Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 159 kCal | 1684 kCal | 9.4% | 5.9% | 1059 h |
| proteinina | 16.85 h | 76 h | 22.2% | 14% | 451 h |
| menaka | 10.14 h | 56 h | 18.1% | 11.4% | 552 h |
| rano | 73.5 h | 2273 h | 3.2% | 2% | 3093 h |
| Ash | 0.63 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina B1, thiamine | 0.051 mg | 1.5 mg | 3.4% | 2.1% | 2941 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.201 mg | 1.8 mg | 11.2% | 7% | 896 h |
| Vitamina B4, choline | 194.8 mg | 500 mg | 39% | 24.5% | 257 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 1.22 mg | 5 mg | 24.4% | 15.3% | 410 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.034 mg | 2 mg | 1.7% | 1.1% | 5882 h |
| Vitamina B9, folat | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.5% | 13333 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 6.3% | 1000 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.04 mg | 15 mg | 0.3% | 0.2% | 37500 h |
| Vitamina PP, TSIA | 2.48 mg | 20 mg | 12.4% | 7.8% | 806 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 140 mg | 2500 mg | 5.6% | 3.5% | 1786 h |
| Kalsioma, Ca | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 0.7% | 9091 h |
| Manezioma, Mg | 11 mg | 400 mg | 2.8% | 1.8% | 3636 h |
| Sodium, Na | 75 mg | 1300 mg | 5.8% | 3.6% | 1733 h |
| Solifara, S | 168.5 mg | 1000 mg | 16.9% | 10.6% | 593 h |
| Phosphore, P | 130 mg | 800 mg | 16.3% | 10.3% | 615 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 1.01 mg | 18 mg | 5.6% | 3.5% | 1782 h |
| Manganese, Mn | 0.038 mg | 2 mg | 1.9% | 1.2% | 5263 h |
| Varahina, Cu | 169 μg | 1000 μg | 16.9% | 10.6% | 592 h |
| Selenium, Raha | 31.1 μg | 55 μg | 56.5% | 35.5% | 177 h |
| Zinc, Zn | 1.85 mg | 12 mg | 15.4% | 9.7% | 649 h |
| Sterol | |||||
| kolesterola | 223 mg | ambony indrindra 300 mg | |||
| Asidra matavy | |||||
| Transgender | 0.13 h | max 1.9 g | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 4.025 h | max 18.7 g | |||
| 14:0 Myristic | 0.125 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 2.264 h | ~ | |||
| Margarine 17-0 | 0.025 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.591 h | ~ | |||
| 20: 0 Arachinika | 0.02 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 3.59 h | min 16.8 g | 21.4% | 13.5% | |
| 16:1 Palmitoleika | 0.202 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 3.32 h | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleika (omega-9) | 0.068 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.892 h | from 11.2 ho 20.6 | 8% | 5% | |
| 18:2 Linoleika | 0.724 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.021 h | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenika | 0.021 h | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoika, Omega-6, cis, cis | 0.037 h | ~ | |||
| 20:4 Arachidonic | 0.11 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.021 h | from 0.9 ho 3.7 | 2.3% | 1.4% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.871 h | from 4.7 ho 16.8 | 18.5% | 11.6% |
Ny sandan'ny angovo dia 159 kcal.
- oz = 28.35 g (45.1 kCal)
- 4 Oz = 113 g (179.7 kCal)
Kibon'ny kisoa manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina B2 - 11,2%, choline - 39%, vitamina B5 - 24,4%, vitamina PP - 12,4%, phosforus - 16,3%, varahina - 16,9% , selenium - 56,5%, zinc - 15,4%
- Vitamin B2 mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manatsara ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika an-tsary sy ny fampifanarahana maizina. Ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny toe-pahasalaman'ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny hazavana manjavozavo ary ny fahitana amin'ny takariva.
- mifangaro dia ampahany amin'ny lecithin, mitana anjara toerana amin'ny synthesis sy metabolism ny phospholipids ao amin'ny atiny, loharanon'ny vondrona methyl maimaim-poana, miasa ho toy ny lipotropic factor.
- Vitamin B5 mandray anjara amin'ny proteinina, tavy, metabolika gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maromaro, hemoglobin, mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra pantothenika dia mety hitarika fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fonon'ny moka.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
- sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, misy fiantraikany amin'ny hery malemy, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Beck (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretin'i Keshan (myocardiopathy endemika), ny trombastenia lova.
- fanitso dia ampahany amin'ny anzima 300 mahery, mandray anjara amin'ny fizotran'ny synthesis sy ny famoahana ny gliosida, ny proteinina, ny tavy, ny asidra niokleika ary amin'ny fifehezana ny fanehoana fototarazo maromaro. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-tsakafo fanindroany, cirrhosis amin'ny aty, tsy fetezan'ny firaisana ara-nofo, ary ny tsy fahaizan'ny foetus. Ny fandalinana vao haingana dia nanambara ny fahafahan'ny dosie zinc avo be hanakorontanana ny fitrohana varahina ary amin'izany dia mandray anjara amin'ny fampandrosoana anemia.
Tags: kaloria atiny 159 kcal, fitambarana simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, inona no mahasoa ny vavonin-kisoa, kaloria, otrikaina, fananana ilaina Tavon-kisoa