Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Ity tabilao manaraka ity dia mitanisa ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) ao 100 grama ny ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Number | Norma ** | % ny ara-dalàna ao anatin'ny 100 g | % ny mahazatra amin'ny 100 kcal | 100% amin'ny fenitra |
| calorie | 62 kcal | 1684 kcal | 3.7% | 6% | 2716 h |
| proteinina | 4.8 h | 76 h | 6.3% | 10.2% | 1583 h |
| menaka | 0.5 h | 56 h | 0.9% | 1.5% | 11200 h |
| gliosida | 6.5 h | 219 h | 3% | 4.8% | 3369 h |
| Fiarovan'ny sakafo | 3.6 h | 20 h | 18% | 29% | 556 h |
| rano | 83.7 h | 2273 h | 3.7% | 6% | 2716 h |
| Ash | 0.9 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina a, RAE | 14 g | 900 mcg | 1.6% | 2.6% | 6429 h |
| Vitamina B1, thiamine | 0.128 mg | 1.5 mg | 8.5% | 13.7% | 1172 |
| Vitamina B2, Riboflavin | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 8.1% | 2000 |
| Vitamina B5, Pantothenic | 0.066 mg | 5 mg | 1.3% | 2.1% | 7576 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.029 mg | 2 mg | 1.5% | 2.4% | 6897 h |
| Vitamina B9, folat | 58 g | 400 mcg | 14.5% | 23.4% | 690 h |
| Vitamina C, ascorbic | 19.8 mg | 90 mg | 22% | 35.5% | 455 h |
| Vitamin PP, tsia | 1.2 mg | 20 mg | 6% | 9.7% | 1667 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 193 mg | 2500 mg | 7.7% | 12.4% | 1295 h |
| Kalsioma, Ca | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 2.9% | 5556 h |
| Manezioma, Mg | 31 mg | 400 mg | 7.8% | 12.6% | 1290 h |
| Sodium, Na | 41 mg | 1300 mg | 3.2% | 5.2% | 3171 h |
| Solifara, S | 48 mg | 1000 mg | 4.8% | 7.7% | 2083 h |
| Phosphore, P | 73 mg | 800 mg | 9.1% | 14.7% | 1096 h |
| mineraly | |||||
| Vy, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 13.4% | 1200 h |
| Manganese, Mn | 0.261 mg | 2 mg | 13.1% | 21.1% | 766 h |
| Varahina, Cu | 60 mcg | 1000 mcg | 6% | 9.7% | 1667 h |
| Selenium, Raha | 1 g | 55 mcg | 1.8% | 2.9% | 5500 h |
| Zinc, Zn | 0.47 mg | 12 mg | 3.9% | 6.3% | 2553 h |
| Asidra amino tena ilaina | |||||
| arginine * | 0.397 h | ~ | |||
| valine | 0.235 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.115 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.215 h | ~ | |||
| Leucine | 0.37 h | ~ | |||
| lysine | 0.313 h | ~ | |||
| methionine | 0.037 h | ~ | |||
| threonine | 0.178 h | ~ | |||
| Tryptophan | 0.048 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.195 h | ~ | |||
| Asidra amino | |||||
| Alanine | 0.195 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 0.541 h | ~ | |||
| Glycine | 0.197 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 0.733 h | ~ | |||
| proline | 0.216 h | ~ | |||
| Serine | 0.21 h | ~ | |||
| Tyrosine | 0.168 h | ~ | |||
| cysteine | 0.066 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy Nasadenie | 0.142 h | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.121 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.02 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 0.02 h | min 16.8 g | 0.1% | 0.2% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.02 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.303 h | manomboka amin'ny 11.2-20.6 g | 2.7% | 4.4% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.121 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.182 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.182 h | manomboka amin'ny 0.9 ka hatramin'ny 3.7 g | 20.2% | 32.6% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.121 h | manomboka amin'ny 4.7 ka hatramin'ny 16.8 g | 2.6% | 4.2% |
Kaloria 62 ny sandan'ny angovo.
Bob ny zaridaina (soavaly) tsy matotra, masaka, tsy misy sira dia manan-karena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny vitamina B9 sy 14.5%, vitamina C - 22%, manganese - 13,1%
- Vitamin B9 toy ny coenzyme voarohirohy amin'ny metabolisman'ny asidra nukleika sy amino. Ny tsy fahampian'ny folate dia mitarika amin'ny tsy fitovizan'ny asidra niokleika sy ny proteinina, ka miteraka fihenan'ny fitomboana sy ny fizarazaran'ireo sela, indrindra amin'ny sela mihombo: ny tsoka taolana, ny epithelium amin'ny tsinay, sns. , tsy fanjarian-tsakafo, tsy fahasalamana efa hatrany am-bohoka, ary aretina mahazo ny zaza. Mampiseho ny Fikambanana matanjaka eo amin'ny haavon'ny folate, homocystéine ary mety atahorana ho voan'ny aretim-po.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny hery fiarovan'ny vatana, manampy ny vatana handray vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma manalefaka sy mandeha rà, mandeha ra ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- manganèse dia tafiditra ao amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; ilaina amin'ny synthesis ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fitomboan'ny fitomboana, ny tsy fetezan'ny rafitry ny fiterahana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gazy gliosida ary ny lipida.
Lahatsoratra feno amin'ny vokatra mahasoa indrindra azonao jerena ao amin'ny app.
Tags: kaloria 62 kcal, fitambarana simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly noho ny zaridaina mahasoa Bob (soavaly) tsy matotra, masaka, tsy misy sira, kaloria, otrikaina, fananana mahasoa ao amin'ny zaridainan'i Bob (soavaly) tsy masaka, masaka, tsy misy sira