Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 270 kCal | 1684 kCal | 16% | 5.9% | 624 h |
| proteinina | 13.2 h | 76 h | 17.4% | 6.4% | 576 h |
| menaka | 2.4 h | 56 h | 4.3% | 1.6% | 2333 h |
| gliosida | 44.8 h | 219 h | 20.5% | 7.6% | 489 h |
| Fibre alimentary | 3.3 h | 20 h | 16.5% | 6.1% | 606 h |
| rano | 34 h | 2273 h | 1.5% | 0.6% | 6685 h |
| Ash | 2.1 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| beta carotenes | 0.003 mg | 5 mg | 0.1% | 166667 h | |
| Lutein + Zeaxanthin | 73 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.317 mg | 1.5 mg | 21.1% | 7.8% | 473 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.389 mg | 1.8 mg | 21.6% | 8% | 463 h |
| Vitamina B4, choline | 20.3 mg | 500 mg | 4.1% | 1.5% | 2463 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 2.2% | 1667 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 1.3% | 2857 h |
| Vitamina B9, folat | 149 μg | 400 μg | 37.3% | 13.8% | 268 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.36 mg | 15 mg | 2.4% | 0.9% | 4167 h |
| Vitamina K, phylloquinone | 1.3 μg | 120 μg | 1.1% | 0.4% | 9231 h |
| Vitamina PP, TSIA | 4.241 mg | 20 mg | 21.2% | 7.9% | 472 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 346 mg | 2500 mg | 13.8% | 5.1% | 723 h |
| Kalsioma, Ca | 136 mg | 1000 mg | 13.6% | 5% | 735 h |
| Manezioma, Mg | 56 mg | 400 mg | 14% | 5.2% | 714 h |
| Sodium, Na | 444 mg | 1300 mg | 34.2% | 12.7% | 293 h |
| Solifara, S | 132 mg | 1000 mg | 13.2% | 4.9% | 758 h |
| Phosphore, P | 189 mg | 800 mg | 23.6% | 8.7% | 423 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 4.56 mg | 18 mg | 25.3% | 9.4% | 395 h |
| Manganese, Mn | 0.803 mg | 2 mg | 40.2% | 14.9% | 249 h |
| Varahina, Cu | 205 μg | 1000 μg | 20.5% | 7.6% | 488 h |
| Selenium, Raha | 36.2 μg | 55 μg | 65.8% | 24.4% | 152 h |
| Zinc, Zn | 1.17 mg | 12 mg | 9.8% | 3.6% | 1026 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 1.44 h | max 100 g | |||
| Tena ilaina asidra amino | |||||
| Arginine * | 0.602 h | ~ | |||
| valine | 0.569 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.297 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.518 h | ~ | |||
| leucine | 0.943 h | ~ | |||
| lysine | 0.409 h | ~ | |||
| methionine | 0.218 h | ~ | |||
| threonine | 0.402 h | ~ | |||
| tryptophan | 0.163 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.655 h | ~ | |||
| Asidra amine azo soloina | |||||
| alanina | 0.455 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 0.806 h | ~ | |||
| glycine | 0.488 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 4.054 h | ~ | |||
| proline | 1.343 h | ~ | |||
| serine | 0.664 h | ~ | |||
| tyrosina | 0.397 h | ~ | |||
| cysteine | 0.272 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 0.364 h | max 18.7 g | |||
| 14:0 Myristic | 0.002 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 0.315 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.023 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 0.201 h | min 16.8 g | 1.2% | 0.4% | |
| 16:1 Palmitoleika | 0.001 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.2 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 1.109 h | from 11.2 ho 20.6 | 9.9% | 3.7% | |
| 18:2 Linoleika | 1.044 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.065 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.065 h | from 0.9 ho 3.7 | 7.2% | 2.7% | |
| Omega-6 tavy asidra | 1.044 h | from 4.7 ho 16.8 | 22.2% | 8.2% |
Ny sandan'ny angovo dia 270 kcal.
- oz = 28.35 g (76.5 kCal)
- silaka = 17 g (45.9 kCal)
Mofo, proteinina, toast (miaraka amin'ny gluten) manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: vitamin B1 - 21,1%, vitamin B2 - 21,6%, vitamin B9 - 37,3%, vitamin PP - 21,2%, potassium - 13,8%, calcium - 13,6 ,14 , 23,6%, manezioma - 25,3%, phosphore - 40,2%, vy - 20,5%, manganese - 65,8%, varahina - XNUMX%, selenium - XNUMX%
- Vitamin B1 dia ampahany amin'ny anzima manan-danja indrindra amin'ny gliosida sy ny angovo metabolisma, izay manome ny vatana angovo sy akora plastika, ary koa ny fatran'ny asidra amine amam-bondrona. Ny tsy fahampian'ity otrikaina ity dia mitarika fikorontanana mafy eo amin'ny rafi-pitabatabana, ny fandevonan-kanina ary ny aretim-po.
- Vitamin B2 mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manatsara ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika an-tsary sy ny fampifanarahana maizina. Ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny toe-pahasalaman'ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny hazavana manjavozavo ary ny fahitana amin'ny takariva.
- Vitamin B6 amin'ny maha coenzyme azy ireo dia mandray anjara amin'ny metabolisma ny asidra niokleika sy ny asidra amine izy ireo. Ny tsy fahampian'ny folate dia mitarika amin'ny tsy fitovian'ny asidra niokleika sy ny proteinina, izay miteraka fanakanana ny fitomboan'ny sela sy ny fizarazarana, indrindra amin'ny sela mihombo: ny tsoka, ny epithelium amin'ny tsinay, sns. Ny tsy fahampian'ny fanjifana folate mandritra ny fitondrana vohoka dia antony iray mahatonga ny tsy fahamatorana, tsy fahampian-tsakafo, tsy fahampian-tsakafo hatrany am-bohony ary fikorontanan'ny zaza. Fikambanana matanjaka iray no naseho teo amin'ny haavon'ny folate sy ny homocystéine ary ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- kalsioma no singa lehibe amin'ny taolantsika, miasa ho mpandrindra ny rafi-pitabatabana, mandray anjara amin'ny fifindran'ny hozatra. Ny tsy fahampian'ny kalsioma dia mitarika amin'ny famongorana ny hazondamosina, taolana pelvika ary ny tendrony ambany, mampitombo ny mety ho voan'ny osteoporose.
- magnésium mandray anjara amin'ny metabolisma angovo, ny fitambaran'ny proteinina, ny asidra niokleika, misy vokany maharitra amin'ny membrane, ilaina mba hitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, fitomboan'ny risika hiparitahan'ny tosidra, aretim-po.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- Iron dia ampahany amin'ny proteinina amin'ny asa isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Mandray anjara amin'ny fitaterana elektronika, oxygen, miantoka ny fizotran'ny fihenan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra hypochromic, tsy fahampian'ny myoglobin ny hozatry ny taolana, ny fitomboan'ny havizanana, ny myocardiopathy, ny gastritis atrophic.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
- sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, misy fiantraikany amin'ny hery malemy, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Beck (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretin'i Keshan (myocardiopathy endemika), ny trombastenia lova.
Tags: kalôria afa-po 270 kcal, singa simika, sanda ara-tsakafo, vitaminina, mineraly, inona no tsara ho an'ny mofo, proteinina, toast (miaraka amin'ny gluten), kaloria, otrikaina, fananana mahasoa Mofo, proteinina, toast (miaraka amin'ny gluten)