Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 80 kCal | 1684 kCal | 4.8% | 6% | 2105 h |
| proteinina | 1.82 h | 76 h | 2.4% | 3% | 4176 h |
| menaka | 0.75 h | 56 h | 1.3% | 1.6% | 7467 h |
| gliosida | 15.77 h | 219 h | 7.2% | 9% | 1389 h |
| Fibre alimentary | 2 h | 20 h | 10% | 12.5% | 1000 h |
| rano | 78.89 h | 2273 h | 3.5% | 4.4% | 2881 h |
| Ash | 0.77 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina B1, thiamine | 0.025 mg | 1.5 mg | 1.7% | 2.1% | 6000 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.034 mg | 1.8 mg | 1.9% | 2.4% | 5294 h |
| Vitamina B4, choline | 28.8 mg | 500 mg | 5.8% | 7.3% | 1736 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.203 mg | 5 mg | 4.1% | 5.1% | 2463 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.16 mg | 2 mg | 8% | 10% | 1250 h |
| Vitamina B9, folat | 11 μg | 400 μg | 2.8% | 3.5% | 3636 h |
| Vitamina C, ascorbic | 5 mg | 90 mg | 5.6% | 7% | 1800 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.26 mg | 15 mg | 1.7% | 2.1% | 5769 h |
| Vitamina K, phylloquinone | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.75 mg | 20 mg | 3.8% | 4.8% | 2667 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 415 mg | 2500 mg | 16.6% | 20.8% | 602 h |
| Kalsioma, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 2% | 6250 h |
| Manezioma, Mg | 43 mg | 400 mg | 10.8% | 13.5% | 930 h |
| Sodium, Na | 13 mg | 1300 mg | 1% | 1.3% | 10000 h |
| Solifara, S | 18.2 mg | 1000 mg | 1.8% | 2.3% | 5495 h |
| Phosphore, P | 34 mg | 800 mg | 4.3% | 5.4% | 2353 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 4.1% | 3000 h |
| Manganese, Mn | 0.229 mg | 2 mg | 11.5% | 14.4% | 873 h |
| Varahina, Cu | 226 μg | 1000 μg | 22.6% | 28.3% | 442 h |
| Selenium, Raha | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 1.6% | 7857 h |
| Zinc, Zn | 0.34 mg | 12 mg | 2.8% | 3.5% | 3529 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 1.7 h | max 100 g | |||
| Tena ilaina asidra amino | |||||
| Arginine * | 0.043 h | ~ | |||
| valine | 0.073 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.03 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.051 h | ~ | |||
| leucine | 0.074 h | ~ | |||
| lysine | 0.057 h | ~ | |||
| methionine | 0.013 h | ~ | |||
| threonine | 0.036 h | ~ | |||
| tryptophan | 0.012 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.045 h | ~ | |||
| Asidra amine azo soloina | |||||
| alanina | 0.031 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 0.208 h | ~ | |||
| glycine | 0.043 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 0.162 h | ~ | |||
| proline | 0.041 h | ~ | |||
| serine | 0.045 h | ~ | |||
| tyrosina | 0.02 h | ~ | |||
| cysteine | 0.008 h | ~ | |||
| Sterol | |||||
| phytosterols | 15 mg | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 0.203 h | max 18.7 g | |||
| 8:0 kaprilika | 0.007 h | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.039 h | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.018 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 0.12 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.017 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 0.154 h | min 16.8 g | 0.9% | 1.1% | |
| 16:1 Palmitoleika | 0.021 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.119 h | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleika (omega-9) | 0.007 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.154 h | from 11.2 ho 20.6 | 1.4% | 1.8% | |
| 18:2 Linoleika | 0.12 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.034 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.034 h | from 0.9 ho 3.7 | 3.8% | 4.8% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.12 h | from 4.7 ho 16.8 | 2.6% | 3.3% |
Ny sandan'ny angovo dia 80 kcal.
- tsp = 2 g (1.6 kCal)
- Sombina 0,25 kapoaka (1 ″ dia) = 24 g (19.2 kCal)
- Soso 5 (andro 1)) = 11 g (8.8 kCal)
Roahina faka faka manankarena vitamina sy mineraly toy ny: potasioma - 16,6%, manganese - 11,5%, varahina - 22,6%
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
Tags: kaloria atiny 80 kcal, fitambarana simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, ahoana no ilana ny faka-jaona, kaloria, otrikaina, fananana ilaina avy amin'ny faka mangahazo