Ny fomba Buteyko dia teknika miaina ampiasaina hampihenana ny soritr'aretin'ny sohika. Amin'ity takelaka ity dia ho hitanao amin'ny antsipiriany bebe kokoa ity teknika ity, ireo fotokevitra, fanatanjahan-tena mahazatra, ny tantarany, ny tombony azony, ny fomba fampiofanana, ny fanazaran-tena sasany ary amin'ny farany, ny fanoherana.

Ny fomba Buteyko dia teknika novolavolaina hifehezana ny asma sy aretina sasany amin'ny taovam-pisefoana hafa. Ity teknika ity dia tena miaina kely kokoa. Mahagaga tokoa raha ny fahitana azy, ny "miaina be loatra" dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana. Ny fanafihana Asthma dia rafitra fiarovana hiadiana amin'ny tsy fisian'ny CO2 ao amin'ny vatana, hoy ny Dr. Buteyko. Fantatra fa ny tsy fahampiana toy izany dia mandrisika ny fisehoan'ny spasms amin'ny hozatry ny bronchi, ny tsinay ary ny rafi-pitatitra. Ho fanampin'izay dia ilaina ny kely indrindra CO2 ho an'ny hemoglobin - izay mitondra oksizena ao anaty ra ary mamindra azy any amin'ny sela - hanao ny asany ara-dalàna.

Noho izany, raha misy ny tsy fahampian'ny CO2, ny sela dia mahita faingana amin'ny tsy fahampian'ny oksizena. Noho izany dia mandefa famantarana any amin'ny ivon'ny taovam-pisefoana ao amin'ny ati-doha izy ireo avy hatrany izay manome baiko ny miaina bebe kokoa. Mipetraka noho izany ny boribory ratsy fanahy: miaina fofonaina lalindalina kokoa ary haingana kokoa ilay olona voan'ny sohika, fa mahazo oksizenina karbonika bebe kokoa, manakana ny famokarana oksizenina, izay varavarana miaina lalina kokoa… Avy aiza ny fehin-kevitra an'i Dr. Buteyko fa ny asma dia ho vokatry ny tsy fahampian'ny CO2 vokatry ny hyperventilation maharitra.

Ny fitsipika lehibe

Ny asma dia matetika no heverina ho fivontosan'ny havokavoka izay tsy fantatra ny antony. Raha ny tokony ho izy, hoy ny Dr. Buteyko dia aretim-pisefoana izy io izay azo ahena ny soritr'aretiny amin'ny fanitsiana ny endrika taovam-pisefoana. Araka ny teôliny, ny hyperventilation maharitra dia antony mahatonga ny asma sy aretina maro hafa, fa tsy ny respiratory4 fotsiny. Buteyko dia tsy miresaka hyperventilation mahery, fa ny hyperventilation tsy mitongilana na tsy fahatsiarovan-tena, na ny fisefoana loatra (fimamoana tafahoatra).

Ny olona salama iray dia miaina rivotra 3 ka hatramin'ny 5 litatra isa-minitra. Ny tahan'ny taovam-pisefoanan'ny asthma dia 5 ka hatramin'ny 10 litatra isa-minitra. Ity hyperventilation ity dia tsy tokony ho matotra loatra ka miteraka fanina na fahaverezan'ny fahatsiarovan-tena, fa hiteraka fandroahana karbonika dioksidra (CO2), ary vokatr'izany ny fatiantoka CO2 amin'ny havokavoka, ra sy taova.

Fanatanjahan-tena mahazatra amin'ny fomba Buteyko

1. Raiso ny pulsa voalohany. Mipetraha tsara amin'ny lamosinao mahitsy amin'ny toerana milamina. Raiso ny am-polony mandritra ny 15 segondra, ampitomboina 4 ny valiny ary soraty. Izy io dia miasa fotsiny mba "hanaraha-maso" ny vokatry ny fampiharana fanazaran-tena.

2. Fiatoana fanaraha-maso. Miaina miaina mangina (amin'ny oronao fa tsy amin'ny vavanao) mandritra ny 2 segondra, avy eo miaina mandritra ny 3 segondra. Tazomy avy eo ny fofonaina, apetaho ny oronao ary isao ny segondra. Rehefa manana ny fahatsapana fa tsy misy rivotra ianao (aza miandry sempotra!), Mariho ny faharetan'ny fiatoana fanaraha-maso. Ity fanazaran-tena ity dia manome tombana amin'ny fanjakan'ny hyperventilation. Araka ny voalazan'ny Dr. Buteyko, ny olona iray manana fofonaina ara-dalàna dia tokony ho afaka mitazona fiatoana toy izany mandritra ny 40 segondra.

3. Miaina faran'izay ambany. Ataovy mahitsy ny lamosinao, ahenao ny fisefoanao amin'ny alàlan'ny fanalefahana ny hozatry ny tratra ary fehezin'ny fonao ny fofonao. Miaina toy izao mandritra ny 5 minitra, mitandrina mba hitazomana ny fifohana rivotra mivaingana. Aorian'ny fotoam-pivoriana vitsivitsy, ity fomba fifohana rivotra ity dia mety ho lasa ampahany amin'ny fiainana andavanandro: any am-piasana, mitondra fiara, mamaky, sns.

4. Fiatoana fanaraha-maso. Makà fiatoana fanaraha-maso indray ary mariho ny faharetany. Tokony ho lava noho ilay hita tamin'ny dingana 2. Tokony aorian'ny fandriana vitsivitsy izy dia tokony hatory indray.

5. Maka ny pulsa farany. Raiso ny polony ary soraty. Tokony ho ambany noho ilay hita tamin'ny dingana 1. Aorian'ny fivoriana vitsivitsy dia tokony ho miadana kokoa amin'ny dingana voalohany koa izy io.

6. Fijerena ny toe-batana. Jereo ny toe-batanao, manontany tena ianao raha mahatsapa hafanana amin'ny vatanao, raha mahatsiaro ho tony ianao, sns. Ny vokatry ny miaina miaina dia tokony ho tony. Raha tsy izany dia vita be loatra angamba ilay fanatanjahan-tena.

Araka ny valin'ny fikarohana siantifika sasany, io fomba io dia ahafahana:

Mandray anjara amin'ny fitsaboana ny asma

Ny valin'ny fitsapana ara-pitsaboana sasany dia naneho fa ny fomba Buteyko dia afaka mampihena ny soritr'aretin'ny asma ary ny habetsaky ny rivotra mifoka rivotra isa-minitra, manatsara ny kalitaon'ny fiainana ary mampihena be ny fihinanana zava-mahadomelina. Na izany aza, raha ampitahaina amin'ny vondrona mifehy, dia tsy nisy fiatraikany lehibe hita mikasika ny hyperresponsiveness sy ny fiasan'ny havokavoka (ny volan'ny expiratory ambony indrindra amin'ny 1 segondra sy ny tampon'ny fivezivezena). Nanatsoaka hevitra ireo mpanoratra fa tsy afaka nilaza tamim-pahatokiana ny fahombiazan'ny fomba Buteyko ny mpanoratra.

Hatramin'ity fanadihadihana ny literatiora siantifika ity, ny fikarohana hafa dia naneho ny fahombiazan'ity teknika ity amin'ny fitsaboana ny asma. Ohatra, tamin'ny 2008, ekipan'ny mpikaroka kanadiana dia nampitaha ny fahombiazan'ny fomba Buteyko sy ny fandaharan'asan'ny fitsaboana ara-pahasalamana amin'ny olon-dehibe 119. Ireo mpandray anjara, voazarazotra ho vondrona 2, nianatra ny teknikan'ny Buteyko na ny fampihetseham-batana. Tsy maintsy nanao fanazaran-tena isan'andro izy ireo avy eo. Taorian'ny 6 volana, ny mpandray anjara tamin'ny vondrona roa dia naneho fanatsarana mitovy amin'ny fanaraha-maso ny asma (hatramin'ny 2% voalohany ka hatramin'ny 40% ho an'ny Buteyko, ary ny 79% ka hatramin'ny 44% ho an'ny vondrona physiotherapy). Ho fanampin'izany, ny mpandray anjara tamin'ny vondrona Buteyko dia nampihena be ny fihinanana fanafody (kortikosteroid).

Hatsarao ny fofonain'ny olona mba hanomanana azy ireo amin'ny ezaka

Nilaza ihany koa i Dr Buteyko fa mety hahasoa ny olona mampiasa ny fofonainy ny fombany, na mpihira, na mpanao fanatanjahan-tena izany na vehivavy mandritra ny fiterahana. Tsy misy amin'ireo fanambarana ireo na izany aza, no lohahevitry ny fanadihadiana siantifika navoaka hatramin'izao.

Raha ny filazan'ireo manam-pahaizana manokana amin'ny fomba Buteyko, ny olana ara-pahasalamana isan-karazany dia mety ateraky ny hyperventilation maharitra ary azo ovaina amin'ny alàlan'ity fomba ity, izany dia mety ho an'ny fanafihana mikorontana, fofona, rhinitis, sinusitis mitaiza…

Fiofanana amin'ny fomba Buteyko

Vitsy dia vitsy ny mpampianatra any amin'ny firenena miteny frantsay. Ho an'ireo izay te hianatra ny teknika nefa tsy manatrika kilasy na mipetraka amin'ny faritra tsy misy mpitsabo dia azo atao ny manafatra kasety audio na video manazava ny fomba. Ny fomba dia ampianarina mandritra ny fotoam-pivoriana 5 misesy isan'andro maharitra 1 ora 30 minitra ka hatramin'ny 2 ora. Ho fanampin'ny fampahalalana teôria dia mianatra mifehy ny fofonainao amin'ny toe-javatra rehetra ianao: amin'ny firesahana, mandeha, misakafo, manao fanatanjahan-tena ary matory mihitsy aza (miaraka amina fantsom-piraikitra mikraoba amin'ny vavanao miaina amin'ny orona mandritra ny alina). Ny mpitsabo dia manoro hevitra ny hanao fanazaran-tena in-3 isan'andro mandritra ny volana manaraka ny fampianarana: 40 minitra isaky ny mandeha ho an'ny olon-dehibe, 15 minitra ho an'ny ankizy. Ny habetsaky ny fanazaran-tena dia mihena tsikelikely aorian'izay. Matetika, aorian'ny 3 volana, ny olon-dehibe dia manao fanazaran-tena indray mandeha isan'andro mandritra ny 1 minitra, ary ny ankizy mandritra ny 15 minitra. Ny fampihetseham-batana dia azo ampidirina amin'ny fahazarana isan'andro rehefa mijery fahitalavitra, ao anaty fiara, na mamaky.

Ny fampiharana isan-karazany amin'ny fomba Buteyko

Misy fanazaran-tena tsotra maromaro hatao, izay azo atao anaty andiany. Araka ny voalaza etsy ambony, misy ny fiatoana fanaraha-maso, ny fofonaina tena marivo, fa koa ny fiatoana farany ambony sy ny fiatoana maharitra.

Fiatoana faratampony: ity fanazaran-tena ity dia ny fitazomana ny fofonainao raha mbola azo atao nefa tsy mihoa-pefy loatra. Manoro hevitra anao avy eo ny hisambotra ny fofonao tsikelikely.

Fiatoana maharitra: eto isika maka fiatoana fanaraha-maso ary avy eo mitazona ny fofonaintsika araka ny sandan'ny fiatoana fanaraha-maso. Raha ambany 20 io dia ampio 5, raha eo anelanelan'ny 20 sy 30, ampio 8, eo anelanelan'ny 30 sy 45 ampio 12. Raha mihoatra ny 45 ny fiatoana fanaraha-maso dia tokony ampiana 20.

Tongava manam-pahaizana manokana

Ny Buteyko Institute of Breathing and Health Inc (BIBH) any Aostralia dia misolo tena ireo mpitsabo izay mampianatra ny fomba Buteyko erak'izao tontolo izao. Ity fikambanana tsy mitady tombom-barotra ity dia namolavola ny fenitry ny fampianarana ho an'io fomba io ary koa fitsipi-pitondrantena.

Amin'ny ankapobeny, maharitra 9 volana ny fiofanana, ao anatin'izany ny lalam-pifandraisana 8 volana sy ny volana iray lehibe miaraka amin'ny mpanara-maso ekena. Mianatra manampy ny mpandray anjara mandritra ny fanazaran-tena ireo mpitsabo. Izy ireo koa dia mianatra ny fisiolojia momba ny taovam-pisefoana, ny anjara asan'ny zava-mahadomelina ary ny vokatry ny fihetsika amin'ny fifohana rivotra.

Contraindications ny fomba Buteyko

Ny fampihetseham-batana sasany dia tsy mety amin'ny olona voan'ny tosidra, androbe na aretim-po.

Ny teknika dia novolavolaina tany Rosia nandritra ny taona 1950 nataon'i Dr. Konstantin Pavlovich Buteyko (1923-2003). Ity dokotera ity dia nahatsikaritra nandritra ny fampiharana azy fa asthmatics maromaro no manana gadona taovam-pisefoana tsy mandeha miasa. Amin'ny fitsaharana, miaina haingana kokoa sy lalina kokoa izy ireo noho ny olona antonony, ary nandritra ny fisamborana dia nitady fofonaina bebe kokoa izy ireo, izay toa vao mainka nanaratsy ny toe-pahasalamany fa tsy nanatsara azy. Dr Buteyko noho izany dia nanolo-kevitra ny sasany amin'ireo marariny hampihena ny fahita matetika sy ny habetsaky ny fofonainy. Ny soritr'aretin'ny asma sy ny hyperventilation dia nihena be, toy ny fampiasan'izy ireo ny fanafody. Avy eo ny dokotera rosiana dia namorona fomba iray hampianarana asthmatics hifoka rivotra miaina tsara kokoa sy kely kokoa.