Hitan'ny mpahay siansa fa mampitombo ny mety ho voan'ny kanseran'ny havokavoka ny sakafo misy index glycemika avo. Ireo sakafo ireo dia ahitana, saingy tsy voafetra amin'ny, mofo fotsy, entana vita amin'ny mofo, tavy katsaka, paty, ary vary fotsy.
Araka ny voalazan'ny mpahay siansa, ny sakafo manana mari-pamantarana glycemika avo dia mampitombo ny mety hisian'ny homamiadan'ny havokavoka, na dia amin'ireo izay tsy nifoka sigara mihitsy aza (ary ny tsy mpifoka dia mahatratra 12% amin'ny fahafatesan'ny homamiadan'ny havokavoka). Mampitombo haingana ny glucose amin'ny rà sy ny insuline ireo sakafo ireo. Izany, kosa, dia manetsika ny famokarana hormonina antsoina hoe insuline-like growth factor (IGF). Talohan'izay, ny fiakaran'ny haavon'io hormonina io dia mifandray amin'ny mety ho voan'ny kanseran'ny havokavoka.
Ny vokatra vaovao dia naneho fa ny olona mihinana sakafo be dia be miaraka amin'ny index glycemika avo indrindra dia manana risika 49% ambony kokoa amin'ny homamiadan'ny havokavoka noho ireo izay mihinana sakafo misy index glycemika ambany. Ny mpanoratra mpitarika ny fianarana, Dr. Stephanie Melkonyan avy amin'ny anjerimanontolo of Texas MD Anderson Cancer Center.
Amin'ny fanafoanana ny sakafo be glycemika amin'ny sakafonao dia afaka mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny havokavoka ianao.
Ny fandinihana ihany koa dia naneho fa ny enta-mavesatra glycemic, izay tsy mihevitra ny kalitao ihany, fa ny habetsahan'ny gliosida nohanina, dia tsy misy ifandraisany amin'ny fivoaran'ity aretina ity. Midika izany fa ny salan'isa kalitaoAry tsia isa ny kôbhydrate nohanina dia misy fiantraikany amin'ny mety ho voan'ny kanseran'ny havokavoka.
Sakafo misy fanondroana glycemika ambany:
- voamaina manontolo;
- oatmeal, oats bran, muesli;
- vary mena, vary orza, varimbazaha, bulgur;
- katsaka, ovy, voanjo, tsaramaso ary voanemba;
– gliosida miadana hafa.
Sakafo misy glycemika avo lenta:
- mofo fotsy na mofomamy;
- tavin-katsaka, vary voatoto, voamadinika avy hatrany;
- vary fotsy, paty, paty;
- ovy, voatavo;
- mofom-bary, popcorn, crackers masira;
- soda mamy;
- melon sy mananasy;
– sakafo misy siramamy be dia be.
Ao amin'ny firafitry ny fahafatesan'ny Rosiana, ny homamiadana dia laharana faharoa (aorian'ny aretim-po). Ambonin'izany, mihoatra ny 25% ny fahafatesan'ny fivontosana maloto eo amin'ny lehilahy dia vokatry ny homamiadan'ny taovam-pisefoana. Ity famantarana ity dia ambany kokoa amin'ny vehivavy - latsaky ny 7%.