Hevitra ato Anatiny
Akora pancakes laisoa
| Kisoa fotsy | 200.0 (grama) |
| ombivavy ronono | 50.0 (grama) |
| margarine | 5.0 (grama) |
| semolina | 12.0 (grama) |
| atody akoho | 0.5 (tapa) |
| matavy mahandro | 12.0 (grama) |
| fanosotra | 30.0 (grama) |
Fomba fiomanana
Voaketaka ny laisoa voaomana, avy eo nopotsehina ronono misy tavy, kosehina. Araraka ao anaty laisoa grated ao anaty renirano manify i semolina, afangaro tsara ary andrahoy mandritra ny 10-15 minitra. Ny vokatr'izany dia ampangatsiahina amin'ny 60-70 ° C, atody manta, sira no ampiana azy ary afangaro. Amin'ny lapoaly mafana-vy lapoaly voahosotra tavy, aparitaho ny laisoa laoka ary endasina amin'ny andaniny roa. Ny hatevin'ny pancakes dia tokony ho 4 mm farafaharatsiny. Navoaka tamin'ny sombiny 3 ny pancakes. isaky ny mihinana amin'ny marikivy fanosotra.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 154.4 kCal | 1684 kCal | 9.2% | 6% | 1091 h |
| proteinina | 4 h | 76 h | 5.3% | 3.4% | 1900 h |
| menaka | 12.2 h | 56 h | 21.8% | 14.1% | 459 h |
| gliosida | 7.7 h | 219 h | 3.5% | 2.3% | 2844 h |
| asidra organika | 0.2 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 1.7 h | 20 h | 8.5% | 5.5% | 1176 h |
| rano | 100.6 h | 2273 h | 4.4% | 2.8% | 2259 h |
| Ash | 0.9 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 7.2% | 900 h |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.7% | 3750 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.6% | 1800 h |
| Vitamina B4, choline | 44.4 mg | 500 mg | 8.9% | 5.8% | 1126 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 3.9% | 1667 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3.2% | 2000 h |
| Vitamina B9, folat | 10.7 μg | 400 μg | 2.7% | 1.7% | 3738 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 4.3% | 1500 h |
| Vitamina C, ascorbic | 25.1 mg | 90 mg | 27.9% | 18.1% | 359 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 1.3% | 5000 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 1 mg | 15 mg | 6.7% | 4.3% | 1500 h |
| Vitamina H, biotine | 3.1 μg | 50 μg | 6.2% | 4% | 1613 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.264 mg | 20 mg | 6.3% | 4.1% | 1582 h |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 285.5 mg | 2500 mg | 11.4% | 7.4% | 876 h |
| Kalsioma, Ca | 79.5 mg | 1000 mg | 8% | 5.2% | 1258 h |
| Silicon, Ie | 0.3 mg | 30 mg | 1% | 0.6% | 10000 h |
| Manezioma, Mg | 19.1 mg | 400 mg | 4.8% | 3.1% | 2094 h |
| Sodium, Na | 41.6 mg | 1300 mg | 3.2% | 2.1% | 3125 h |
| Solifara, S | 55 mg | 1000 mg | 5.5% | 3.6% | 1818 h |
| Phosphore, P | 72 mg | 800 mg | 9% | 5.8% | 1111 h |
| Chlore, Cl | 74.7 mg | 2300 mg | 3.2% | 2.1% | 3079 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 476.7 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 157.1 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 4.9 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 3.2% | 2000 h |
| Iodine, I | 7 μg | 150 μg | 4.7% | 3% | 2143 h |
| Cobalt, NY | 4.7 μg | 10 μg | 47% | 30.4% | 213 h |
| Manganese, Mn | 0.1564 mg | 2 mg | 7.8% | 5.1% | 1279 h |
| Varahina, Cu | 74.1 μg | 1000 μg | 7.4% | 4.8% | 1350 h |
| Molybdène, Mo. | 10.5 μg | 70 μg | 15% | 9.7% | 667 h |
| Nickel, ni | 12.1 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 2.8 μg | ~ | |||
| Selenium, Raha | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 0.5% | 13750 h |
| Strontium, Sy. | 3.5 μg | ~ | |||
| Titan, ianao | 0.4 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 19.8 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.3% | 20202 h |
| Chrome, Cr | 4.7 μg | 50 μg | 9.4% | 6.1% | 1064 h |
| Zinc, Zn | 0.5553 mg | 12 mg | 4.6% | 3% | 2161 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 3.3 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 3.9 h | max 100 g | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 55 mg | ambony indrindra 300 mg |
Ny sandan'ny angovo dia 154,4 kcal.
Pancakes laisoa manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 11,1%, vitamina C - 27,9%, potasioma - 11,4%, kobalta - 47%, molibdenum - 15%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- molybdène dia cofactor an'ny anzima maro izay manome ny metabolisma ny asidra amine solifara, purine ary pyrimidines.
CALORIES sy ny famoronana chimika an'ireo zavatra voaraindraina Pancakes avy amin'ny laisoa PER 100 g
- 28 kCal
- 60 kCal
- 743 kCal
- 333 kCal
- 157 kCal
- 897 kCal
- 162 kCal
Tags: Fomba fahandro, atiny kaloria 154,4 kcal, fangaro simika, lanja mahavelona, vitamina, mineraly, fomba fandrahoana pancakes laisoa, fomba fahandro, kaloria, otrikaina