Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 21 kCal | 1684 kCal | 1.2% | 5.7% | 8019 h |
| proteinina | 2.46 h | 76 h | 3.2% | 15.2% | 3089 h |
| menaka | 0.19 h | 56 h | 0.3% | 1.4% | 29474 h |
| gliosida | 0.99 h | 219 h | 0.5% | 2.4% | 22121 h |
| Fibre alimentary | 2.4 h | 20 h | 12% | 57.1% | 833 h |
| rano | 93.13 h | 2273 h | 4.1% | 19.5% | 2441 h |
| Ash | 0.83 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 305 μg | 900 μg | 33.9% | 161.4% | 295 h |
| Vitamina B1, thiamine | 0.044 mg | 1.5 mg | 2.9% | 13.8% | 3409 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.088 mg | 1.8 mg | 4.9% | 23.3% | 2045 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.123 mg | 5 mg | 2.5% | 11.9% | 4065 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.074 mg | 2 mg | 3.7% | 17.6% | 2703 h |
| Vitamina B9, folat | 41 μg | 400 μg | 10.3% | 49% | 976 h |
| Vitamina C, ascorbic | 25.8 mg | 90 mg | 28.7% | 136.7% | 349 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.388 mg | 20 mg | 1.9% | 9% | 5155 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 82 mg | 2500 mg | 3.3% | 15.7% | 3049 h |
| Kalsioma, Ca | 114 mg | 1000 mg | 11.4% | 54.3% | 877 h |
| Manezioma, Mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 21.4% | 2222 h |
| Sodium, Na | 18 mg | 1300 mg | 1.4% | 6.7% | 7222 h |
| Solifara, S | 24.6 mg | 1000 mg | 2.5% | 11.9% | 4065 h |
| Phosphore, P | 24 mg | 800 mg | 3% | 14.3% | 3333 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 1.63 mg | 18 mg | 9.1% | 43.3% | 1104 h |
| Manganese, Mn | 0.22 mg | 2 mg | 11% | 52.4% | 909 h |
| Varahina, Cu | 51 μg | 1000 μg | 5.1% | 24.3% | 1961 h |
| Selenium, Raha | 0.9 μg | 55 μg | 1.6% | 7.6% | 6111 h |
| Zinc, Zn | 0.16 mg | 12 mg | 1.3% | 6.2% | 7500 h |
| Tena ilaina asidra amino | |||||
| Arginine * | 0.128 h | ~ | |||
| valine | 0.142 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.053 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.119 h | ~ | |||
| leucine | 0.185 h | ~ | |||
| lysine | 0.141 h | ~ | |||
| methionine | 0.048 h | ~ | |||
| threonine | 0.115 h | ~ | |||
| tryptophan | 0.037 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.121 h | ~ | |||
| Asidra amine azo soloina | |||||
| alanina | 0.147 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 0.234 h | ~ | |||
| glycine | 0.124 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 0.341 h | ~ | |||
| proline | 0.103 h | ~ | |||
| serine | 0.094 h | ~ | |||
| tyrosina | 0.078 h | ~ | |||
| cysteine | 0.024 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 0.032 h | max 18.7 g | |||
| 12:0 Lauric | 0.001 h | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.001 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 0.026 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.004 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 0.012 h | min 16.8 g | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Palmitoleika | 0.005 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.007 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.088 h | from 11.2 ho 20.6 | 0.8% | 3.8% | |
| 18:2 Linoleika | 0.023 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.065 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.065 h | from 0.9 ho 3.7 | 7.2% | 34.3% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.023 h | from 4.7 ho 16.8 | 0.5% | 2.4% |
Ny sandan'ny angovo dia 21 kcal.
- fonosana (10 Oz) = 284 g (59.6 kCal)
- fonosana (3 lb) = 1361 g (285.8 kcal)
Voadio miaraka amina anana, mangatsiaka, tsy masaka manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 33,9%, vitamina C - 28,7%, calcium - 11,4%, manganese - 11%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- kalsioma no singa lehibe amin'ny taolantsika, miasa ho mpandrindra ny rafi-pitabatabana, mandray anjara amin'ny fifindran'ny hozatra. Ny tsy fahampian'ny kalsioma dia mitarika amin'ny famongorana ny hazondamosina, taolana pelvika ary ny tendrony ambany, mampitombo ny mety ho voan'ny osteoporose.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
Tags: kaloria atiny 21 kcal, fitambarana simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, inona no mahasoa ny koba miaraka amin'ny anana, mangatsiaka, tsy masaka, kaloria, otrikaina, fananana mahasoa