Ahoana no hanomanana lovia "buckwheat casserole"
Afanaina hatramin'ny 190 degre ny lafaoro.
Tetehina madinika ny tongolo, tetehina amin’ny grater tsara ny fromazy.
Ao anaty fitoeran-javatra lalina, mametraka buckwheat masaka, ampio atody manta, tongolo voatetika. Afangaro ny zava-drehetra ary asio sira. Ampio ny fromazy voakiky dia afangaro.
Apetraho ao anaty lovia fanaova ny faobe buckwheat (sarona amin'ny foil ny endrika) na ao anaty lovia tsy misy afo (amin'ity tranga ity dia tsy ilaina ny foil).
Endasina mandritra ny 15 minitra. Ny casserole vita dia voadidy tsara ho ampahany, mety ny mitondra azy aminao. Sady mafana no mangatsiaka.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- Buckwheat 50 g
- Atody iray
- Tongolo 30 g
- 30 g ny fromazy
Sanda mahavelona an'ny lovia "casserole Buckwheat" (isaky ny 100 grama):
kaloria: 221.7 kcal.
ny écureuil: 12.7 gr.
menaka: 10 gr.
gliosida: 21 gr.
Isan'ny servisy: 2Akora sy kaloria avy amin'ny tsiro »Buckwheat casserole»
| Product | ohatra | Lanja, gr | Fotsy, gr | Tavy, g | zoro, gr | kcal |
| buckwheat (karazana)) | 50 h | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
| atody akoho | 1 tapa | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| tongolo | 30 h | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| fromazy rosiana | 30 h | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Total | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
| Fanompoana 1 | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
| 100 grama | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |