Vaovao mahakivy ho an'ireo tsy ampy torimaso: mampitombo ny risika amin'ny aretim-po sy tapaka lalan-dra ny olana amin'ny torimaso.
Valeriy Gafarov, profesora momba ny kardiôlôjia ao amin'ny Akademia Rosiana momba ny siansa ara-pitsaboana, tao amin'ny kaonferansa EuroHeartCare 2015 vao haingana an'ny Fikambanana Eoropeana momba ny Kardiolojia any Kroasia, dia nizara ny fehin-kevitra nataony nandritra ny fandalinana maharitra. Ny fikarohana dia manamafy fa ny tsy fahampian-torimaso dia tokony hoheverina ho mety ho voan'ny aretim-po, miaraka amin'ny fifohana sigara, ny tsy fihetsehana ara-batana ary ny sakafo tsy ara-pahasalamana, hoy izy.
Research
Misy fiantraikany amin'ny olona marobe ankehitriny ny tsy fahampian'ny torimaso, ary izany dia mandray anjara amin'ny fampivelarana ireo olana ara-pahasalamana isan-karazany toy ny hatavezina, diabeta, fahasembanana amin'ny fitadidiana ary na homamiadana aza. Ary manana porofo vaovao isika ankehitriny fa tandindomin-doza koa ny fahasalaman'ny fo noho ny tsy fisian'ny fitsaharana sahaza.
Ny fandalinan'i Gafarov, izay nanomboka tamin'ny taona 1994, dia nanjary ampahany tamin'ny fandaharan'asan'ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana antsoina hoe "Fanaraha-maso ny fironana sy ny famaritana ny fampandrosoana ny aretim-po." Ny fandinihana dia nampiasa santionany solontenan'ny lehilahy 657 teo anelanelan'ny 25 sy 64 taona mba handinihana ny fifandraisana misy eo amin'ny torimaso ratsy sy ny loza mety hitranga amin'ny lalan-drà na aretim-po.
Ny mpikaroka dia nampiasa ny Jenkins Sleep Scale mba hanombanana ny kalitaon'ny torimaso an'ny mpandray anjara. Ny sokajy "tena ratsy", "ratsy" ary "tsy ampy" ny torimaso dia nanasokajy ny haben'ny fikorontanan'ny torimaso. Nandritra ny 14 taona manaraka, nandinika ny mpandray anjara tsirairay i Gafarov ary nandrakitra an-tsoratra ny trangana infarction myocardial nandritra izany fotoana izany.
"Hatreto, tsy mbola nisy fandalinana vondron'olona iray mandinika ny vokatry ny fikorontanan'ny torimaso amin'ny fihanaky aretim-po na lalan-dra," hoy izy tamin'ny fihaonambe.
Results
Nandritra ny fandinihana dia saika 63% tamin'ireo mpandray anjara izay voan'ny aretim-po no nitatitra koa ny aretina mahazo torimaso. Ny lehilahy voan'ny aretin-torimaso dia mety atahorana 2 ka hatramin'ny 2,6 avo heny amin'ny aretim-po ary 1,5 ka hatramin'ny 4 heny noho ny fahatapahan'ny lalan-dra noho ireo izay tsy niaina olana tamin'ny kalitaon'ny fitsaharana tamin'ny faha-5 ka hatramin'ny faha-14. taona nandinihana.
Nanamarika i Gafarov fa ny fikorontanan'ny torimaso toy izany dia matetika mifandray akaiky amin'ny fahatsapana fitaintainanana, fahaketrahana, fankahalana ary faharerahana.
Hitan'ny mpahay siansa ihany koa fa maro amin'ireo lehilahy manana olana amin'ny torimaso ary mitombo ny risika aretim-po na tapaka lalan-dra no nisara-panambadiana, maty vady ary tsy nahita fianarana ambony. Amin'ireto ampahan'ny mponina ireto dia nitombo ny risika amin'ny aretim-po raha misy olana amin'ny torimaso.
"Ny torimaso tsara dia tsy fehezan-teny foana," hoy izy nandritra ny fihaonambe. - Tao amin'ny fanadihadianay, dia hita fa ny tsy fisiany dia mifandray amin'ny risika aretim-po indroa ary loza mitatao efatra heny. Ny torimaso ratsy dia tokony hoheverina ho anton-javatra mety hampidi-doza ho an'ny aretim-po, toy ny fifohana sigara, tsy fampiasan'ny vatana ary sakafo tsy tsara. Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ny torimaso kalitao dia midika fitsaharana 7 ka hatramin'ny 8 ora isan'alina. Ho an'ireo olona sahirana amin'ny torimaso, dia manoro hevitra aho ny manatona dokotera. “
Ny torimaso dia tsy zava-dehibe amin'ny haavon'ny angovo salama, ny fikojakojana lanja ary ny fahombiazana mandritra ny tontolo andro. Izy io dia mitazona ny fonao ho salama amin'ny alàlan'ny fanampiana anao hanana fiainana feno fifaliana. Mba hahatonga ny torimaso hahalavorary tokoa, zava-dehibe ny mieritreritra ny kalitaony. Manaova ezaka - manokana fotoana farafahakeliny 30 minitra hiomanana am-pandriana, alao antoka fa milay, maizina, mangina ny efitrano fatoriana.
Nanoratra tamin'ny antsipiriany bebe kokoa momba ny fomba fatoriana aho ary hahazoana torimaso haingana kokoa amin'ny lahatsoratra maro:
Maninona ny torimaso kalitao no lakilen'ny fahombiazana
Sakana 8 amin'ny torimaso mahasalama
Torimaso ho an'ny fahasalamana