Hevitra ato Anatiny
Callanetics dia a rafitra fanatanjahan-tena tsy manam-paharoaizay mikendry ny hiasa vondrona hozatra lalina. Namolavola ny manam-pahaizana amerikana izy ary Kellan Pinkney no notononina ho fanomezam-boninahitra azy (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics dia mifototra amin'ny fitambarana ny enta-mavesatra sy ny static entana. Ny fampihetseham-batana amin'ny statics dia ahafahanao manatanjaka ny hozatra ary mamela ny vatana hilamina. Ny fanazaran-tena maninjitra dia hanome ny fahalovan'ny vatanao, ary vokatr'izany dia tsy hahazo hozatra mibontsina ianao, ary vatana malemy paika.
Callanetics Tatiana Spear
Iray amin'ireo manam-pahaizana manokana Rosiana malaza indrindra amin'ny kallanetika dia Tatiana Rohatyn. Tamin'ny alàlan'ny lahatsariny, maro no nianatra momba ny callanetika ary nankasitraka ny fahombiazan'ny fifehezana izany ho fanatsarana ny vatana. Raha mampitaha amin'ireo programa hafa ianao, dia miantsoantso toy ny Pilates.
Callanetics dia mety ho an'ny sokajin-taona rehetra sy ho an'ny ambaratonga fiofanana rehetra. Tsy mila manana fahaiza-manao manokana ianao vao manomboka miasa amin'ny endrik'izy ireo. Safidy kalanetika miaraka amin'i Tatiana Spear izay manakaiky ireo lesona tany am-boalohany niaraka tamin'i Kellan Pinkney. Ny fampianarana dia atao amin'ny fiteny Rosiana miaraka amin'ny fanazavana amin'ny antsipiriany momba ny teknikan'ny fampihetseham-batana izay manan-danja indrindra amin'ny fandaharan'ity karazana ity.
Antony 10 no anoloranay anao hifidy callanetika Tatiana Spear:
- Ny callanetika miasa matetika dia manamafy ny hozatra ary esory ny faritra misy olana amin'ny kibo, fe, ary vodiny.
- Hiasa ho an'ny hozatra lalina ary hanamafy ny corset hozatra.
- Manatsara ny metabolisma ary mampihetsika ny fivezivezen'ny rà.
- Hahatonga ny hozatra hiovaova kokoa, manatsara ny mihinjitra sy ny manovaova.
- Manitsy fihetsika ary esory ny fanaintainan'ny lamosina.
- Mandritra ny lesona tafiditra ao amin'ny asa ny hozatra rehetra ary na dia ireo izay tsy mandray anjara amin'ny fanatanterahana fanazaran-tena nentim-paharazana.
- Misy fiofanana tsy misy fitaovana fanampiny, ny fanazaran-tena rehetra dia tanterahina amin'ny lanjan'ny vatany ihany.
- Ny callanetics Tatiana Rohatyn dia manome safidy sarotra roa, mba hahafahanao mandroso.
- Fanofanana no atao amin'ny teny Rosiana miaraka amin'ny famerenana amin'ny antsipiriany momba ny fanatanjahan-tena mety.
- Izy io dia ambany ny fiatraikany nefa tsy misy simba ny tonon-taolana.
Raha jerena voalohany dia toa tsotra sy tsy mandaitra ity horonantsary ity, saingy mamitaka izany. Rehefa manomboka manao fanazaran-tena ianao dia hahatsapa asa mafy ny hozatrao. Mandritra ny fotoam-pivoriana, ny vatanao dia ho ao anaty savony ambony indrindra. Tsy fanatanjahan-tena mampihetsi-po izany, ary fiasa tsara amin'ny kalitaon'ny vatana.
1. Callanetics Tatiana Spear
Callanetics Tatiana Spear dia programa iray hanombohana ny fahalalanao an'ity fitarihan-tena ity. Anisan'izany ny fanazaran-tena fototra rehetra avy amin'ny callanetics. Mila Mat sy seza ianao. Maharitra mandritra ny 50 minitra ny lesona, atao supine, mijoro ary mipetraka. Fandaharam-panatanjahan-tena in-3 isan-kerinandro mba hahatratrarana vokatra azo tsikaritra.
2. Superelliptic miaraka amin'i Tatiana Spear
Rehefa zatra ny hozatra ary mifanaraka amin'ny enta-mavesatra dia miadana tsikelikely mila hihatsara ny fahasahiranan'ny kilasy. Ary ho an'izay dia namorona kinova mandroso kokoa amin'ny programa i Tatiana Rohatyn ary nantsoiny hoe Superelliptic. Raha efa nandalo ny tahan'ny callanetics voalohany ianao na nieritreritra fa tsy ampy fanamby izy, dia ho anao ity fanazaran-tena ity. Eto ihany no ilainao Mat, tsy ilaina ny seza. Maharitra 65 minitra ny horonan-tsary.
3. Callanetics Tatiana Spear mandritra ny 40 taona
Mba hahatsapana ho tanora sy salama aorian'ny 40 taona, Tatiana Rohatyn dia nanoro hevitra ny hanao fanatanjahan-tena matetika. Afaka mampiasa karazana fanazaran-tena samy hafa ianao, fa raha mitady enta-mavesatra tsy misy fiatraikany amin'ny vatana iray manontolo ianao dia ny callanetika no tsara indrindra. Hampahery ny hozatra ianao, hitondra ny vatana amin'ny feo ary hamorona corset hozatra mahery. Izany dia hanampy tsy hampihena ny lanja fotsiny fa manala ny fanaintainan'ny lamosina.
Ny lesona dia mety amin'ny ambaratonga rehetra amin'ny fampiofanana. Raha mbola tsy nandalina ianao dia ataovy fotsiny ilay fanovana notsorina ny fanazaran-tena. Mat. Ny programa Callanetics 40+ dia maharitra adiny 1 sy 20 minitra, fa raha ilaina dia azonao zaraina roa. Manaova fanatanjahan-tena farafahakeliny in-2 isan-kerinandro mba hitazomana ny endrika sy fahasalamana.
Callanetics Tatiana Spear no fomba vatana salama, tsara tarehy ary mahia. Mirotsaha amin'ny fahafinaretana sy callanetics dia hanome anao fifaliana sy toe-po tsara.
Vakio ihany koa: Pilates ho an'ny fiomanana isan-karazany miaraka amin'i Alyona Mondovino.
Ho an'ny fampihetseham-batana ambany dia ambany