Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 34 kCal | 1684 kCal | 2% | 5.9% | 4953 h |
| proteinina | 2.99 h | 76 h | 3.9% | 11.5% | 2542 h |
| menaka | 0.38 h | 56 h | 0.7% | 2.1% | 14737 h |
| gliosida | 1.64 h | 219 h | 0.7% | 2.1% | 13354 h |
| Fibre alimentary | 3.1 h | 20 h | 15.5% | 45.6% | 645 h |
| rano | 91.04 h | 2273 h | 4% | 11.8% | 2497 h |
| Ash | 0.85 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 431 μg | 900 μg | 47.9% | 140.9% | 209 h |
| beta carotenes | 5.167 mg | 5 mg | 103.3% | 303.8% | 97 h |
| Lutein + Zeaxanthin | 9532 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 9.7% | 3000 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.065 mg | 1.8 mg | 3.6% | 10.6% | 2769 h |
| Vitamina B4, choline | 2.1 mg | 500 mg | 0.4% | 1.2% | 23810 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.083 mg | 5 mg | 1.7% | 5% | 6024 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.067 mg | 2 mg | 3.4% | 10% | 2985 h |
| Vitamina B9, folat | 33 μg | 400 μg | 8.3% | 24.4% | 1212 h |
| Vitamina C, ascorbic | 18.2 mg | 90 mg | 20.2% | 59.4% | 495 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 2.13 mg | 15 mg | 14.2% | 41.8% | 704 h |
| Vitamina K, phylloquinone | 415.1 μg | 120 μg | 345.9% | 1017.4% | 29 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.486 mg | 20 mg | 2.4% | 7.1% | 4115 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 216 mg | 2500 mg | 8.6% | 25.3% | 1157 h |
| Kalsioma, Ca | 128 mg | 1000 mg | 12.8% | 37.6% | 781 h |
| Manezioma, Mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 17.6% | 1667 h |
| Sodium, Na | 255 mg | 1300 mg | 19.6% | 57.6% | 510 h |
| Solifara, S | 29.9 mg | 1000 mg | 3% | 8.8% | 3344 h |
| Phosphore, P | 32 mg | 800 mg | 4% | 11.8% | 2500 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 1.75 mg | 18 mg | 9.7% | 28.5% | 1029 h |
| Manganese, Mn | 0.4 mg | 2 mg | 20% | 58.8% | 500 h |
| Varahina, Cu | 133 μg | 1000 μg | 13.3% | 39.1% | 752 h |
| Selenium, Raha | 1.1 μg | 55 μg | 2% | 5.9% | 5000 h |
| Zinc, Zn | 0.37 mg | 12 mg | 3.1% | 9.1% | 3243 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 0.95 h | max 100 g | |||
| Tena ilaina asidra amino | |||||
| Arginine * | 0.176 h | ~ | |||
| valine | 0.193 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.07 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.151 h | ~ | |||
| leucine | 0.257 h | ~ | |||
| lysine | 0.187 h | ~ | |||
| methionine | 0.065 h | ~ | |||
| threonine | 0.156 h | ~ | |||
| tryptophan | 0.049 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.171 h | ~ | |||
| Asidra amine azo soloina | |||||
| alanina | 0.195 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 0.304 h | ~ | |||
| glycine | 0.169 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 0.41 h | ~ | |||
| proline | 0.135 h | ~ | |||
| serine | 0.119 h | ~ | |||
| tyrosina | 0.109 h | ~ | |||
| cysteine | 0.032 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 0.085 h | max 18.7 g | |||
| 8:0 kaprilika | 0.002 h | ~ | |||
| 10: 0 Caprica | 0.002 h | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.002 h | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.003 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 0.065 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.012 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 0.024 h | min 16.8 g | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Palmitoleika | 0.016 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.008 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.16 h | from 11.2 ho 20.6 | 1.4% | 4.1% | |
| 18:2 Linoleika | 0.046 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.114 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.114 h | from 0.9 ho 3.7 | 12.7% | 37.4% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.046 h | from 4.7 ho 16.8 | 1% | 2.9% |
Ny sandan'ny angovo dia 34 kcal.
- kaopy = 163 g (55.4 kCal)
- 0,5 kaopy = 86 g (29.2 kCal)
Kobanina miaraka amin'ny anana, mangatsiaka, andrahoina, misy sira manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 47,9%, beta-carotene - 103,3%, vitamina C - 20,2%, vitamina E - 14,2%, vitamina K - 345,9%, calcium - 12,8%, manganese - 20%, varahina - 13,3%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- B-carotene dia provitamin A ary manana toetra antioksida. 6 mcg beta-carotene dia mitovy amin'ny 1 mcg vitamina A.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- Vitamin K mifehy ny fampidiran-dra. Ny tsy fahampian'ny vitamina K dia mitarika fitomboan'ny fotoana fampidiran-dra, ny fihenan'ny prothrombin ao anaty ra.
- kalsioma no singa lehibe amin'ny taolantsika, miasa ho mpandrindra ny rafi-pitabatabana, mandray anjara amin'ny fifindran'ny hozatra. Ny tsy fahampian'ny kalsioma dia mitarika amin'ny famongorana ny hazondamosina, taolana pelvika ary ny tendrony ambany, mampitombo ny mety ho voan'ny osteoporose.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
Tags: kaloria atiny 34 kcal, fitambarana simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, inona no mahasoa ny turnips miaraka amin'ny anana, mangatsiaka, nandrahoina, miaraka amin'ny sira, kaloria, otrikaina, fananana mahasoa Voadio miaraka amina ahitra, mangatsiaka, nandrahoina, miaraka amin'ny sira