Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 276 kCal | 1684 kCal | 16.4% | 5.9% | 610 h |
| proteinina | 10.94 h | 76 h | 14.4% | 5.2% | 695 h |
| menaka | 13.59 h | 56 h | 24.3% | 8.8% | 412 h |
| gliosida | 26 h | 219 h | 11.9% | 4.3% | 842 h |
| Fibre alimentary | 1.4 h | 20 h | 7% | 2.5% | 1429 h |
| rano | 45.84 h | 2273 h | 2% | 0.7% | 4959 h |
| Ash | 2.24 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 5 μg | 900 μg | 0.6% | 0.2% | 18000 h |
| Retinol | 0.001 mg | ~ | |||
| alpha carotenes | 1 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.044 mg | 5 mg | 0.9% | 0.3% | 11364 h |
| Lutein + Zeaxanthin | 41 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.16 mg | 1.5 mg | 10.7% | 3.9% | 938 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.183 mg | 1.8 mg | 10.2% | 3.7% | 984 h |
| Vitamina B4, choline | 31.2 mg | 500 mg | 6.2% | 2.2% | 1603 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.804 mg | 5 mg | 16.1% | 5.8% | 622 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.126 mg | 2 mg | 6.3% | 2.3% | 1587 h |
| Vitamina B9, folat | 43 μg | 400 μg | 10.8% | 3.9% | 930 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.33 μg | 3 μg | 11% | 4% | 909 h |
| Vitamina C, ascorbic | 0.3 mg | 90 mg | 0.3% | 0.1% | 30000 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.7% | 5000 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.69 mg | 15 mg | 4.6% | 1.7% | 2174 h |
| Vitamina K, phylloquinone | 4.6 μg | 120 μg | 3.8% | 1.4% | 2609 h |
| Vitamina PP, TSIA | 5.11 mg | 20 mg | 25.6% | 9.3% | 391 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 179 mg | 2500 mg | 7.2% | 2.6% | 1397 h |
| Kalsioma, Ca | 72 mg | 1000 mg | 7.2% | 2.6% | 1389 h |
| Manezioma, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 1.8% | 2000 h |
| Sodium, Na | 617 mg | 1300 mg | 47.5% | 17.2% | 211 h |
| Solifara, S | 109.4 mg | 1000 mg | 10.9% | 3.9% | 914 h |
| Phosphore, P | 144 mg | 800 mg | 18% | 6.5% | 556 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 1.71 mg | 18 mg | 9.5% | 3.4% | 1053 h |
| Manganese, Mn | 0.349 mg | 2 mg | 17.5% | 6.3% | 573 h |
| Varahina, Cu | 82 μg | 1000 μg | 8.2% | 3% | 1220 h |
| Selenium, Raha | 19.3 μg | 55 μg | 35.1% | 12.7% | 285 h |
| Zinc, Zn | 0.62 mg | 12 mg | 5.2% | 1.9% | 1935 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 3.4 h | max 100 g | |||
| Glucose (dextrose) | 1.05 h | ~ | |||
| Maltose | 0.47 h | ~ | |||
| sucrose | 0.12 h | ~ | |||
| tsy handaitra ny | 1.75 h | ~ | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 29 mg | ambony indrindra 300 mg | |||
| Asidra matavy | |||||
| Transgender | 0.078 h | max 1.9 g | |||
| tavy trans monounsaturated | 0.03 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 2.461 h | max 18.7 g | |||
| 8:0 kaprilika | 0.005 h | ~ | |||
| 10: 0 Caprica | 0.006 h | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.003 h | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.026 h | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoika | 0.004 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 1.663 h | ~ | |||
| Margarine 17-0 | 0.013 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.651 h | ~ | |||
| 20: 0 Arachinika | 0.041 h | ~ | |||
| 22: 0 | 0.032 h | ~ | |||
| 24: 0 Lignocéric | 0.015 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 4.077 h | min 16.8 g | 24.3% | 8.8% | |
| 14: 1 Myristoleika | 0.005 h | ~ | |||
| 16:1 Palmitoleika | 0.164 h | ~ | |||
| 16: 1 | 0.163 h | ~ | |||
| 16: 1 fahitana | 0.001 h | ~ | |||
| 17:1 Heptadecene | 0.007 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 3.817 h | ~ | |||
| 18: 1 | 3.788 h | ~ | |||
| 18: 1 fahitana | 0.029 h | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleika (omega-9) | 0.076 h | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.004 h | ~ | |||
| 22: 1 | 0.004 h | ~ | |||
| 24: 1 Nervonic, cis (omega-9) | 0.004 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 5.631 h | from 11.2 ho 20.6 | 50.3% | 18.2% | |
| 18:2 Linoleika | 5.052 h | ~ | |||
| 18: 2 trans isomer, tsy voafaritra | 0.049 h | ~ | |||
| 18:2 Omega-6, cis, cis | 4.991 h | ~ | |||
| 18: 2 Asidra Linoleika mifangaro | 0.013 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.516 h | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenika | 0.497 h | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gamma Linolenika | 0.019 h | ~ | |||
| 18:4 Styoride Omega-3 | 0.001 h | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoika, Omega-6, cis, cis | 0.009 h | ~ | |||
| 20:3 Eicosatriene | 0.01 h | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.01 h | ~ | |||
| 20:4 Arachidonic | 0.028 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.503 h | from 0.9 ho 3.7 | 55.9% | 20.3% | |
| 22: 4 Docosatétraene, Omega-6 | 0.01 h | ~ | |||
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.002 h | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.003 h | ~ | |||
| Omega-6 tavy asidra | 5.067 h | from 4.7 ho 16.8 | 100% | 36.2% |
Ny sandan'ny angovo dia 276 kcal.
- entana = 219 g (604.4 kCal)
Sakafo haingana, sandwich fenon'ny akoho voatono, salady, voatabia ary mayonnaise manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina B5 - 16,1%, vitamina B12 - 11%, vitamina PP - 25,6%, phosforus - 18%, manganese - 17,5%, selenium - 35,1%
- Vitamin B5 mandray anjara amin'ny proteinina, tavy, metabolika gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maromaro, hemoglobin, mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra pantothenika dia mety hitarika fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fonon'ny moka.
- Vitamin B12 mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma sy ny fanovana ny asidra amine. Ny folate sy ny vitamina B12 dia vitamina mifandraika ary tafiditra amin'ny fiforonan'ny rà. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian'ny folate ampahany na faharoa, ary koa ny anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, misy fiantraikany amin'ny hery malemy, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Beck (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretin'i Keshan (myocardiopathy endemika), ny trombastenia lova.
Tags: kaloria atiny 276 kcal, fangaro simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, mahasoa ny sakafo haingana, sandwich miaraka amina akoho nendasina, salady, voatabia sy mayonnaise, kaloria, otrikaina, fananana ilaina, sakafo haingana, sandwich miaraka amin'ny fenon'akoho nendasina, salady, voatabia sy mayonnaise