Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 50 kCal | 1684 kCal | 3% | 6% | 3368 h |
| proteinina | 1.1 h | 76 h | 1.4% | 2.8% | 6909 h |
| menaka | 0.26 h | 56 h | 0.5% | 1% | 21538 h |
| gliosida | 6.89 h | 219 h | 3.1% | 6.2% | 3179 h |
| Fibre alimentary | 5.3 h | 20 h | 26.5% | 53% | 377 h |
| rano | 85.9 h | 2273 h | 3.8% | 7.6% | 2646 h |
| Ash | 0.54 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.6% | 30000 h |
| beta carotenes | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 1.6% | 12500 h |
| Lutein + Zeaxanthin | 118 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.053 mg | 1.5 mg | 3.5% | 7% | 2830 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.037 mg | 1.8 mg | 2.1% | 4.2% | 4865 h |
| Vitamina B4, choline | 10.2 mg | 500 mg | 2% | 4% | 4902 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.25 mg | 5 mg | 5% | 10% | 2000 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.056 mg | 2 mg | 2.8% | 5.6% | 3571 h |
| Vitamina B9, folat | 63 μg | 400 μg | 15.8% | 31.6% | 635 h |
| Vitamina C, ascorbic | 3.1 mg | 90 mg | 3.4% | 6.8% | 2903 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.87 mg | 15 mg | 5.8% | 11.6% | 1724 h |
| Vitamina K, phylloquinone | 7.8 μg | 120 μg | 6.5% | 13% | 1538 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.767 mg | 20 mg | 3.8% | 7.6% | 2608 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 139 mg | 2500 mg | 5.6% | 11.2% | 1799 h |
| Kalsioma, Ca | 27 mg | 1000 mg | 2.7% | 5.4% | 3704 h |
| Manezioma, Mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 8% | 2500 h |
| Sodium, Na | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.2% | 130000 h |
| Solifara, S | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 2.2% | 9091 h |
| Phosphore, P | 27 mg | 800 mg | 3.4% | 6.8% | 2963 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 0.85 mg | 18 mg | 4.7% | 9.4% | 2118 h |
| Manganese, Mn | 0.547 mg | 2 mg | 27.4% | 54.8% | 366 h |
| Varahina, Cu | 80 μg | 1000 μg | 8% | 16% | 1250 h |
| Selenium, Raha | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 0.8% | 27500 h |
| Zinc, Zn | 0.22 mg | 12 mg | 1.8% | 3.6% | 5455 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 6.89 h | max 100 g | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 0.009 h | max 18.7 g | |||
| 16:0 Palmita | 0.006 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.001 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 0.025 h | min 16.8 g | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.023 h | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleika (omega-9) | 0.002 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.148 h | from 11.2 ho 20.6 | 1.3% | 2.6% | |
| 18:2 Linoleika | 0.098 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.05 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.05 h | from 0.9 ho 3.7 | 5.6% | 11.2% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.098 h | from 4.7 ho 16.8 | 2.1% | 4.2% |
Ny sandan'ny angovo dia 50 kcal.
- kaopy, tsy namboarina = 132 g (66 kkal)
- fonosana (10 Oz) = 284 g (142 kCal)
Boysenberry, mangatsiaka, tsy misy siramamy manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina B9 - 15,8%, manganese - 27,4%
- Vitamin B6 amin'ny maha coenzyme azy ireo dia mandray anjara amin'ny metabolisma ny asidra niokleika sy ny asidra amine izy ireo. Ny tsy fahampian'ny folate dia mitarika amin'ny tsy fitovian'ny asidra niokleika sy ny proteinina, izay miteraka fanakanana ny fitomboan'ny sela sy ny fizarazarana, indrindra amin'ny sela mihombo: ny tsoka, ny epithelium amin'ny tsinay, sns. Ny tsy fahampian'ny fanjifana folate mandritra ny fitondrana vohoka dia antony iray mahatonga ny tsy fahamatorana, tsy fahampian-tsakafo, tsy fahampian-tsakafo hatrany am-bohony ary fikorontanan'ny zaza. Fikambanana matanjaka iray no naseho teo amin'ny haavon'ny folate sy ny homocystéine ary ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
Tags: calorie afa-po 50 kcal, singa simika, sanda ara-tsakafo, vitaminina, mineraly, inona no soa azo avy amin`ny Boysen voaroy, mangatsiaka, tsy mamy, kaloria, otrikaina, mahasoa fananana Boysen voaroy, mangatsiaka, tsy mamy