amin'ny fizotran'ny inflammatoire;
- indraindray ny hery fiarovan'ny vatana dia miteraka fihetsika mahazaka noho ny fahazotoana miasa loatra;
- rà mihosin-dra;
- mitombo ny asidra amin'ny vavony.
Torohevitra momba ny sakafo:
- 1 Ho an'ny olona manana karazana ra "0", dia ilaina ny sakafo be proteinina be. Ny hena rehetra dia levona tsara (ny hany henoina dia ny kisoa), ary ny voankazo (manan-danja indrindra ny mananasy), legioma (tsy asidra), mofo rai (amin'ny faritra voafetra).
- 2 Ilaina ny mametra ny fanjifana (indrindra ny oatmeal sy ny varimbazaha). Ny tsaramaso sy buckwheat mahasalama indrindra.
- 3 Tsara ny manilika laisoa amin'ny sakafo (afa-tsy), vokatra varimbazaha, katsaka sy vokatra azo avy aminy, ketchup ary marinade.
- Ny zava-pisotro 4 toy ny dite maitso sy raokandro (indrindra ny avy), fampidirana sakamalao, sakay cayenne, mint, linden, licorice ary rano seltzer dia levona tanteraka.
- Ny zava-pisotro tsy miandany dia misy divay mena sy fotsy, dite chamomile, ary dite vita amin'ny ravina ginseng, olon-kendry ary ravina voaroy.
- 6 Soso-kevitra ny hisoroka ny fisotroana kafe, fampidirana aloe, senna, St. John's wort, ravina frezy ary echinacea.
- 7 Satria io karazana io dia miavaka amin'ny metabolisma miadana, avy eo rehefa miady amin'ny lanjany be loatra dia ilaina ny mahafoy laisoa vaovao, tsaramaso, katsaka, voankazo voasary, varimbazaha, siramamy, pickles, oats, ovy, sy gilasy. Ireo sakafo ireo dia mampihena ny metabolismanao amin'ny alàlan'ny fanakanana ny famokarana insuline.
- 8 ahidrano sy ahitra, trondro sy hazan-dranomasina, hena (henan'omby, atiny sy zanak'ondry), anana, salady, epinara, radish, broccoli, faka licorice, sira misy ioda no manampy amin'ny fihenan'ny lanja. Azonao atao koa ny mampiasa vitamina B, K ary additives amin'ny sakafo: calcium, iode, manganese.
- 9 Rehefa very lanja dia asaina mampihena ny fihinanana vitamina sy.
- 10 Ilaina ihany koa ny mitazona sy ny endrika ara-batana manampy amin'ny fampihenana ny lanja, izany hoe, asaina manao aerobika, manao ski ambony, jogging na milomano.
- 11 Raha mikorontana ny fifandanjan'ny bakteria tsinay dia tokony alaina ny bifidobacteria sy ny acidophilia.
Sakafo araky ny vondrona ra II
Niorina tamin'ny fizotry ny tetezamita ny "mpihaza" (vondrona I) ny olona taloha ho amin'ny fomba fiainana mipetrapetraka, ilay antsoina hoe agrarian. Ny vondrona II dia an'ny "A" (mpamboly), dia hita amin'ny 37,8% amin'ny mponina eto an-tany. Ny solontenan'ity vondrona ity dia miavaka amin'ny olona maharitra, mandamina, mipetrapetraka, izay mahay mifanaraka amin'ny ekipa iray.
Toetra tsara:
- fampifanarahana tsara amin'ny fiovan'ny sakafo sy ny fiovan'ny tontolo iainana;
- ny fiasan'ny rafi-kery sy ny digestif dia ao anatin'ny fetran'ny mahazatra, indrindra raha voamarina ny rafi-pisakafoanana.
Toetra ratsy:
- taratasy mivalona fandevonan-kanina mora tohina;
- hery fiarovana tsy zaka;
- rafi-pitatitra malemy;
- tsy fandriam-pahalemana amin'ny aretina isan-karazany, indrindra ny aretim-po, ny aty sy ny vavony, diabeta onkolojika, karazana I
Torohevitra momba ny sakafo:
- 1 Ny ankamaroan'ny olona manana sokajin-dra II dia mety amin'ny sakafo tsy dia henjana loatra, satria ambany asidra amin'ny ranom-boankazo izy ireo, noho izany dia sarotra levonina ny hena sy ny sakafo mavesatra. Avela amin'ny fatra voafetra, fromazy ambany matavy sy vokatra ronono vita amin'ny ronono hafa. Ary koa, ny vegetarianism dia manampy amin'ny fiasan'ny rafi-kery fanefitra amin'ny karazana "A", ary manampy angovo.
- 2 Satria marefo be ny fonontsiran'ny vavonin'ny tazomoka, dia asaina manilika ireo voankazo misy asidra: mandarin, papaya, rhubarb, voanio, akondro, - ary koa sakafo matsiro, masira, masirasira ary mavesatra.
- 3 Ilainao koa ny manilika ny vokatra trondro, izany hoe, herring, caviar ary halibut. Tsy soso-kevitra koa ny hazan-dranomasina.
- Ny zava-pisotro mahasalama 4 dia misy dite maitso, kafe ary ranona mananasy, ary divay mena koa.
- 5 ny solontenan'ny vondrona II dia tokony hisoroka ny dite mainty, ranom-boasary ary zava-pisotro soda.
- 6 Rehefa miady amin'ny olona matavy be karazana "A" dia mila manilika ny hena (akoho ary avela), satria mampiadana ny metabolisma izany ary, noho izany, mampirisika ny fanariana tavy, mifanohitra amin'ny vatana karazana "0". Ny fampiasana dipoavatra, siramamy, gilasy, katsaka sy voanjo, ary vokatra varimbazaha dia tsy soso-kevitra ihany koa. Ilaina ny mametra ny fihinanana ny vitaminina.
- 7 Menaka oliva, flaxseed ary rapeseed, legioma, mananasy, soja, teas ahitra ary fampidirana ginseng, echinacea, astragalus, tsilo, bromelain, quartztin, valerian dia manampy amin'ny fihenan'ny lanja. Ilaina ihany koa ny vitamina B, C, E ary ny sakafo fanampiny: kalsioma, selenioma, chromium, vy, bifidobacteria.
- 8 Ny fampihetseham-batana mety indrindra ho an'ny vondrona rà II dia ny yoga sy tai chi, satria milamina sy mifantoka izy ireo, izay manampy amin'ny fandaminana ny rafi-pitabatabana.
Sakafo araky ny vondrona rà III
Ny vondrona III dia an'ny "B" (mpirenireny, mpifindrafindra monina). Ity karazana ity dia noforonina vokatry ny fifindra-poko. Izy io dia voamarina amin'ny 20,6% amin'ny olona amin'ny vahoaka manontolo eto an-tany ary mifandraika amin'ny fandanjana, ny fahalalahana ary ny famoronana.
Toetra tsara:
- hery fiarovana mahery vaika;
- fampifanarahana tsara amin'ny fiovan'ny sakafo sy ny fiovan'ny tontolo iainana;
- fifandanjana ny rafi-pitabatabana.
Toetra ratsy:
- matetika dia tsy voamarika ireo fananana miiba hatrany am-bohoka, fa ny tsy fandanjalanjana eo amin'ny sakafo dia mety mitarika aretina autoimmune, ary koa miteraka tsy fifandanjan'ny hery fiarovan'ny viriosy tsy fahita firy;
- sendra reraka maharitra mety hivoatra;
- ny mety hisian'ny aretina toy ny: autoimmune, diabeta type 1, sclerose maromaro.
Torohevitra momba ny sakafo:
- 1 Ireto sakafo manaraka ireto dia manakana ny karazana "B" tsy hampihena ny lanjany: voanjo, soba ary voamaina. Tsy maintsy esorina amin'ny sakafo izy ireo, satria manakana ny famokarana insuline ary mampihena ny fahombiazan'ny dingan'ny metabolika, ary vokatr'izany dia miseho ny havizanana, mitazona ny rano ao amin'ny vatana, miangona ny hypoglycemia ary ny lanjany be loatra.
- 2 Rehefa mampiasa vokatra varimbazaha amin'ny olona karazana "B", dia mihena ny metabolism, noho izany dia mila mametra ny fampiasana ireo vokatra ireo ianao. Na ahoana na ahoana, ny vokatra vita amin'ny varimbazaha dia tokony ampiarahina amin'ny buckwheat, katsaka, lentila ary (sy ny vokatra vita amin'izy ireo) amin'ny sakafo fihinanana.
- 3 Ankoatra ny zava-misy fa «mpirenireny» dia omnivora, dia mendrika ny tsy manisy hena amin'ny sakafo: henan-kisoa, akoho ary gana; legioma, voankazo ary voankazo: voatabia, oliva, voanio, trondro; hazan-dranomasina: trondro, foza sy makamba.
- Zava-pisotro 4 natolotra - dite maitso, fampidirana raokandro isan-karazany (licorice, ginkgo biloba, ginseng, ravina voaroy, olon-kendry), ary koa ranom-boankazo, voaloboka, mananasy.
- 5 Mila miala amin'ny ranona voatabia sy soda ianao.
- 6 Ireto sakafo manaraka ireto dia mandray anjara amin'ny fihenan'ny lanja: greens, lettuce, anana isan-karazany ilaina, aty, hena, atody, licorice, soja, ary koa vitamina sy fanampin-tsakafo: lecithin, magnesium, gingko-bilob, echinacea.
- 7 Ny fampihetseham-batana mety indrindra sy mahomby indrindra dia ny bisikileta, mandeha an-tongotra, tenisy, yoga, milomano ary tai chi.
Sakafo ho an'ny vondrona IV
Ity vondrona ity dia an'ny karazana "AB" (ilay antsoina hoe "fampanonona"). Ny niandohany dia mifandraika amin'ny fizotry ny fivoaran'ny sivilizasiôna, izay nanakambana roa karazana "A" sy "B", izay mifanohitra amin'izany. Vondrona tena tsy fahita firy, hita ao amin'ny 7-8% amin'ny mponina eto an-tany.
Toetra tsara:
- vondrona tanora ra;
- manambatra ny toetra mampiavaka ny karazana "A" sy "B";
- hery fiarovan'ny vatana malemy paika.
Toetra ratsy:
- saro-pady ny lalan-dra mandevon-kanina;
- marefo loatra ny hery fiarovan'ny vatana, noho izany dia tsy marin-toetra amin'ireo aretina mifindra isan-karazany izy;
- koa manambatra ny toetra ratsy amin'ny karazana "A" sy "B";
- noho ny fifangaroan'ny karazana génétique roa, ny toetra sasany dia mifanohitra amin'ny hafa, izay mitarika olana lehibe amin'ny fizotran'ny fikarakarana sakafo;
- misy ny mety ny aretim-po, homamiadana ary tsy fahampian-dra.
Torohevitra momba ny sakafo:
- 1 Raha tsy manaraka sakafo manokana ianao, dia azo ampidirina amin'ny sakafo ny zava-drehetra, fa amin'ny antonony sy amin'ny fomba voalanjalanja.
- 2 Mba hahatratrarana fihenan-danja dia mila atsahatra ny fihinanana hena ary soloina legioma.
- Loharanom-proteinina 3 tsara ho an'ny karazana "AB".
- 4 Mba hitazomana ny metabolismana ara-dalàna, dia tokony hiala amin'ny buckwheat, tsaramaso, katsaka ary voankazo maranitra sy marikivy ianao.
- 5 Rehefa miady amin'ny matavy loatra, dia tsara ny manala ny varimbazaha sy ny vokatra mandeha an-tongotra amin'ny sakafo.
- 6 zava-pisotro mahasoa ho an'ity karazana ity: kafe, dite maitso, fampidirana raokandro: chamomile, ginseng, echinacea, rosehip, hawthorn.
- 7 Amporisihina hialana amin'ny fampidirana aloe sy linden.
- 8 Ny sakafo fihinanana lanja dia manilika ny hena mena, indrindra ny bacon sy ny buckwheat, ny masomboly, ny varimbazaha, ny poivra ary ny katsaka.
- 9 Ny vokatra toy ny trondro, ahidrano, anana, vokatra vita amin'ny ronono, mananasy, ary koa ny fanampin-tsakafo isan-karazany: zinc sy selenium, hawthorn, echinacea, valerian, tsilo dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany.