1. Aza maika
Aza maika ny hahazoana vokatra amin'ny yoga, omeo fotoana ny sainao sy ny vatanao mba hifanaraka amin'ny fanao vaovao. Aza hadino ny manatrika kilasy fampidirana ho an'ireo vao manomboka raha vao manomboka ianao na manapa-kevitra ny hanova ny fombanao.
2. Mihainoa bebe kokoa ary aza mijery
Eny, jereo kely ny kilasy yoga. Indrindra raha vao manomboka ianao. Ny haavon'ny mpitsabo, ny endriky ny anatomika amin'ny tsirairay dia tena samihafa, tsy ilaina ny mifantoka amin'ireo izay manao fanazaran-tena amin'ny tsihy manaraka. Tsara kokoa ny mihaino ny toromariky ny mpampianatra.
3. Araho ny fofonainao
Tsy sasatra ny mamerina ilay fitsipika fanta-daza, nefa tena manan-danja: ny hetsika dia tsy maintsy manaraka ny fofonaina. Ny fofonaina dia mampifandray ny saina sy ny vatana - izany no fepetra ilaina amin'ny fampiharana mahomby amin'ny Hatha Yoga.
4. Tsy ara-dalàna ny fanaintainana
Raha mahatsapa fanaintainana amin'ny asana ianao dia aza miaritra fotsiny. Mialà amin'ny pose ary fantaro ny antony naratra anao. Na ny asana fototra mahazatra aza dia sarotra kokoa noho ny eritreretiny. Ao amin'ny sekolin'ny yoga rehetra, ny mpampianatra dia tsy maintsy manazava amin'ny antsipiriany ny fomba hanaovana tsara ny alika amin'ny tarehiny miakatra, midina, Plank ary Chaturanga. Ny asana fototra no fototra; Raha tsy misy ny fahaizany marina dia tsy ho azo atao ny manangana fanazaran-tena fanampiny. Ary amin'ny asana fototra indrindra dia tsy tokony handratra ianao. Sanatria.
5. Miasa amin'ny mizana
Isika rehetra dia tsy voalanjalanja na ara-batana na ara-tsaina. Ampy ny miditra amin'ny karazana fifandanjana - sarotra na tsy sarotra loatra - mba ho resy lahatra amin'izany. Takatrao ve fa tsy milamina ny toeran'ny vatana? Excellent. Miasa amin'ny fifandanjana. Ny saina dia hanohitra amin'ny voalohany, ary avy eo dia ho zatra sy tony.
6. Aza mitsara ny tenanao na ny hafa
Tsy ratsy noho ny hafa ianao - tadidio foana izany. Saingy tsy tsara kokoa noho ny mpiara-monina amin'ny kilasy yoga ianao. Ianao dia ianao, izy ireo, miaraka amin'ny endri-javatra rehetra, ny fahatanterahana ary ny tsy fahalavorariana. Aza mampitaha na mitsara, raha tsy izany dia hivadika ho fifaninanana hafahafa ny yoga.
7. Aza adino ny Shavasanu
Ny fitsipika volamena ao amin'ny Hatha Yoga dia ny mamarana mandrakariva ny fanao amin'ny fialan-tsasatra ary mandinika ny famakafakana ny fihetseham-po sy ny fahatsapana ao amin'ny vatana aorian'ny fampiharana. Amin'izany fomba izany dia hamonjy ny angovo azo mandritra ny fivoriana ianao ary hianatra handinika ny tenanao. Eto no manomboka ny tena yoga majika.