Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 204 kCal | 1684 kCal | 12.1% | 5.9% | 825 h |
| proteinina | 2.22 h | 76 h | 2.9% | 1.4% | 3423 h |
| menaka | 13.21 h | 56 h | 23.6% | 11.6% | 424 h |
| gliosida | 20.16 h | 219 h | 9.2% | 4.5% | 1086 h |
| Fibre alimentary | 1.7 h | 20 h | 8.5% | 4.2% | 1176 h |
| rano | 61.96 h | 2273 h | 2.7% | 1.3% | 3668 h |
| Ash | 0.75 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 9 μg | 900 μg | 1% | 0.5% | 10000 h |
| Vitamina B1, thiamine | 0.052 mg | 1.5 mg | 3.5% | 1.7% | 2885 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.135 mg | 1.8 mg | 7.5% | 3.7% | 1333 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.732 mg | 5 mg | 14.6% | 7.2% | 683 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.377 mg | 2 mg | 18.9% | 9.3% | 531 h |
| Vitamina B9, folat | 12 μg | 400 μg | 3% | 1.5% | 3333 h |
| Vitamina C, ascorbic | 10.4 mg | 90 mg | 11.6% | 5.7% | 865 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.448 mg | 20 mg | 7.2% | 3.5% | 1381 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 473 mg | 2500 mg | 18.9% | 9.3% | 529 h |
| Kalsioma, Ca | 20 mg | 1000 mg | 2% | 1% | 5000 h |
| Manezioma, Mg | 34 mg | 400 mg | 8.5% | 4.2% | 1176 h |
| Sodium, Na | 43 mg | 1300 mg | 3.3% | 1.6% | 3023 h |
| Solifara, S | 22.2 mg | 1000 mg | 2.2% | 1.1% | 4505 h |
| Phosphore, P | 93 mg | 800 mg | 11.6% | 5.7% | 860 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 0.96 mg | 18 mg | 5.3% | 2.6% | 1875 h |
| Manganese, Mn | 0.226 mg | 2 mg | 11.3% | 5.5% | 885 h |
| Varahina, Cu | 241 μg | 1000 μg | 24.1% | 11.8% | 415 h |
| Selenium, Raha | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 1.1% | 4583 h |
| Zinc, Zn | 0.55 mg | 12 mg | 4.6% | 2.3% | 2182 h |
| Tena ilaina asidra amino | |||||
| Arginine * | 0.111 h | ~ | |||
| valine | 0.12 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.048 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.089 h | ~ | |||
| leucine | 0.131 h | ~ | |||
| lysine | 0.132 h | ~ | |||
| methionine | 0.034 h | ~ | |||
| threonine | 0.08 h | ~ | |||
| tryptophan | 0.034 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.095 h | ~ | |||
| Asidra amine azo soloina | |||||
| alanina | 0.069 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 0.513 h | ~ | |||
| glycine | 0.068 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 0.368 h | ~ | |||
| proline | 0.08 h | ~ | |||
| serine | 0.095 h | ~ | |||
| tyrosina | 0.079 h | ~ | |||
| cysteine | 0.03 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 3.313 h | max 18.7 g | |||
| 10: 0 Caprica | 0.001 h | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.003 h | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.053 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 1.864 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.39 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 5.824 h | min 16.8 g | 34.7% | 17% | |
| 16:1 Palmitoleika | 0.001 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 5.822 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 3.474 h | from 11.2 ho 20.6 | 31% | 15.2% | |
| 18:2 Linoleika | 3.252 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.221 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.221 h | from 0.9 ho 3.7 | 24.6% | 12.1% | |
| Omega-6 tavy asidra | 3.252 h | from 4.7 ho 16.8 | 69.2% | 33.9% |
Ny sandan'ny angovo dia 204 kcal.
O’Brien’s potatoes, frozen, cooked manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina B5 - 14,6%, vitamina B6 - 18,9%, vitamina C - 11,6%, potasioma - 18,9%, phosphore - 11,6%, manganese - 11,3, 24,1, XNUMX%, varahina - XNUMX%
- Vitamin B5 mandray anjara amin'ny proteinina, tavy, metabolika gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maromaro, hemoglobin, mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra pantothenika dia mety hitarika fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fonon'ny moka.
- Vitamin B6 mandray anjara amin'ny fikojakojana ny valin'ny hery fiarovana, ny fanakanana ary ny fientanam-po amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, amin'ny fiovan'ny asidra amine, amin'ny metabolisma ny triptophan, ny lipida ary ny asidra nokleôma, dia manampy amin'ny famoronana ara-dalàna ny erythrocytes, ny fikojakojana ny haavon'ny normal ny homocysteine ao anaty ra. Ny tsy fahampian-tsakafo vitamina B6 dia miaraka amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana, ny fanitsakitsahana ny toe-piainan'ny hoditra, ny fivoaran'ny homocysteinemia, anemia.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
Tags: calorie content 204 kcal, chemical composition, nutritional value, vitamins, minerals, what are the benefits of O’Brien’s potatoes, frozen, cooked, calories, nutrients, useful properties O’Brien’s potatoes, frozen, cooked