Fantatrao ve fa aretina maro no azo ampiana amin'ny fampiasana vokatra voajanahary avy amin'ny lakoziao? Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hojerentsika ny sasany amin'ireo "mpanasitrana" voajanahary miafina ao amin'ny kabinetra an-dakozia. serizy Araka ny fikarohana farany avy amin'ny Oniversiten'i Michigan, fara fahakeliny, vehivavy iray amin'ny efatra no voan'ny arthritis, gout na aretin'andoha mitaiza. Raha fantatrao ny tenanao, dia mariho: ny vera iray misy serizy isan'andro dia afaka manamaivana ny fanaintainanao tsy miteraka tsy fahampian-tsakafo, izay matetika mifandray amin'ny fanafody fanaintainana. Hita tamin'ny fandinihana fa ny anthocyanins, ireo singa manome loko mena manjelatra ny serizy, dia manana fananana anti-inflammatory in-10 mahery noho ny aspirine sy ibuprofen. Ho an'ireo fanaintainana etsy ambony dia andramo mihinana serizy 20 (vaovao, mangatsiaka, na maina). Tongolo gasy Ny aretin'ny sofina maharary dia mahatonga olona an-tapitrisany mitady fitsaboana isan-taona. Nanome fanafody ho antsika eto koa anefa ny zava-boahary: asio menaka tongolo gasy roa mitete amin’ny sofina marary indroa isan’andro mandritra ny 5 andro. “Ity fomba tsotra ity dia hanampy amin’ny famonoana ilay otrikaretina haingana kokoa noho ny fanafody omen’ny dokotera”, hoy ny manam-pahaizana ao amin’ny New Mexico Medical University. "Ny singa mavitrika amin'ny tongolo lay (karazan'ny germanium, selenium ary solifara) dia misy poizina amin'ny bakteria isan-karazany izay miteraka fanaintainana." Ahoana no hanaovana menaka tongolo lay? Andrahoina ao anaty menaka oliva 1/2 kaopy mandritra ny 2 minitra ny tongolo gasy telo voatetika. Atsipazo ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 2 herinandro. Alohan'ny fampiasana dia hafanaina kely ny menaka, mba hahazoana aina kokoa. Zato voatabia Olona iray ao anatin'ny dimy no misedra tsy tapaka ny fanerena tongotra. Inona no omena tsiny? Ny tsy fahampian'ny potasioma vokatry ny fampiasana dauretika, zava-pisotro misy kafeinina na tsemboka be loatra no mahatonga an'io mineraly io ho voasasa amin'ny vatana. Ny vahaolana amin`ny olana dia mety ho vera isan`andro ny voatabia ranom-boankazo manan-karena amin`ny potasioma. Tsy vitan'ny hoe manatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ianao, fa mampihena ny mety hisian'ny cramp ao anatin'ny 10 andro fotsiny. Voan'ny flax
Araka ny fanadihadiana natao vao haingana, dia nanamaivana ny fanaintainan'ny tratra tamin'ny vehivavy iray amin'ny telo nandritra ny 12 herinandro ny voan-davenona telo sotrokely isan'andro. Ny mpahay siansa dia manondro ny phyto-estrogens ao anaty rongony ary manakana ny fiforonan'ny adhesions izay miteraka fanaintainan'ny tratra. Tsy voatery ho mahay mpanao mofo ianao vao hampiditra voan-davenona amin'ny sakafonao. Afafy tsotra izao ny voan-davenona voatoto amin'ny oatmeal, yaourt ary smoothies. Raha tsy izany dia azonao atao ny maka capsules menaka flaxseed. tamotamo Ity zava-manitra ity dia fanafody mandaitra avo telo heny noho ny aspirine, ibuprofen, naproxen, ankoatra ny voajanahary. Ankoatra izany, ny turmeric dia manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana ho an'ny olona voan'ny arthritis sy fibromyalgia. Ny curcumin ingredient dia manakana ny asan'ny cyclooxygenase 2, anzima izay miteraka ny famokarana hormonina miteraka fanaintainana. Ampio 1/4 tsp. turmeric isan'andro amin'ny lovia misy vary na sakafo anana hafa.